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…5歲劉姓美魔女,在生完二胎後至今依然保持曼妙身材,因平日勤上健身房運動、做重訓,所以身材保養得宜;然而日前因下腹部感到腫脹不適,且有頻尿的困擾,在友人的建議下至婦產科就診,才發現原…
http://www.top1health.cn/Article/234/90025…奶類是十分優秀的蛋白質來源,超商可以輕鬆買到雞胸肉和水煮蛋,健身人很愛的高蛋白粉也是CP值超高的蛋白質來源。提醒超商的茶葉蛋鈉含量較高,要酌量攝取。 **【蛋白質攝取小技巧】…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉!林先生因「卧推」傷到手腕韌帶;張小姐因「硬舉」引發急性腰痛。近年健身運動的風潮與健身房的普及,健身運動的民眾日益增加,尤其「肌少症」近年來成為一…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872…肉跟增強體能的作用,在運動界被歸類為禁藥之一。但是,在台灣的健身健美界,卻使用的相當氾濫,俗稱黑魔法。 ![(圖片提供/葉峻榳醫師)][214020] 補充睪固酮,同時還會…
http://www.top1health.cn/Article/4/89481…配方變化** 不只是青春期少年容易長粉刺,我們更觀察到隨著健身風潮的盛行,個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食,其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此,在上述三明治保養法外,…
http://www.top1health.cn/Article/269/89438…,加上去年奧運加持,不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長,尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動,不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕塑的體態…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191防疫讓大家減少外出,居家訓練及健身也應運而生。不論是希望減重擁有更好的體態,或要增肌減脂,或想維持運動習慣、抒解壓力等,都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197…運動,為了不中斷運動習慣,許多人開始選擇跟著影片教學在家自主健身,居家運動也因此越來越熱門,想知道最受網友們熱議的居家運動有哪些嗎? 《Social Lab社群實驗室》透…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985…據媒體報導,49歲的藝人劉畊宏近年一家人移居上海,在上海開起健身房,近日他因為在抖音開直播健身教學,甚至大跳「毽子操」狂吸2千萬粉,在網路上暴紅。不過,卻也有不少網友跟著做,而不小…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722…加劑接種,才能出人或參加,其中包括參加進香團遶境、旅行團以及健身房場所,也一律要求打滿3劑。 **24個特定場所工作者4/22起要完成第三劑追加劑接種:** 高中以下學…
http://www.top1health.cn/Article/407/88641…作者陸樂天認為,包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作,以及捲腹(一種鍛鍊下腹的運動),都屬於力量訓練的範疇,也可以把它理解為「健身」。不建議做有氧運動減肥,除…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632…出戴口罩運動,又悶又熱又濕的感覺很不舒服,還要跟別人擠在一起健身,又擔心感染細菌病毒,健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」,讓大家在家也能輕鬆運動,快快減脂甩肉。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238…特別是挑食與飲食不均衡的民眾特別危險。 此外,近年流行健身風潮,經常健身的民眾想要使用168間歇性斷食來控制體重,其實不太適合,因為經常健身的民眾通常體態良好,必須透過正常三…
http://www.top1health.cn/Article/101/88166…所以除了基本需要量外,還要加上大約500cc的水分。而水分在健身運動中除了可以補充電解質的流失外,也有潤滑關節、促進代謝率、調節體溫及排除代謝廢物的功能。 在進行健身運動減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/88138許多喜歡上健身房鍛鍊胸肌、六塊肌的人,可能會存有一個常見疑惑:「為何我的胸肌、腹肌總是練不出來?」到底方法哪裡出問題?應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」,練出令人滿意的肌肉線條? …
http://www.top1health.cn/Article/306/88114