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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

中秋月餅吃太多，「中秋後遺症」報到，小心血糖飆、腸胃炎找上門！

…三餐飲食一定要均衡，有月餅的油脂、糖份、碳水化合物，就要減少全穀雜糧類、油脂類及含糖飲料，並增加攝取蔬菜類、豆魚蛋肉類的營養，且要多運動，例如飯後散步30分鐘，幫助提升身體代謝。
http://www.top1health.cn/Article/320/95025
中秋傳統烤肉落伍了！試試地中海型烤肉拼盤，掌握地中海飲食4大原則

…mega-3脂肪酸，能減少身體的發炎反應。 **3.未加工全穀類或天然根莖類食物：**豐富的膳食纖維有助於穩定血糖、降血脂。 **4.優良蛋白質來源：**以黃豆類及海鮮類部分取…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007
彈性低碳飲食法減重，戒斷對醣的渴望！醫師揭：4個成功關鍵因素

…是採用以211餐盤（蔬菜佔餐盤的1/2，蛋白質佔1/4，以及全穀類佔1/4，比例2：1：1），不需要計算熱量，彈性調整個人飲食比例，相較於減少熱量攝取的傳統減重方式，FLC飲食儘管…
http://www.top1health.cn/Article/101/94988
雄性禿提早報到，竟跟吃錯飲食有關！影響毛髮健康的8大關鍵營養素

…作用，當然過量時亦有中毒的危險。含有釩的食物包括各種肉類、全穀類、大豆、花生、亞麻仁油、橄欖油等等。這也能解釋為何較高的大豆攝取量可保護頭髮免於雄性禿。一般來說，食用魚類即可攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/94856
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…

…攝取脂肪、糖、紅肉等，建議高纖維飲食，包括足量的蔬菜、水果、全穀物等。運動方面，阻力運動與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850
尿酸高不只害痛風「風吹就會痛」！簡鈺樺營養師：高尿酸隱藏4大類疾病風險

…： 維持標準的體重及腰圍。 適量增加身體活動。 全穀雜糧類無限制。 蔬果類不宜大量使用曬乾香菇和紫菜。 急性痛風期，避免高脂肪食物。 避免酒精及含果糖飲料，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94804
攝護腺保養要避免久坐、不要憋尿…醫揭：有益攝護腺5大營養素

…及高濃度的鋅，還有哪些食物含有鋅？包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **2.植物固醇：** 植物固醇的天然來源包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。 ![茄紅素…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774
血脂異常「油」膩膩，中風、心臟病跟著來！多管齊下有效控制血脂

…、規律運動、保持理想體重、攝取正確的飲食。其中，足夠的蔬果、全穀類、堅果、豆類、海鮮、瘦肉，選擇低脂飲食、少炸物，油類選擇富含不飽和脂肪酸的非熱帶植物油（大豆油、葵花籽油、橄欖油）…
http://www.top1health.cn/Article/248/94781
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…是。基本上，如果攝取衛生福利部建議的3份蔬菜2份水果，再加上全穀根莖類，膳食纖維量都不一定能達到建議量，所以還是鼓勵大家要多吃蔬菜水果，若能達到天天7份蔬果最佳。 ![如果攝取衛…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
情人節送禮各國不同浪漫粉紅泡泡！這樣吃出好氣色，也像粉紅泡泡

…1與B2推薦食物：**維生素B1包括糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物，維生素B2包括牛奶、蛋製品、肝臟和深綠色蔬菜。 **維生素C推薦食物：**櫻桃、小黃瓜、番茄等。 **維…
http://www.top1health.cn/Article/249/94746
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…改變腸道菌叢，影響大腦生理作用 **代表食物：** ▪️全穀類：小麥、燕麥、大麥、藜麥、蕎麥 ▪️堅果：一小把堅果（補充20-30毫克的鎂） ▪️綠色蔬菜：羽衣甘藍、菠菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染

…維生素B群：** 維持黏膜細胞健康。 **代表食物：**全穀類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、牛肉。 **維生素C：** 維持尿液酸性。 **代表食物：**奇異果、柳丁、木…
http://www.top1health.cn/Article/320/94498
胃酸過多，吃鹼性食物能抑制胃酸？鹼性食物防變性，避免「這樣」做

…蔬菜水果之中；若代謝產物為硫、磷或氯等則屬酸性食物，多分佈於全穀類、肉類和海鮮食物。雖然大部分水果是鹼性食物，包括口感酸澀的檸檬也是，但桃子、李子、醃漬的梅子及蔓越莓是屬於…
http://www.top1health.cn/Article/30/94331
吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…*提示：**有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是澱粉含量多的全穀根莖類，例如：南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高，千萬不要吃太多，甚至當成替代每日的主食米飯來吃，那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…最佳方式，就是多吃天然、新鮮未加工的食物，例如： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393