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…幾乎等同於雙腿快走40公里所受的壓力。據美國勞工部統計,雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重複性勞損將近占了已報導職業病的2/3,而最常見的勞損就是「滑鼠手」。新加坡研究發現,女性腕…
http://www.top1health.cn/Article/248/16571…躺,雙腳抬高45度,並將雙手交疊於頭後。感受身體的核心,然後上半身稍作起身,重覆100次左右,藉此動作鍛練腹肌。 **使雙臂變緊實** 利用美白牙齒、自己在家染髮的30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/115/16505…1:站在椅子前面朝後,兩手抓住椅背,將臀部朝椅背靠近 2:上半身與椅背平行,膝蓋呈90度彎曲收緊腋下,放上全身的體重(10次) (3)進行淋巴按摩1:手臂呈90度彎曲 2:用…
http://www.top1health.cn/Article/46/16309… - 3、盡量坐有靠背的椅子,坐時后腰要舒服的靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。 - 4、走路時不要再穿高跟鞋了,盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋,要全身放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/17/16254…緊。 3.背肌運動:趴在床上,肚子下墊枕頭,雙手放兩側,將上半身抬離床面。 **※更多精彩文章,詳見[《商業周刊》](http://www.businessweekly.c…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244…漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90度,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184…作: 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬,膝蓋與腳尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟,伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053…紀的增長高血壓患者漸增,這是因為下半身肌肉衰退,血液就會中在上半身的緣故。這些血液一旦集中在腦部而溢出,就會發生腦溢血。 高血壓的人,如果藉由走路或者較緩和的運動,訓練下半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/15967…要吃力許多。維持儀態端正,可以鍛鍊腹部、背部的肌肉,達到緊實上半身的效果。而且,更能身體從內側提拉,鍛鍊深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。 <!--more--> ![如果想把穿無…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948明明上半身小巧玲瓏,下半身卻穩如泰山,水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾,要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉,專家建議,除了多多從事有氧運動,也可以藉著簡單的小道具彈力帶,鍛鍊腿…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923…*少林易筋經第2式[伏耳抱柱]** 提振上半身免疫力 ![][43532] 好記口訣: 1.抱頭:雙手抱頭,頭頸盡量往內彎,雙肘盡量相碰。 2.仰天:雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929…一旦過了30歲,基礎代謝會開始下降。如果持續吃很快的話,雖然上半身可以維持美麗的身材,但下半身卻會開始變胖,慢慢變成酪梨體型也說不定。 因此在這一回,我們要介紹六個會不小心吃…
http://www.top1health.cn/Article/250/15832…慢慢恢復原狀,重覆5次。 (3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。 (4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持1…
http://www.top1health.cn/Article/46/15724…從背部開始恢復到原來的姿勢。接下來以手臂接觸到地面的狀態支撐上半身舉起維持10秒(10次)。 (3)站直將手放在腰上。單腳大大地像前伸並彎曲膝蓋,身體向下壓後維持10秒。前膝呈9…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645…腰部緊貼地面 ![][41367] **【01】上半身挺直,下腹部與及薦骨與地面垂直** 這個動作沒用到腹肌與背肌,為了避免骨盆前傾,蹲下前先將雙手放在下腹部與薦骨處…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430