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…拍掌動作。拍掌時,有無鼓出聲音都沒關係。 此動作可促進上半身的血液循環,增加心肺的吸氧量,進而保護心臟,預防心血管疾病。除此之外,胸前鼓掌的動作,也有助於過年福氣「旺旺來」,…
http://www.top1health.cn/Article/28/17455…端坐在椅子上,將雙手併攏斜放於大腿上方。 2. 縮小腹,將上半身往前彎曲,手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬起,並向後伸展,手部同時由內往外轉出,頭部看向天花板。…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456…身體愈坐愈下滑,剛開始好像很舒服、完全不用出力。事實上,此時上半身與頸部呈屈曲狀態,肩頸後側之肌肉長期緊繃;下背部則是懸空、往前塌陷,完全沒有支撐。鬆散的姿勢下,肩頸、脊椎骨與下背…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442…血循環差引發肌肉痠痛,連帶導致頭痛。冬天氣血循環差、經常縮著上半身、電腦族、手部長時間固定姿勢、壓力大、疲勞等生活習慣,都可能導致緊縮性偏頭痛。 <!--more--> ![]…
http://www.top1health.cn/Article/258/17389…腿往前伸展,像是要拓展大腿根部一樣。 3.然後將腿放離上半身,上半身伸直,腿部往後方移動。 4.腿部移動到後方後,彎曲右膝,上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274…帶跟著扭動,會促使腳往前踏;跑出這種感覺時,代表妳已經在鍛鍊上半身的力量,且手臂擺動會帶動胸部一起動,使其形狀更為堅挺、好看。 **挺胸、上半身前傾 → 優美背部曲線** …
http://www.top1health.cn/Article/297/17272…醫理論認為,局部脂肪分佈會因體內上焦、中焦和下焦不通,分別在上半身、腰腹部和臀腿部出現臃腫的肥胖現象。多數人會合併出現2至3個部位的局部肥胖。 **上半身肥胖 先治好…
http://www.top1health.cn/Article/82/17229…官的負擔小,所以可泡比較久。做半身浴時可在肩膀上披個毛巾,讓上半身不至感到寒冷。如果另外再放一些自己喜歡的泡澡劑或是精油,就能增加舒緩作用,讓心情也能煥然一新。 做半身浴時,…
http://www.top1health.cn/Article/297/17137…心相對的極限姿勢,右手輕推同側膝蓋,左手往後撐地,脊椎伸展,上半身往左後方擰轉,停留1至2個深呼吸後,換邊動作。左右旋轉動作各4次,再慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097…大腿肌肉,使得大腿變粗成為肌肉型的情況,會發生在田徑運動員、上半身過重者,或是工作必須長時間走動的人。 <!--more--> ![對於想要瘦下半身的民眾來說,糖分攝取量的…
http://www.top1health.cn/Article/132/17058…活即是伸展台,再冷也要閃閃動人。因此冬日常見的裝扮,不外乎是上半身包緊緊,下半身則是緊身牛仔褲、內搭褲、厚褲襪等,不過中醫師提醒,過於緊身又不透氣的質料,儘管造就纖瘦,卻也扼殺健康…
http://www.top1health.cn/Article/132/16986…,為了解決這個問題,本節介紹可鍛鍊胸部及腹部的伸展操,能帶動上半身紓解肌肉緊繃,消除疲倦及無力感。 【肉肉背擴胸運動】運動部位:胸部、背部、手臂 1.手往後伸直擺動 雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973…吸5∼10秒。 **3.上身往右轉動:**再次呼吸後將上半身轉向右邊,呼吸10秒後再慢慢回到步驟2。上半身轉到左邊維持動作呼吸10秒。 【Check! 】手指張開 本…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941…間低頭滑手機將促使頸椎問題提早報到,為了自己的健康狀況,平時上半身就應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,下半身腰部挺直;此外,養成適度運動,盡量選擇不會對於…
http://www.top1health.cn/Article/132/16668…出,日積月累就會形成毫無曲線的矮胖體型。 作為支撐人體上半身與下半身的器官,骨盆的重要性不言而喻。日常各種不良的坐行姿勢,都會導致骨盆外擴乃至變形,輕則引發肥胖,重則導致全身…
http://www.top1health.cn/Article/250/16628