肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

過度肥胖恐釀乳癌！史宛平營養師：多吃這3種食物，對抗肥胖

…規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/11/92280
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…張佩蓉營養師表示，關鍵在於掌握提升基礎代謝率的三大元素：水、肌肉量、睡眠。 ![][221636] ##BOX.什麼是基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…不要犯 **1.不做肌力運動：**維持肌力的水準可減少肌肉量的流失，並提升基礎代謝率。基礎代謝率和肌肉量息息相關，提高肌肉量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
胃口差愛吃冰冷飲，體重甩不掉？黃威杰營養師：5大飲食策減脂、抗肥胖

…提升，又能減脂。蛋白質可形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，當肌肉量提高，代謝速也會跟著變更，於是體脂肪跟著下降，有利減脂。另外，也建議多吃富含水分的瓜類，能增加飽足感，並且啟動食慾…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常適合在家動一動。 ![][22089…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
大象腿和蝴蝶袖揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

…沒有將體內的水分完全排出，為什麼會如此？主要是運動不足，以及肌肉量減少有關。運動不足的生活型態，使現代人的肌肉量減少、體溫降低，導致越來越多的人排汗困難，排尿也減少，「排出」能力大…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141
血脂高，心血管疾病跟著來！李艾玲中醫師：3體質喝這茶改善高高血脂

…床表徵：** 相較於前兩者，陰虛體質的朋友往往身材偏瘦，但肌肉量少，皮下脂肪、體脂肪、內臟脂肪偏高，也就是俗稱的「泡芙族」。除了上述特徵外，陰虛體質的人，更常伴隨有睡眠品質不穩定…
http://www.top1health.cn/Article/239/92027
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…的社會中，小孩駝背成為一個越來越嚴重的問題。駝背的真正原因：肌肉量不足，此外，長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣以及缺乏運動，都是導致小孩駝背的主要原因。本文將探討小孩駝背的預防和…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

…主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善： **1.增加肌肉量，提高基礎代謝率：**肌肉量少代表脂肪含量高、基礎代謝率降低。提高基礎代謝率，才能有效讓身體產生能量維持機能，建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

….運動訓練想瘦肚子幫助有限** 運動對於整體心肺功能及維持肌肉量有幫助，而且很重要，但想減去腹部脂肪效果不見得好，不管是棒式、仰臥起坐、跑步、游泳…等運動訓練，搭配飲食調整將腹部…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
更年期容易胖肚子？原來是痰濕體質惹禍！吳明珠中醫師：喝這湯、按5大穴位減脂

…健康警訊更年期後的肥胖，小心健康出問題！女性40歲以後，肌肉量和基礎代謝率呈現逐年下降的趨勢。很多女性的運動量也會大大減少，以致能量消耗減少了，如果食量跟過去一樣多，發胖是必然…
http://www.top1health.cn/Article/11/91958
越老越容易胖，基礎代謝率下降是禍首！黃曉彤營養師：5大食物提高代謝率

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945
斷食、水果減肥越減越肥！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。][220131] ##減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…終沒有消失，不知道問題到底在哪裡，直到開始運動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…所需要最低熱量的消耗情形。此外，人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，原因之一為男性擁有的肌肉組織比女性多。想要知道自己的基礎代謝率，最精準的方式就是使…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞