「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物
…最佳方式，就是多吃天然、新鮮未加工的食物，例如： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393 -
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！
…，最偏離飲食指南建議的類別為蔬菜、水果、乳品類與堅果種子類；全穀雜糧為六大類食物之首，是人體攝取熱量的主要來源，但因國人飲食型態改變，三大營養素的比例也有所調整，全榖雜糧類雖然已有…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401 -
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣
…體重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考211健康餐盤，以…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286 -
粽子高油、高鹽，吃多不易消化！營養師分享健康吃粽、選購技巧
…飲食及自製選購技巧，並利用天然食材，設計「甘藷紅藜甜粽」及「全穀豆豆香粽」，簡單易做，好食又健康，給大寶貝和小寶貝一個特別的端午節禮物。 ![][227406] 臺北市政府…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242 -
復胖是減重者的夢魘！少量多餐、地中海飲食能防復胖
…久的飽足感][227120] 另外也要攝取碳水化合物如全穀麵包、馬鈴薯、麥片、玉米等，基本上什麼都可以吃，只要避開對身體不健康的反式脂肪或是飽和性油脂，各類營養素都要均衡攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125 -
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標
…蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。 **撇步二、多補充水分，減糖少負擔：** 炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196 -
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見
…抗老化3原則，跟老化說再見 **抗老化第1原則：少吃精緻多全穀** 一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094 -
過敏性鼻炎必看減敏菜單！6大飲食技巧，吃出免疫平衡降低過敏
…7] 均衡飲食是維持健康的要素，每日應攝取六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果，而且要留意烹調方式，減少煎炒及油炸。張麗娟營養師提醒，過量的糖類和加工食品會…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152 -
身體慢性發炎，恐養成癌症體質！遠離癌症，必吃4類抗發炎食物
…情況，食用時要謹慎控制份量，不宜一次吃太多。 **3.全穀類：** 全穀類食物是指未經過精製，含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072 -
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累
…的營養素，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033 -
神智昏沈、動作遲緩、沒食慾，一定是失智症？恐是缺乏「這個」引起
…。 
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