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…* 許多人對於減醣飲食有著錯誤的認知,不是常把減醣飲食吃成生酮飲食,就是吃得非常不均衡,反而讓成效大打折扣!這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣,怎麼搭配才能事半功倍! 醣類…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439…多選擇全榖雜糧為主要醣類來源,並非攝取非常少的醣類食物——如生酮飲食。 當餐盤中的醣類降低時,意味著蛋白質與脂肪攝取量增加,有些研究指出若增加的是動物性蛋白質及油脂,這樣的結…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125…不需要靠完全不吃肉來獲得健康,可以得到吃素的好處之外,相對於生酮飲食較容易遵循。遵循此種飲食模式,不僅可以幫助減重,並且可以改善整體的健康,包括減少心血管疾病、糖尿病以及癌症的風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075…與油脂類的營養素,比較不會刺激胰島素,像是坊間之前流行使用的生酮飲食來減重,部份原因也與減少胰島素刺激有關。 此外,健身的人經常使用的間歇性斷食,也是同樣的概念。當身體已經沒…
http://www.top1health.cn/Article/33/83772…追求目標,現今也有多種流行的減肥法,像是大家常聽到的綠拿鐵、生酮飲食、168斷食法等,如果產後媽媽想嘗試,可行嗎? 夏子雯營養師說明,綠拿鐵並不能算是一種減肥方法,其做法是將…
http://www.top1health.cn/Article/101/83732…在短時間大受歡迎的原因之一。 **防彈咖啡搭配生酮飲食瘦身有效果?小心有這些地雷** 潘富子營養師解釋,廣傳以防彈咖啡瘦身的方式,其實是生酮飲食的概念。有些人會以防…
http://www.top1health.cn/Article/101/83625…與油脂類的營養素,比較不會刺激胰島素,像是坊間之前流行使用的生酮飲食來減重,部份原因也與減少胰島素刺激有關。 此外,健身的人經常使用的間歇性斷食,也是同樣的概念。當身體已經沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/82713…息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是營養師提醒,飲食減重法並不是適用於每個人,應該先諮詢醫師與營養師,才能避免減重復胖,甚至減重無法成功的…
http://www.top1health.cn/Article/101/83133… **餓肚子時,身體發生什麼事?** 我在關於生酮飲食的文章裡面有提到(第五五頁),當體內的肝醣被消耗光,身體處在極度缺乏葡萄糖的狀態時,會轉而代謝體內的脂肪酸。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82831…戲劇化的一種食物吧。隨著肥胖盛行率的提高,以及低碳水化合物和生酮飲食的流行,油脂在近年來簡直就像鍍上了金被吹捧著。曾經被各國政府以及醫學界視為健康大敵的油脂之所以會鹹魚翻身,一大部…
http://www.top1health.cn/Article/302/82804…一種提高脂肪攝取,並同時降低碳水化合物攝取的減重法,又被稱為生酮飮食減重法。雖然將脂肪當作能量補充,而能夠自由攝取高脂肪食品並維持高度的飽足感,但這個方式同時提高一天所攝取的卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549…18公斤不稀奇,不復胖才是重點!** 2017年,我憑藉著生酮飲食,吃飽吃好,健康減重,順利減脂,18公斤在短短不到半年離我而去;2018年低醣生酮,維持好體態,擇食不節食、享瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/82542…物,明智的做法是請你的醫療照護人員指導這整個過程期間的用藥。生酮斷食能幫你擺脫你可能正服用的高血壓或高膽固醇藥物,但是為了避免引起併發症,還是應有人謹慎監督這個過程。** *…
http://www.top1health.cn/Article/101/82227…來現代人飽受體重過胖所苦,減脂減肥從傳統的少吃多動,到近幾年生酮與減醣飲食概念的風起雲湧,減脂的觀念轉變為「只要少吃澱粉,就一定會瘦」。但要落實在現實生活中,苦行遠比想像中來得難以…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771…營養意識稍有進步,但錯誤的飲食觀念卻仍不少,例如生機素飲食、生酮飲食、吃很多靈芝、牛樟芝、選擇會影響食慾的保健食品…等,這些錯誤迷思暨無法幫助患者從病灶源頭降低發炎情況,也無法快速…
http://www.top1health.cn/Article/308/81501