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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

… ##瘦小腹第1招：腹部旋轉先平坐在地上，或椅子上，將腳彎曲，右腳在前，左腳在後，兩腳腳跟對著身體，把脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。 ![雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。（圖片／高寶書版提供）][219824] **③**雙膝彎曲，一邊…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…肌肉用力支撐。][219588] 2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。 ![雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。][2195…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配合腹式呼吸，維持同一姿勢5至10分鐘。 4. 完成後，雙腳慢慢回到預備姿勢。 - …
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，用手腕發力做外展內…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…人。 **動作1／腹肌運動** 說明：身體平躺，雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒，恢復平躺姿勢休息5秒，反覆15次。 ![動作示範…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
膝關節疼痛自己救！名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛

…關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦，而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股…
http://www.top1health.cn/Article/248/91543
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…寬，左手與肩同高，手心向下，拿啞鈴，右手叉腰。按節奏向上、下彎曲手臂，以10下為1組，左右手交替，各做10組。這個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。 **動作2** 雙腿張開…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

… 退化性膝關節炎的症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛，且膝蓋彎曲、久坐後起身時，或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；且時常會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350
講手機小指無名指麻又痛？當心「手機肘」上身！醫籲：4招遠離

… ##除了講手機，「手機肘」也常見於職場中長時間彎曲手肘講手機的朋友，偶爾會有小指、無名指麻痛的情形，往往是因為尺神經受到壓迫所導致，因為手肘長時間彎曲，會把手臂的尺神…
http://www.top1health.cn/Article/167/91129
膝關節脛骨平台骨折最棘手！微創精準膝關節鏡手術+3D列印助復位

…他院接受傳統開放式骨折復位鋼板固定術。術後一年左膝仍然變形、彎曲不良、跛行及疼痛不已。經詹益聖教授使用微創膝關節鏡合併3D列印精準切骨導引矯正手術，陳先生也重回到正常工作與喜愛的長…
http://www.top1health.cn/Article/238/91109
鼻中膈彎曲併慢性鼻炎，鼻道完全堵塞…手術緩解鼻部不適

根據統計，7成到9成的人都有鼻中膈彎曲，而3到4成的人會因此產生症狀。此外若合併慢性鼻炎、鼻甲肥厚時，便可能嚴重阻塞氣道，造成鼻塞、打呼、睡眠呼吸中止、頭痛、鼻血等症狀。 ![據…
http://www.top1health.cn/Article/61/91103
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…頭墊高成45至60度（依個人耐受程度調整高度），腳踝重複伸直彎曲動作，維持3分鐘。 ![步驟一：呈平躺姿勢，雙腳利用棉被或枕頭墊高成45至60度（依個人耐受程度調整高度），腳踝重…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

…* 彈力帶綁在固定物上，與手肘等高，身體坐正，勿聳肩，手肘彎曲90度，雙手拉住彈力帶，肩胛骨向內夾，運用背肌力量向背肌肌力訓練：彈力帶綁在固定物上，與手肘等高，身體坐正，勿聳肩，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945
晨起手指疼痛，突然伸不直？小心是「板機指」找上門

…過量有關，因為手指骨腹側有像砝碼的結構，把肌腱固定住，當手指彎曲時，肌腱可以服貼在骨頭上滑動，若手指使用過量，就會造成屈指肌腱過度摩擦，導致產生腫脹、組織增生、發炎等症狀，因此當彎…
http://www.top1health.cn/Article/238/90829