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「運動量」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料-
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯
…汗流浹背才有用，其實流汗是身體降溫散熱的自然生理反應，不代表運動量，也不代表新陳代謝率，與運動的效果沒有直接關係。][224279] **迷思2：做運動時要多流汗才有效果**…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265 -
泰勒斯到高雄開唱有譜？泰勒斯每天喝10瓶水美容養生，醫師揭：5招正確喝水
…含糖」食物，都是她美容養生的秘訣。 泰勒絲工作、演唱及運動量極大，所以可以每日10瓶水 (大約5000-6000)ml，那究竟一般人，一天需要喝多少水呢？ 人體所需水分…
http://www.top1health.cn/Article/249/93416 -
過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來
…國民健康署調查發現，有3成民眾年後胖了1.7公斤、約5成民眾運動量變少，因此，變胖是普遍的現象。 ![][224811] ##過年零食熱量地雷 天主教聖馬爾定醫院尤偉銘營…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410 -
大掃除過敏、腰酸背痛怎麼救？學會這些小撇步，跟過敏、痠痛說掰掰！
…科醫師林杏青表示，這些問題常常來自不好的施力方式與突然增加的運動量，像是搬東西容易造成下被拉傷，還有提重物容易導致手腕與手肘的痠痛等。 [👉詳細閱讀：大掃除腰酸背痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/93397 -
大掃除腰酸背痛、肩頸痛怎麼避免？林杏青醫師揭：7大容易肌肉受傷的姿勢
…科醫師林杏青表示，這些問題常常來自不好的施力方式與突然增加的運動量，像是搬東西容易造成下被拉傷，還有提重物容易導致手腕與手肘的痠痛等。 ![][224740] 杏仁復健科診…
http://www.top1health.cn/Article/167/93392 -
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱
…膳食纖維不足的問題，加上過年時常會有熬夜、不正常的生活型態且運動量不足，進而可能導致體重增加、腸胃道問題、提高罹患肥胖和慢性疾病的風險。在此分享過年健康飲食的訣竅「三低一高」：低油…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384 -
內臟脂肪多，代謝症候群中鏢！潘富子營養師：遠離3大風險，減內臟脂肪
…正常。所以，要遠離以下3大風險因子。若飲食習慣不改變，就算是運動量再大，降低內臟脂肪還是很有限。包括： **1.油炸食物：** 攝取過多的油炸食物，容易導致體內的游離脂肪過多，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93303 -
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯
…民眾只要正確使用，就能不受傷又可以達到每週運動150分鐘中等運動量（大約是換算成一週5天、每天步行30分鐘，一次約走3千至4千步）的健康目標！ ![（圖片提供／台灣復健醫學會）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243 -
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍
…，將原則提升為「533」，意即每週5次或每週150分鐘以上的運動量。 方啟榮醫師強調，其中最重要的部分就是「心跳」，為運動品質的關鍵點。他分享，門診時常碰到老人家表示，自己有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240 -
肥胖、糖尿病、高血脂症，恐增代謝性脂肪肝病發生率！
…達6成。台灣預防醫學學會理事長陳宜民醫師表示，隨著飲食西化與運動量不足，台灣近年來發生肥胖、糖尿病以及高血脂症的人口越來越多，而代謝性脂肪肝病的盛行率也逐步攀升。 ![][223…
http://www.top1health.cn/Article/248/93060 -
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…腳。目標是踩30秒左右。 **操作要點：** 這個動作的運動量較大對身體的刺激也較強，會使交感神經亢奮。所以，不建議睡前做，請在交感神經亢奮也沒關係的白天做。胃下垂的人做這個動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952 -
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處
…加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相當。心肺能力增強後，就會感覺到體力變好、運動量也增加。 **3.訓練腿部肌肉** 跳繩是讓肌肉與關節直接…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934 -
嗯嗯不通真困擾！清除宿便吃高纖水果，激推奇異果輕食
許多人長期坐在辦公室裡，缺乏運動量，這樣的生活習慣容易造成新陳代謝變差，導致老舊廢物在腸胃中累積，形成宿便。宿便不僅會讓人感到不適，還會影響身體健康。因此，清除宿便是非常重要的。除…
http://www.top1health.cn/Article/80/91694 -
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿
…善浮腫。 需注意的是，水腫型肥胖的女生，平常一定要增加運動量，鍛鍊肌肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707 -
運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰
…至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3天左右。 
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