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…便,但見面的親近感還是大不相同。 **◆運動習慣:**運動會改變腦內運作狀態,讓情緒穩定,提升專注力,也會產生腦內啡,令人愉快、較為正向積極。像半澤的嗜好是劍道,運動又紓壓,…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091… 而適度抖腳可以改善下肢末端的血液循環,且由於微幅的肌肉運動會產生熱能,因此也有助於改善虛冷症,如以一來也可以進一步輔助改善民眾膝蓋疼痛的問題。 **好處3/穩定情緒:*…
http://www.top1health.cn/Article/302/82949俗話說:「保命防跌!」尤其對於老人來說,避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力,除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,就容易有跌倒的風險,甚至危及生命。日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/82812…每周運動僅有一天,甚至完全沒有運動習慣的人佔有40%。長期不運動會讓運動能力、關節、肌肉退化,心肺功能、肌耐力也都會下降。在過去,「運動333」是大家耳熟能詳的口號,不過世界衛生組…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671… **吃堅果,加速達到增肌減脂的目標** 由於運動會常伴隨著「破壞」與「修復」,而「破壞」就源自於氧化壓力的提高,進而導致發炎而有肌肉痠疼的問題,這些都不只是影響著運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354…能不能吃?是想吃就吃,還是該怎麼吃才對呢?孫語霙營養師表示,運動會消耗身體的能量,因此特別容易讓人產生飢餓感。且在眾多的能量消耗裡,運動特別會耗損儲存於人體的肝臟及肌肉中的肝醣(醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200許多愛好運動的人,對於「想減脂、減肥,到底做有氧運動好?還是無氧運動好?」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼?」、「可以只做有氧運動嗎?」以及「間歇運動瘦很快,對減肥回春最有幫助?…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902…那只有職業健美選手才可能打造出那樣的身材,所以不用擔心做肌力運動會打造出肌肉健壯的身材。 **Q:不再做肌力運動時,肌肉會變成脂肪嗎?** 肌肉和脂肪是完全不一樣的組織,肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927…和社會學上兩個角度。 就醫學觀點來看,沒有任何研究指出運動會增加早期流產的風險,因此,孕婦如果沒有出血,也沒有明顯孕吐、無力的狀況下,並不需要改變原本的生活型態,仍舊可以運動…
http://www.top1health.cn/Article/234/81328… 千萬不要以為只要拚了命大量的運動就能長肌肉或減脂!其實,運動會同時刺激肌肉蛋白的合成和分解,如果只有單純的運動訓練,而忽略足量的蛋白質補充,反而會讓肌肉流失,可說是得不償失。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81140…人員為確定病例時,應暫停各項大型活動,如班際活動、社團活動、運動會等,並取消以跑班方式授課。 **四、**學校停課決定,應立即通報教育主管機關及教育部校園安全中心。 *…
http://www.top1health.cn/Article/236/80898…清腸排毒,身體需要安靜地進行排毒,切勿採取高強度的運動(激烈運動會讓身體以為進入逃命狀態,而開始儲存脂肪),以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **第2週:白色蛋白質週** **…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495… **儀式1/睡前2小時避免激烈運動** 過度激烈的運動會讓大腦交感神經處於興奮狀態,而影響睡眠品質、使人不易入眠,建議睡前可以試著做些伸展動作,讓身心慢慢平靜下來,更好入…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723…加肌力、心肺耐力、筋膜彈性(但孕期的強度不要太大)。 運動會促進分泌腦內啡,所以也能增進舒適度,並為分娩做好準備。運動還能協助產後恢復,控制新陳代謝及體重。同時降低下背痛、尿…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513…運動每天20-30分鐘有長久的效果** **7.**持續性運動會釋放更多腦內啡並消除焦慮與憂鬱。 **8.**持續性運動可能會增加海馬迴的大小以及腦細胞的數量,這會改善學習…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519