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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

…酪乳等。 ![一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。][219917] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ ##運動前暖身運動的好處運動傷害比你想像的還要常見。以美國為例，有跑步習慣的有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
預防皮膚癌，運動前喝咖啡很有效？黃毓惠醫師這樣說…

許多人都知道運動對健康的好處，但你知道嗎？運動前喝杯咖啡也能有助於預防皮膚癌的形成。美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳。不過，也不建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/132/91674
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…5秒，反覆15次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…動後燃效應並促進運動後體力恢復，是運動體重管理的小幫手。建議運動前30分鐘，搭配250cc的水食用。想藉由運動輔助體重管理，維持健康窈窕體態，不再受到腹部脂肪困擾，關鍵仍然…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
減重消脂喝茶也有效！紅茶PK綠茶，猜一猜誰是燃脂王！

…，讓人瘦的更快。 ![《美國臨床營養學期刊》的研究也顯示，運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。][218601] 一篇刊登於《營養學期刊》的研究發現，受…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…能強壯肌肉和骨骼，延緩骨質疏鬆症的發生。 ##迷思2／運動前應禁止飲食？為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參考減…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ ![][218329] ##每日蛋白質基礎量：每公斤…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 ##保養膝蓋4招訓練法簡文仁也提到，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
小腹贅肉難消除？黃曉彤營養師：必吃4種食物，擺脫小腹婆

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/101/91290
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。同時謹記以下4要點，適量的分配食用，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
過年防血糖失控，牢記4大教戰守則！醫師示警：血糖坐雲霄飛車併發症多

…體肌肉攝入血中的葡萄糖，由此幫助降血糖。但需注意的是，糖友的運動前血糖應在150-300 mg/dl之間比較安全。若血糖不夠高，在開始運動後容易發生低血糖；若開始運動時血糖太高，則…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910
太拚命！男「鬥牛」傷膝蓋抽出3管血！前十字韌帶撕裂惹的禍

…議考慮關節鏡修補手術或韌帶重建。他也提醒，中高齡民眾從事激烈運動前，務必先暖身10-20分鐘，運動時則可穿戴護膝等輔具，秉持適度運動不逞強的原則，才能動得久、動得健康。
http://www.top1health.cn/Article/238/90614
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

… **2.規律運動：** 運動可促進血液循環、活動關節，運動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

… ![「假日運動員」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568

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