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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 790 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…壓迫骨盤及尾椎骨，而肚子變大、身體前傾也是腰背痛的原因之一。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習兩招瑜珈動作─「貓式」、「孩童式」相當有幫助。瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…姿勢，但因為寶寶的翻動，加上孕媽咪的扭動，讓肚皮顯得更緊繃，瑜珈老師分享，可以利用瑜珈帶（或毛巾）做側面伸展舒緩不適。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪們可以利用瑜珈帶，多做側…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…上上下下，連帶身體也受到心理影響，而有胸悶、食欲不振等現象，瑜珈老師分享只要每天撥出少少的時間練習呼吸方法與冥想等，就能有效舒緩不適。（影音／攝影記者黃志文）心情不好的孕媽…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…進關節及骨骼能夠活動的最大範圍。可透過伸展運動、毛巾操，或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動：** 平衡協調活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
吸菸女性易不孕　風險高出1.6倍

…，陳小姐表示她除了加強信念，不斷告訴自己戒菸的重要，也陪養做瑜珈的習慣，發現運動不僅幫助自己轉移注意力，也緩解了戒斷症狀的不適；先生也協助清除家中的菸灰缸、打火機，塑造無菸支持環境…
http://www.top1health.cn/Article/12/12533
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…體內循環不通暢，也相當容易引起水腫型肥胖，想要排水腫助瘦身，瑜珈老師分享全身淋巴伸展操，建議大家可以每天抽出少許的時間，跟著一起練習。**（影音／攝影記者黃志文）** **上…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…肚腩，讓自己擁有平坦小腹，除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝，瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。**（影音／攝影記者黃志文）** ![想…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…，彷彿泡水浮腫的海綿，想要甩水腫促燃脂幫助大腿一吋吋瘦下來，瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間，練習腿部伸展拉抬的動作，持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線條，還你修長腿。**（影音…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

…3次開刀，他31日上節目宣傳時走路緩慢，休息時都坐著，還攜帶瑜珈墊、球及冰桶，求腳傷儘快復元，讓粉絲好心疼，但他仍樂觀的說：「好險我積極復健，不然右大腿早已萎縮了！」 ![炎亞倫…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…異，可能是短暫的幾天就好，也可能持續幾個星期，除了好好休息，瑜珈老師也建議坐在椅子就可以練習臀部拉提的瑜珈動作，也可以改善腰背不舒服。**（影音／攝影記者黃志文）** ![打擊腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…樣的症狀，有可能是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…，當第一時間發生不適症狀時，建議除了能到通風處呼吸新鮮空氣，瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展等方式，舒緩胸悶引起的不適症狀。**（影音／攝影記者黃志文）** ![常做胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，瑜珈老師建議可以透過溫和的瑜珈動作，伸展肩胛骨改善痠痛。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族或上班族長久坐拱背…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…痛發作時，該怎麼舒緩呢？建議可以用雙手輕輕按壓頭部，或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。**（影音／攝影記者黃志文）** ![頭痛不適，指腹按摩與後…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…神經跟著受到影響，容易抽筋、腳麻等，除了多補充鈣質，也可透過瑜珈的腳步動作舒緩。（影音／攝影記者黃志文） ![孕婦末梢神經循環較差，容易腳麻抽筋，可藉著瑜珈腳步動作舒緩。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178