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「全麥」搜尋結果

總共找到 679 筆符合關鍵字「全麥」的資料

洋蔥降膽固醇又助減肥！李婉萍營養師：每天吃6顆洋蔥冰窈窕瘦身

…*1.材料：**洋蔥冰3顆（解凍）、番石榴片100克，火腿、全麥吐司各3片，雞蛋3顆。 **2.調味料：**橄欖油3大匙、糖1/5小匙、鹽1/6小匙。 **3.作法：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/320/92325
吃出記憶力，不只靠Omega-3！5種食物有助活力大腦

… 早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…能幫助緩解眼睛酸澀不適、保護視力。早餐推薦： - 全麥吐司夾番茄蛋+低脂鮮奶 - 地瓜+茶葉蛋+生菜沙拉 **2.教師** 特點：活動量中等的老師、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

… ●高GI：白吐司、甜甜圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI：全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。早上黃先生急急忙忙趕著上班，隨手在早餐店買了1個起士蛋三明治配一杯無糖豆漿。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
吃早餐有最佳時機，護心又助減重！低升糖指數食物穩定血糖

…Leah Cahill）建議，最好在起床的1小時內吃早餐，吃全麥吐司、燕麥穀片等低升糖指數的食物，比較能延長飽足感，千萬別選擇甜膩膩的肉桂捲，或是馬芬這類食物。通常人體在空…
http://www.top1health.cn/Article/248/92258
友達廠長驚傳猝逝，過勞7大症狀別輕忽！黃威杰營養師：3大飲食保護

…藍莓、覆盆子。 堅果。 橄欖油。 全穀類：麥片、全麥麵粉、糙米。 富含Omega-3魚類。 豆類：所有豆類、扁豆和大豆。 低脂雞肉。避免過勞之外，日…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302
上班族抒壓，零食愈吃愈胖！嘴饞吃10種小零嘴，止餓不怕胖

…條當零食啃，有嚼勁熱量又超低。 ##5.燕麥餅乾由全麥、燕麥等製成的燕麥餅乾，升糖指數較低，因此可以延緩血糖上升，較不容易餓，全麥餅乾也比一般甜的餅乾要來得容易有飽足感。…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211
常吃吐司邊會中風？全麥吐司VS.白吐司該選誰？吳映蓉營養師這樣說…

…穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料。 ![在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206
預防骨質疏鬆症，鈣質還不夠！胡慈恩營養師：3大營養素保護骨骼

…養師示範預防骨質疏鬆一日菜單** **早餐：酪梨起司蛋全麥吐司、鮮奶1杯(240毫升)。** 鮮奶、起司、雞蛋含豐富鈣質，可以維持骨骼健康。酪梨中含有鈣及鎂，可以相互增加鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097
月經報到就頭痛，只能狂吞止痛藥？曾妙如營養師：3大營養素緩解頭痛

…師建議，若要預防或緩解經期頭痛，日常飲食中可優先選擇含麩皮的全麥類、腰果、杏仁、深綠色蔬菜（如：青花菜、菠菜）和香蕉等富含鎂元素的食材。除了掌握「止痛飲食」的訣竅之外，也別…
http://www.top1health.cn/Article/320/92187
吃巧克力可以緩解經痛？吃錯更糟！營養師揭：飲食5要訣，擺脫生理期不適

…食物，以利補血。 **4.補充維生素B6：** 可以選用全麥麵包、麥片、糙米、全穀類、核果類，如瓜子、腰果、核桃等，富含豐富的維生素B6，可緩和焦慮不安、情緒不穩的情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/92226
早餐前喝一杯水，有這些驚人意外好處！8招教你吃出健康

…攝取5g左右纖維質即可，超過10g就屬於過量；1杯藍莓、2片全麥吐司、1碗燕麥或全麥穀片約莫都擁有5g纖維質。 ##第5招／加入適量香草或香料不只是幫食物加味，香草和香料…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138
優格飯前、飯後吃哪個好？鄭欣宜營養師：挑優格2要點少負擔

…熱量的凱薩醬、千島醬，做為生菜沙拉的佐料。至於主食部分，可以全麥土司、全麥餐包取代；蛋白質以雞胸肉、茶葉蛋、魚肉替換，這樣不但能避免攝取過多熱量，營養也較為均衡。 ##這樣挑…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108
外食族減重，蛋餅、漢堡別貪多！小心3大類早餐隱藏熱量地雷

…20758] **可以這樣吃：**選擇1顆白饅頭或全麥饅頭加蛋，配杯無糖豆漿，有碳水化合物也有蛋白質，不加糖的飲料讓熱量減到最低，有飽足感又不會讓熱量爆表。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107
更年期不只熱潮紅，腹部肥胖要小心！林雅恩營養師教7個法寶，輕鬆甩脂肪

…大小。 **法寶3／充足的纖維：** 多選用全穀類、全麥、雜糧類的食物，這些食物富含纖維，有助於腸道環保。但需注意的是，女性在增加纖維的攝取時要循序漸進，並且攝取足夠的水分…
http://www.top1health.cn/Article/11/92031