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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 613 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…易瘦體質囉！ ##提升基礎代謝率的三大元素：水、肌肉量、睡眠 **1.提升基礎代謝率的元素一：水** **──喝水幫助體內代謝** 張佩蓉營養師表示，人體約7…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…長，肌肉質量和功能逐漸下降的現象。年紀達30歲過後，平均每年肌肉量會減少1-2%，60歲之後，減少的速度增快，尤其在75歲以上的老年人中更加明顯。 ![][222761] …
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…道的作用─提高體溫。運動一段時間之後，肌肉功能提升，肌肉量增加而且變得結實，體溫就會跟著上升。體溫每上升攝氏1度，基礎代謝率會隨之提升約12%，體內的生長激素分泌量也會增加…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…率下降。因此，要想維持良好的代謝速度，就必須加緊鍛鍊，以增加肌肉量。 ![適量增加肌肉訓練，增加你的肌肉組織。][221931] ##多喝水，有助加快代謝速度一些利用營…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…來提高基礎代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。只要增加身體肌肉量，只要基礎代謝率提高，就越不容易胖。 ![在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。][22…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
妳是體脂肪過高「泡芙族」嗎？張佩蓉營養師：甩體脂肪別犯5大危險行為

…縮，當你的食量還跟年輕一樣，但是代謝能力及能夠消耗較多熱量的肌肉量都下降，此時的熱量攝取>消耗，多餘的熱量就會化身為無時無刻都賴在身上的脂肪組織。 [&#x1F449推薦閱讀：喝…
http://www.top1health.cn/Article/240/92495
台灣髖骨骨折率亞洲第一！除了髖骨，還有「這個」搭車遇窟窿就骨折

…合負重運動、平衡訓練、肌力訓練，不僅能預防骨質疏鬆，也能減少肌肉量的流失，民眾不妨透過這些方式遠離骨鬆壓力性骨折，同時降低高齡失能的風險。
http://www.top1health.cn/Article/165/92587
老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！必吃6種蛋白質食物

…7] ##年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。營養也會影響肌肉組成，蛋白質對銀髮族來說，是很重…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

…的更好。因此，建議更年期女性務必要養成運動習慣，以維持足夠的肌肉量，才能讓體態、減脂效果更好，對於女性荷爾蒙的維持也較有幫助。 ##更年期吃對了嗎？營養師傳授3招Hold住體…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
早餐一定要吃得像「怪獸」？吃對食物與時間，助減重、抗老

…食，特別是因為長時間的飢餓療法不僅會消減脂肪，也會消減珍貴的肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/320/92367
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物

…在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。飲食控制部分，以體重60公斤的成人為例，一日熱量攝取量為150…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…所需要最低熱量的消耗情形。此外，人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，原因之一為男性擁有的肌肉組織比女性多。想要知道自己的基礎代謝率，最精準的方式就是使…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
過度肥胖恐釀乳癌！史宛平營養師：多吃這3種食物，對抗肥胖

…規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/11/92280
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…張佩蓉營養師表示，關鍵在於掌握提升基礎代謝率的三大元素：水、肌肉量、睡眠。 ![][221636] ##BOX.什麼是基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346

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