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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

冬至吃湯圓4顆熱量=1碗飯！營養師：掌握3要訣不吃肥、降低腸胃負擔

…約280大卡，相當於1碗白飯，若是以60公斤的體重為例，需要慢跑半小時才能消耗這些熱量，而湯圓的絞肉餡、紅豆餡或是芝麻餡，在製作過程中會使用飽和脂肪，例如奶油或豬油，以及煮甜湯圓時…
http://www.top1health.cn/Article/320/93052
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…昕醫師也提醒，飯後一小時左右可以從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等，持續30分鐘以上，可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而，上述飲食與運動的原則，仍需要患…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…以促進心血管循環，血液中含氧量增加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相當。心肺能力增強後，就會感覺到體力變好、運動量也增加。 **3.訓練腿部肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…不適症狀發生，適度做點簡易的運動，例如，散步20～40分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。不過，若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
脊椎側彎的元凶可能是長短腳！醫師教你挑出適合自己的天選之鞋

…需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳底的壓力。 ##穿跟鞋或特殊鞋款，適當加入鞋墊調整對於一些特別的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92901
暴飲暴食、宿便害肚子鼓鼓、胃嘟嘟？王志堂醫師：消除脹氣5個小撇步

…體重：**當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣。 **5.多訓練腹部肌群：**避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 ![一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…*3.維持有氧運動：** 規劃每周固定1~3次有氧運動，如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.睡前紓壓伸展：** 建議可在睡前1小時在瑜伽墊…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…不適症狀發生，適度做點簡易的運動，例如，散步20～40分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。 ![如果民眾平時就有規律運動的習慣，且生理期到…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

… **有氧運動：**每週150分鐘，例如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運動傷害。 **阻力運動：**每週2-3次…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
霜降報到！需提高免疫力、防感冒！吳明珠中醫師：注重5大部位保暖

…光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景，或者在公園散步、慢跑、做操……這些都可以舒緩心情，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。 ##按摩穴位保健康人體生理活動隨自然界陰陽…
http://www.top1health.cn/Article/239/92696
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 ![「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…以建議平時做些會動用到下肢腿部大肌肉的運動，例如：騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等，有助大量排汗、清除胃熱，健康控制食慾和體重。 **2.【肝火型餓魔】** **體質說明…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
水腫不只是吃太鹹，喝水時機也有關！除掉6大壞習慣，擺脫水腫困擾

…必須保持運動習慣，適時提高呼吸與心跳數，比如說爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，都能藉由發汗，讓體內的多餘水分與廢物，加速排出，促進代謝。不過，太激烈的運動，卻可能造成血壓下降，反而…
http://www.top1health.cn/Article/324/92433