根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

遠離高GI食物　眼睛不提早退化

…指標 **食物種類－食物名稱與其GI值** 五榖根莖類－全麥早餐榖類(43±3)、山藥(53±11)、粉絲(56±13)、義大利麵(60±4)、米粉(61±6)、速食麵…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739
寶寶不挑食！1-3歲熱量要控制

…已經脫離副食品階段，基本上，飲食內容和成人的六大類食物（全穀根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類）一樣，但是每大類的食物份量要記得不一樣。根據〈國民…
http://www.top1health.cn/Article/87/14651
想成功甩肉　飲食順序很重要

…有確實做到，此時自然就會減量攝取。米飯麵條麵點麵食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類，食用後容易飽足，血糖也不會升得…
http://www.top1health.cn/Article/101/14617
飽足感減重　低卡陽光三明治上桌

…種營養素，例如要攝取適當的豆魚肉蛋類、多一些蔬果、足夠的全穀根莖類等。林子又營養師表示，對於想要減肥的民眾，只要在把握三餐中低卡、均衡營養的輕食原則，每天就能減少攝取約50…
http://www.top1health.cn/Article/101/14582
腸友補活力　多吃肉末咖哩馬鈴薯

…物風味，取代人工調味料。 3. **多吃高纖蔬果：**全穀根莖類、蔬菜、水果等食物含有豐富膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，避免腸道因食物變質誘發發炎反應，且各種顏色蔬菜的營養價值和植化…
http://www.top1health.cn/Article/261/14566
型男主廚上菜　庭園蔬菜煨黑松露

…了鹽的滾水，川燙，撈起，放置家了維他命C的冰水中 2.將根莖類的蔬菜，以橄欖油，稍微拌炒，再加入高湯，蓋過烹煮至熟後撈起 3.用少許的黑松露醬拌炒燙過及炒過的蔬菜，並在過程…
http://www.top1health.cn/Article/122/14483
4大「圓柱」民　遠離粗腰這樣做

…*建議：**應少食用加工類素食產品，以未精緻料理或加工的五穀根莖類為主，並避免油炸或加入過多植物油熱炒。 **2.「肉食暴龍族」：**幾乎不吃青菜，雞排、鹽酥雞為最愛，其中逾…
http://www.top1health.cn/Article/101/14391
人妻秀美味　平底鍋10分鐘2道菜

…術：**可將一星期所需的食材預先處理，放冰箱冷藏或冷凍，某些根莖類蔬菜，如紅蘿蔔、馬鈴薯，經冷凍後更易煮熟，可節省一半烹煮時間。 **2.快速解凍訣竅：**將食材連同冷凍袋，以…
http://www.top1health.cn/Article/122/14321
變苗條超簡單！改變吃飯順序做起

…及血糖急遽上升的問題，最好養成先攝取食物纖維的習慣。根莖類、海藻類及菇類中都含有食物纖維，這些食物的特徵就是具有嚼勁。多咀嚼會刺激中樞神經，不僅可以避免空腹所造成的暴食，活…
http://www.top1health.cn/Article/250/14276
低渣飲食6原則　大腸癌術後少負擔

…習要盡快改正，依據個人體型及活動消耗，均衡從6大類食物：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品、油脂與堅果種子類、蔬菜類及水果類中選用合適的份量，避免大腸癌復發。另外，若術後使用人工造口…
http://www.top1health.cn/Article/233/14252
愛放屁！少吃5大類產氣食物

…師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。…
http://www.top1health.cn/Article/80/14110
7個好習慣　外食族聰明享瘦

…，造成脂肪難以分解，更容易累積在身體上。建議三餐仍須包含五穀根莖類的主食、蔬菜和奶蛋魚肉豆類，晚餐時則可減少澱粉的量。 **2. 減少選擇油炸食物** 油炸食物像是炸雞、薯…
http://www.top1health.cn/Article/101/13971
老人甲意高纖粽　熱量僅1碗飯

…「胃度度」。營養師選用紅豆、小米、薏仁、芡實、蕎麥等天然五穀根莖類食材，取代三分之二糯米，除了增加膳食纖維攝取量、增加適口性和避免腸胃不消化，還能藉此補充不同的植化素，提升身體抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/13741
吃素減重？少油炸多蒸滷健康5原則

…如胚芽米、糙米、全麥製品等。每天飲食都要包括6大類食物：全榖根莖類、蛋豆類、低脂乳製品、油脂以及堅果種子類。 **3.天天攝取 5蔬果：**指3份蔬菜、2份水果，水果要跟著正餐…
http://www.top1health.cn/Article/250/13455
提升免疫力吃番茄　注意飲食7原則

… **1.均衡攝取營養：**每天均衡攝取6大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。 **2.加強蛋白質量：…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439