「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣
…盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。 **調節壓力和情緒** 節慶期…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374 -
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症
…正確運動？哪一種運動適合自己？運動前要注意什麼？坊間流行的超慢跑又是什麼？ ![][224601] **1.每周運動3次，卻老是失敗？3招遠離新年症候群，讓願望成真** …
http://www.top1health.cn/Article/250/93338 -
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯
…需要熱身，需在正式過關前，至少進行15分鐘的熱身，可以快走、慢跑等方式進行，至身體微出汗後再開始運動。 **3.運動後緩衝** 在運動後需進行完整至少10分鐘的拉筋與伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243 -
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍
日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；…
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雙腳拇趾外翻，踩地、行走都痛…截骨矯正+關節融合術，重拾運動樂趣
…下雨只能穿涼鞋，又痛、又冷、又難受，且再也不能和兄弟們一起去慢跑與登山。林先生求診具備足踝專業的骨科洪濬麒醫師，希望能擺脫疼痛醜腳丫人生。 經洪濬麒醫師檢查後，診斷為雙足重…
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冬至吃湯圓4顆熱量=1碗飯！營養師：掌握3要訣不吃肥、降低腸胃負擔
…約280大卡，相當於1碗白飯，若是以60公斤的體重為例，需要慢跑半小時才能消耗這些熱量，而湯圓的絞肉餡、紅豆餡或是芝麻餡，在製作過程中會使用飽和脂肪，例如奶油或豬油，以及煮甜湯圓時…
http://www.top1health.cn/Article/320/93052 -
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣
…昕醫師也提醒，飯後一小時左右可以從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等，持續30分鐘以上，可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而，上述飲食與運動的原則，仍需要患…
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明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處
…以促進心血管循環，血液中含氧量增加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相當。心肺能力增強後，就會感覺到體力變好、運動量也增加。 **3.訓練腿部肌…
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經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯
…不適症狀發生，適度做點簡易的運動，例如，散步20～40分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。 不過，若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應…
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脊椎側彎的元凶可能是長短腳！醫師教你挑出適合自己的天選之鞋
…需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳底的壓力。 ##穿跟鞋或特殊鞋款，適當加入鞋墊調整 對於一些特別的…
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暴飲暴食、宿便害肚子鼓鼓、胃嘟嘟？王志堂醫師：消除脹氣5個小撇步
…體重：**當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣。 **5.多訓練腹部肌群：**避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，…
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糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖
…了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 
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