…白饭;糖分约30克。但对于热量消耗高的运动员来说,香蕉是最佳补给品之一,小小份量就能提供充足的热量,其醣类可快速转换为葡萄糖,避免血糖下降。此外,香蕉成分中的钾离子也能转换成肌耐力…
http://www.top1health.cn/Article/240/91533…ga-3才有明显降低心血管风险,至于一般的Omega-3、6补给品,则不一定有如此助益。 ##反式脂肪比饱和脂肪更危险 比起动物性饱和脂肪,经过人工部分氢化过后的植物油,产…
http://www.top1health.cn/Article/28/91418…20至25公克蛋白质,额外的30公克蛋白质则做为运动后的营养补给。 ![身体的吸收力有限,蛋白质必须分次补充,建议补充时先算好「基础量」,分成早、午、晚三餐补充。][218330…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367…菜等深绿色蔬菜;以及发菜、芝麻等高钙食物。另可视情况透过营养补给品补充。 ![建议缺钙一族,平日可多摄取含钙量丰富的食物,包括牛奶、乳酪等乳制品;黄豆、黑豆、豆腐等豆制品。][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369… 对运动者来说,蛋白质的主要功能在于修补受损的组织,直接补给营养的效果较差,而且要补给还必须先看自己有没有蛋白质缺乏的情况,一旦过量补充,不胖也难。 另外,郭彦良医师也表…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…头发是人体生长第二快但非最重要的组织,当营养缺乏时,却不会是补给的第一优先顺位,却是第一个受到影响的,正因为无法获得足够的营养,将中断毛囊的生长周期,于是开始出现掉发。 ![头发…
http://www.top1health.cn/Article/267/91240…。营养师不建议摄取米字旁的「糖」,但酉字旁的「醣」可强化热量补给,像地瓜、南瓜等不精致全榖杂粮还富含多样化营养素,癌症患者可以安心食用。若癌友食欲全无、情绪不佳,喝得下珍奶能提振士…
http://www.top1health.cn/Article/308/91063… **飞果推出高浓度藻思果藻油,同时添加叶酸帮助国人营养补给** 台湾知名生技大厂诚光生医,以飞果品牌推出藻思果藻油,使用国际顶尖藻油原料DSM帝斯曼的life’s<sup>…
http://www.top1health.cn/Article/320/90633…量一天的饮水量是否充足。此外,更以一天2400毫升左右的水分补给量建议量,教导大家怎么把握早午晚6个最佳喝水时机: <br/> **早午晚6个最佳喝水时机正确补水:** …
http://www.top1health.cn/Article/28/90247…热量的库存及代谢,进而影响身高。」 相较4岁以前的营养补给,4岁以后到青春期前,荷尔蒙便扮演极其重要的角色,正常的小朋友在这段时间里,每年要长高4至6公分,而这取决于成长甲状…
http://www.top1health.cn/Article/236/90324…同龄孩子一大段。中医师提醒,孩子在成长3个重要阶段,靠营养素补给以及药膳帖方共同调整体质,仍然可以赢在起跑点。 ![现代孩童习惯晚睡、不运动、少日晒等不良生活习惯,更恐进入「成长…
http://www.top1health.cn/Article/258/90320…症,且脊椎弯曲影响行走及进食,因此长期卧床并由鼻胃管协助营养补给,家中虽有请外籍看护协助,但在医疗照顾上仍显不足。 ![对于失能或行动不便的长辈,不需出门就可接受医疗服务,对长辈…
http://www.top1health.cn/Article/253/90267…疲倦、精神不济的情形越发严重。营养师提醒,抗疲劳要从日常生活补给活力之外,还有5大营养素要适当适时补充,帮自己充电再出发! ![][215534] **疲劳检查找不出病因,…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100…富Omega-3脂肪酸的秋刀鱼、鲭鱼等,或是透过鱼油保健食品补给;增加五色蔬果的摄取,可以获得较多植化素来帮助身体抗发炎,另外也可以摄取乳品、鲑鱼、大豆制品等,因含有较多「色胺酸及…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984…3及步骤4,再以盐调味,最后洒上步骤2即完成。 **【营养补给站】** 南瓜又名「金瓜」,属于葫芦科植物,富含类胡萝卜素、淀粉、膳食纤维,以及维生素A、B、C与磷、钙、镁等矿物…
http://www.top1health.cn/Article/213/89498