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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…腿捲腹運動動作步驟： 1.仰臥平躺，小腿放至於沙發上，雙手平放於大腿上。 2.吐氣腹部用力，雙手往上滑至膝蓋，視線跟著手掌(避免頸部過度後仰)；吸氣時回到起始姿勢，頭部仍維…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…7271] 1.雙腳打開約與肩同寬，腳尖微微朝外，雙手向前伸直平行地面。 2.接下來，自然下蹲，直至大腿平行地面。注意做的途中膝蓋不可内夾。 3.下蹲時吸氣，…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
牙齦出血是火氣大？必吃5種好食物！醫：維生素E對抗牙齦發炎、3技巧補充

…食物碎屑。使用方法為取一段約30～40公分的牙線，兩端各繞於雙手之中指固定拉直，並於齒縫間前後或上下輕鋸，以清除牙垢與食物殘渣。][216840] ##注意口腔護理3要訣 …
http://www.top1health.cn/Article/237/90653
長期腳麻、腰痛，竟是「這裡」彎曲害的！三式訓練運動，有效改善脊椎側彎

…第二式，坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。 ![第二式，坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左…
http://www.top1health.cn/Article/167/90289
五十肩有救嗎？自我運動別放棄！物理治療師教6招運動甩疼痛

… **擦背運動** 以手拉條棒、毛巾或繩子等作為工具，雙手從背後各握條棒（或毛巾）之一端，患側放於下端在背後，健側放於上端在頭後，藉此使用健側手將患側手往上拉，慢慢拉至患側肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/90278
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…在身體兩側，紅繩窄帶放在前臂靠近手肘處。 **●動作：**雙手用力壓紅繩帶子，並且肩膀向前彎曲90度，將身體跟著向前傾，背肌，腹肌及臀肌收縮，使身體呈一直線，維持5～10秒，再手…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…5433] **第二式【登階旋轉軀幹操】** 站姿，雙手往前平舉，一側腳膝蓋彎曲踏上階梯，雙手及軀幹朝踏上階梯的腳側旋轉，交叉重複做。以訓練雙腿及雙手手臂肌力，訓練平衡。每…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力

… **➁身體側面伸展運動** 兩腳站直，雙臂往上伸展，雙手在頭頂上方交握。慢慢地吐氣，上身往左側彎曲，確實拉伸後回到原本的姿勢，再換右側做相同的動作。接著，上身慢慢地往前彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

… 雙腿向外張開，腳掌在膝蓋正下方，大球置於身體前方，雙手手掌平放於大球上，中風的手無力，可用健側手幫忙壓住手背，來執行運動。手向前伸，將球往前推，軀幹自然放低，…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
肩膀痛、手舉不高，恐罹患肩夾擠症候群！復健科醫師：彈力帶運動輔助改善

…h up plus)** 身體軀幹打直，向前斜靠在牆壁上，雙手打直支撐身體重量，手盡量往牆壁方向推，反作用力下，會將身體像後推動些許幅度，維持此姿勢15秒以牆壁做閉鎖鍊，再進階…
http://www.top1health.cn/Article/248/86658
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

… 1.坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。 2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。 3.大腿前側肌肉用力，腹部…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷

…）][210338] **4.肩部及側腰伸展：** 雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，15秒換邊，重複3次。 ![4肩部及側腰伸展（圖片提供／烏日林新醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/88018
久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬

… **2.瑜珈眼鏡蛇式** 趴在地上雙腳分開與臀部同寬，雙手放在肩膀下方前額貼地。雙手向下推並吸氣，抬起頭、胸部和腹部。保持骨盆接觸地板。保持這個姿勢，緩慢深呼吸1 次…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
張開雙手擁抱星兒！長庚醫院捐贈自閉症紀錄片《地球迷航》DVD

台灣自閉症盛行率約1%，目前領有身心障礙手冊約1.6萬人，顯然仍有不少潛在個案尚未被辨識，錯失獲得幫助的機會。自閉症也常因為誤解，難以進入職場發揮所長，非常可惜。長庚醫院為關懷自閉…
http://www.top1health.cn/Article/22/87772
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…往前傾，長久下來就會造成脖子僵硬，也會導致雙下巴。雙手舉起輕輕按壓住後腦勺下方後頸處從頭下到脖子周圍，輕輕按壓鬆開它 **動作四：肩膀伸展** ![（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592

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