運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

越老越容易胖，基礎代謝率下降是禍首！黃曉彤營養師：5大食物提高代謝率

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945
夏天容易肥胖，吃什麼能快速減重？李婉萍營養師揭：15大瘦身特效食物

…感。 **14.綠茶：**綠茶中的兒茶素有助燃燒脂肪。運動前1個小時如果喝150至300c.c.的綠茶，能多燃燒約17％的熱量。 **15.優酪乳：**除了本身富含能幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930
喝綠茶減脂、防癌、抗衰老，7大健康好處報你知！

…保健功效呢？根據日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，在運動前喝綠茶，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪能量，證明對減重也有所助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91932
香蕉富含纖維、鉀和鎂，不只助減重，還有10個驚人的好處！

…2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。 **5.容易攜帶、入菜** 香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

肥胖不僅影響外貌，更會增加患糖尿病、心臟病等慢性病的風險。因此，許多人開始瘋狂運動瘦身，但是過度的減重速度可能會對身體造成傷害。家庭醫學科醫師楊惟鈞提醒，減重速率應控制在半年減8％…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

…酪乳等。 ![一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。][219917] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ ##運動前暖身運動的好處運動傷害比你想像的還要常見。以美國為例，有跑步習慣的有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
預防皮膚癌，運動前喝咖啡很有效？黃毓惠醫師這樣說…

許多人都知道運動對健康的好處，但你知道嗎？運動前喝杯咖啡也能有助於預防皮膚癌的形成。美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳。不過，也不建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/132/91674
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…5秒，反覆15次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…動後燃效應並促進運動後體力恢復，是運動體重管理的小幫手。建議運動前30分鐘，搭配250cc的水食用。想藉由運動輔助體重管理，維持健康窈窕體態，不再受到腹部脂肪困擾，關鍵仍然…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
減重消脂喝茶也有效！紅茶PK綠茶，猜一猜誰是燃脂王！

…，讓人瘦的更快。 ![《美國臨床營養學期刊》的研究也顯示，運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。][218601] 一篇刊登於《營養學期刊》的研究發現，受…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…能強壯肌肉和骨骼，延緩骨質疏鬆症的發生。 ##迷思2／運動前應禁止飲食？為了快速減重，有些健身教練要求學員運動前禁止飲食，但陳幸慧營養師表示，運動前是否飲食，應參考減…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ ![][218329] ##每日蛋白質基礎量：每公斤…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 ##保養膝蓋4招訓練法簡文仁也提到，不…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298