…153] **1.運動減重,需啟動脂肪燃燒效應!無氧+有氧運動,瘦身效果加倍** ![][225004] 大家都知道,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459…單一食物。 除了以上的營養要顧,也建議適量的重量訓練+有氧運動。男性重量訓練可促使分泌睪固酮,維持性功能正常,而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車,也可以提升體力、降低勃起障礙…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570…動燃燒多少脂肪,主要由運動時間、強度和種類決定,各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。 [👉詳細閱讀:空腹運動助燃脂?運動要汗流浹背才有效果?4大運動迷思別做錯](<…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420自從懷孕後,不少孕媽咪反映,聽到不少身邊人的提醒,挺著孕肚最好不要做哪些事,禁忌包含不要有太大動作、前三個月不能說,以及發現懷孕後,性行為要喊卡等?讓準媽媽感覺壓力好大,不禁想問:…
http://www.top1health.cn/Article/251/93502…防心血管疾病的發生。 **3.良好的生活習慣:**規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇;遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,養成飲食均衡好習慣。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93496…,每分鐘拳擊運動,大約可燃燒13大卡的熱量,比起跑步或騎車等有氧運動,的確有較高CP值的效果。以往練習拳擊的目的是著眼在肌力訓練,但因耗氧量的增加,連帶也可以提升新陳代謝率,間接也…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478…低罹患失智症風險,例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動,有助降低罹患失智症風險,例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444…造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間,有氧運動保持心肺功能,如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優,避免脂肪堆積在身上造成負擔。 ![曾俊夫醫師表示,「皮下脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454…動燃燒多少脂肪,主要由運動時間、強度和種類決定,各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料,因此當以中等強度運動約10至20分鐘後,燃燒脂肪的比例才會逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265…年繁忙的行程中,應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動,如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康,降低胰島素阻抗,減輕體重,減低血脂。 **調節壓力和…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374…e/93243>) **3.日本「超慢跑」超夯!低強度有氧運動明星!醫籲:搭配不同運動效果加倍** ![][224535] 日本流行「超慢跑」,可說是低強度有氧運動的明星…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338…建議運動包括:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等,都是不錯的選擇。 **預防失智招術2:多動腦** 除了多運動之外,也鼓勵多動腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266…全性。 規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311日本流行「超慢跑」,可說是低強度有氧運動的明星,如今也風行到臺灣!令人好奇想問:「超慢跑好不好?」安南醫院骨科醫師方啟榮提到,近年台灣盛行超慢跑,自己也曾被患者問了這句簡單的問題;…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240…或空腹飲酒。 潘立昕醫師也提醒,飯後一小時左右可以從事有氧運動,如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等,持續30分鐘以上,可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而,上述飲…
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