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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…，每分鐘拳擊運動，大約可燃燒13大卡的熱量，比起跑步或騎車等有氧運動，的確有較高CP值的效果。以往練習拳擊的目的是著眼在肌力訓練，但因耗氧量的增加，連帶也可以提升新陳代謝率，間接也…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
肥胖是慢性疾病，帶來許多併發症！年後甩肉減脂這樣做

…造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間，有氧運動保持心肺功能，如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優，避免脂肪堆積在身上造成負擔。 ![曾俊夫醫師表示，「皮下脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…動燃燒多少脂肪，主要由運動時間、強度和種類決定，各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣

…年繁忙的行程中，應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。 **調節壓力和…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…e/93243>) **3.日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍** ![][224535] 日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
失智症全台逾32萬人！午休習慣恐增風險？3招預防失智症

…建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦** 除了多運動之外，也鼓勵多動腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266
寒流來襲，陽明山下雪了！「這些人」快保暖，飲食6要訣保護心臟

…全性。規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…或空腹飲酒。潘立昕醫師也提醒，飯後一小時左右可以從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等，持續30分鐘以上，可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而，上述飲…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Su…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…燃脂、避免脂肪囤積，應從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，不妨可食用含有豐富維生素B群的食物，維生素B群扮演輔酶角色，有助分解蛋白質、醣類等營養素，轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
一氧化氮也能幫助減重！洋蔥、大蒜補一氧化氮，減少肥胖風險

…若樸營養師建議，若體內一氧化氮NO含量不足，除了養成每周三次有氧運動的習慣之外，也可攝取金針菇等菌菇類食物，活化免疫系統，提高巨噬細胞的一氧化氮NO產量。此外，洋蔥和大蒜所含的硫物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92803
月經週期紊亂，容易引發肥胖！劉榮啟醫師：生理周期減重3階段效果佳

…449推薦閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍](<//www.top1health.com/Article/92600>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92766
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…含咖啡因飲料適量飲用，避免容易刺激交感神經。 **3.維持有氧運動：** 規劃每周固定1~3次有氧運動，如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737