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減重成功，就是要抑制食慾！必學10招有效控制食慾技巧，戰勝飢餓感

…位。趕快來看以下5篇好文，一手掌握抑制食慾、戰勝飢餓感的聰明技巧。 ![][224606] **1.食慾控不住，害減重破功？戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火** ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345
長輩咀嚼功能退化，吃年夜飯很困擾？11道年菜用牙齦就能輕易壓碎

…一套年夜飯，透過當季、在地食材的挑選與運用、改變切割及烹煮的技巧，做出適合高齡長輩牙口「軟硬度」的圍爐團圓飯，並且命名為「老阿祖的年夜飯」： ![臺北榮總營養部根據國人年節的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/253/93362
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…壓迫。 ##症狀4：產後手腕大姆指痛建議：擰毛巾有技巧，滑手機也要注意。產後媽咪照顧寶寶，每天都有洗不完、擰不乾的紗布巾、毛巾或布尿布，雖然有洗衣機的幫忙，但特別…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…等亦可適量攝取。徐裴莉營養師運用「我的餐盤」年菜選擇技巧，以不同型態的餐盤呈現，方便民眾達到均衡飲食的範例參考，可避免在美食佳餚當前無限量的大快朵頤，讓大家在春節期間樣樣吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
重視人才培訓，派醫師赴美接受醫學教育訓練，國泰醫院獲頒「特色傑出人才培訓獎」

…育課程與在職教育專業課程。另為提升醫品病安人員素質並精進品管技巧，多方參與外部教育訓練課程，包括醫策會、主管機關及各類研討會等，強化多元品管工具教育訓練，並舉辦病人模擬體驗營，每項…
http://www.top1health.cn/Article/248/93065
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧

…能導致肥胖，若想利用飲食達到減重的目的，應掌握好4大吃澱粉的技巧。 ![][223605] ##澱粉少一點！脂肪合成也少一點程明偉營養師表示，人體的三大營養素來源是…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944
常吃黃豆或其製品容易性早熟？大豆是優質蛋白質，「這1招」去脹氣

…會）][223373] ##黃豆催芽去脹氣、添風味，小技巧為健康加分國宴御廚雷議宗指出，大豆是非常健康的食物，但許多人因為不喜歡豆味或是怕脹氣所以不喜歡吃，建議黃豆及黑豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915
脊椎側彎的元凶可能是長短腳！醫師教你挑出適合自己的天選之鞋

…][223325] ##扁平足、高足弓的人，選擇鞋子有技巧對一般人來說，鞋子要適當地調整、考慮足弓形狀。例如，扁平足的人可能需要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正，高足弓的人可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92901
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…擇低GI飲食，減少血糖波動。][219591] **小技巧：**請店家在您的三明治多夾一些生菜、小黃瓜、番茄等，一日之計在於晨，攝取均衡飲食，提神醒腦，活力整天。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
感到憂鬱時該怎麼辦？三種行動減少你的無力感

…化就是規畫能夠帶來快樂與成就的活動，以獎賞為基礎來強化行為的技巧。 ![][222899] 行為活化的過程由三個階段組成，其中行為（活動）的建構不是根據情緒，而是來自於計畫…
http://www.top1health.cn/Article/74/92738
男體重破百，3個月狠甩31公斤！雙通道胃繞道手術一圓波麗士夢

…閱讀：減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好](<//www.top1health.com/Article/92649>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92734
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…能導致肥胖，若想利用飲食達到減重的目的，應掌握好4個吃澱粉的技巧。 ![][222653] ##澱粉少一點！脂肪合成也少一點程明偉營養師表示，人體的三大營養素來…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
每6名孕婦就有1位貧血！掌握飲食4技巧，遠離孕期貧血風險

…期發現及早治療。 ##孕期貧血影響母嬰健康，飲食攝取4技巧不可少造成貧血的原因主要有遺傳、疾病或營養素攝取不足，若孕媽咪在懷孕第12週前的產檢血液常規檢驗時發現貧血，…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…EatingWell》提出了幾種針對減重者晚餐該怎麼外食的小技巧。 ![][222141] ##晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖 ##技巧1：三餐分量3：2：1 身體的新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
教孩子輕鬆學注音？試試實用3順序與4技巧｜思比語言治療所

…)愛(ˋ)。最後，再將聲母與韻母結合，讓孩子更容易掌握拼音的技巧。 ![加上聲調的變化，就能夠衍生出更多不同的詞彙，再將聲母與韻母結合，讓孩子更容易掌握拼音的技巧。][22248…
http://www.top1health.cn/Article/236/92604

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