鍛鍊 | 搜尋結果 | 華人健康網

「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…半身的雄壯威武時，如果沒有配合正確的吐納動作；或是激烈運動和鍛鍊後，身體沒有確實放鬆、伸展，往往容易讓肌肉變成僵硬的鐵板肌肉，造成活動受阻、氣血瘀滯。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
【查症狀】心慌氣短

…能亢進等。心慌、氣短症狀出現時，應提醒患者平時多運動鍛鍊身體，調整作息時間，保持良好心情，消除焦慮與緊張，並進一步進行檢查，如發現症狀是因器質性的疾病所引起，應即時治療。 …
http://www.top1health.cn/Article/158/22838
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…身中不易減下的部位。想要大腿間有絕對領域，需要調整骨盆不正，鍛鍊大腿內側肌肉，還有最重要的不滯留老廢物。這次介紹大家要有大腿間隙就一定要養成的好習慣。 **改變走路姿勢、坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
吃素會有脂肪肝？熱量消耗少也中槍

… 醫師提醒，飲食要注意熱量的控制，此外，久坐的人，最好養成鍛鍊的好習慣。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/248/22822
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度。跳繩也是最適合鍛鍊身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…發現，只需每天20分鐘運動就能改善身體健康，但他建議應該多多鍛鍊自己，超越這個標準。英國建議人們每周做150分鐘的中強度運動，像是園藝、跳舞或快走；或者做75分鐘的劇烈運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲

…耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…會那麼喘，可增強運動表現，提高運動訓練的效果。以往要鍛鍊心肺耐力，只能透過有氧運動等訓練，但這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且需專業人員在旁指導，否則若運動量稍不控制…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
一咳嗽就漏尿？做4體操防膀胱過動

…[][72195] **有助於腹壓性尿失禁的4體操** 鍛鍊骨盤底肌的體操，對幫助腹壓性尿失禁和膀胱過動症是很有效果的。 1.仰臥後將雙膝立起 2.反覆進行用力收縮再放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/145/22672
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…或長時間開車都很有可能會發生。 **搭乘前須要進行的鍛鍊運動** 為了不要在飛行途中造成血液循環不良，適度的運動是很重要的。這次我們將告訴大家搭乘前務必進行的鍛鍊運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
鼻過敏麥擱來！喝黃耆桂枝減敏茶

…症狀等。 **【醫師提醒】：** 預防過敏症狀平日應鍛鍊身體，增強體質，防止受涼。且感冒流行期應避免出入公共場所，及注意環境衛生、減少黴菌、塵璊等過敏源，遠離油煙、蚊香、油…
http://www.top1health.cn/Article/32/22593
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…，增加人體供氧量。因此，日常生活中如能針對呼吸肌力做鍛鍊，相信對「慢性缺氧症候群」症狀的改善將有幫助，可促進健康。至於日常生活該如何訓練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。人體的肌肉，可分為心肌、平滑肌、骨骼肌3種。心肌主要是在心臟…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

… 不過，要成功訓練人體肌肉，往往需透過大量的肌力運動來加以鍛鍊，這樣的方式，不僅對忙碌的上班族來說難以執行；更容易因運動過程中使用錯誤、淺快胸式呼吸，導致稍微動一下就氣喘噓噓，感…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
大雪時節怎進補？吃6食材暖身禦寒

…外，我們所說的動靜是相對的。動主要表現在肢體活動及肌肉骨骼的鍛鍊；靜主要是鍛鍊身體內部，沒有肢體活動、沒有肌肉骨骼的鍛鍊，是指氣血在安靜狀態下按它本身的規律運行。動靜是統一的，動有…
http://www.top1health.cn/Article/203/22295