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「暖身」搜尋結果

總共找到 854 筆符合關鍵字「暖身」的資料

來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…*水蛇腰塑身操：** **動作：** **1.伸展暖身：**一手舉高，身體略傾斜15度，意念集中在腹部，放輕鬆讓「腹內外斜肌」伸展，使「腰肉」朝單側傾斜；完成後，換方向再…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

騎自行車若暖身不足，或運動過度，小心運動傷害上身！1名40歲陳姓男子，喜愛長途騎自行車，詎料，上個月騎到半途，膝蓋外側開始不適，且騎愈遠愈痛，甚至連走路都會痛，只得趕緊就醫，經醫師…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…樂類型也有所不同，但無論是哪一種運動強度，都應先做10分鐘的暖身運動。 - 20-30歲青年：可選擇健走、跑步、單車或游泳等高運動強度的有氧運動，音樂可選擇每分鐘節拍160拍…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…節拍，後休息一下。 **小叮嚀：**運動前後一定要進行暖身操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
失眠患者必知　4種助眠魔法飲料

…**3：熱可可** 要睡的好的話，有一個很大的重點就是要溫暖身體。喝可可亞可以緩慢提升或者降低體溫。也就是說，維持溫暖體溫的時間也可以比較長。另外，可可亞中含有被稱為「可可鹼」的…
http://www.top1health.cn/Article/245/14137
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…除腹部贅肉也相當有效。瑤瑤說，自己的跑步訓練內容除了暖身運動不可少，喜歡邊跑邊聽音樂，可以同時練歌鍛煉肺活力，跑完再快走3圈、慢走2圈充當收操，之後的仰臥起坐200下，會以…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…，花同樣的時間，卻可以將燃脂能力推到最極限，但別忘了鍛鍊前的暖身運動，以免肌肉超出負荷受傷。 **1. 金字塔訓練法** 多運用在重量訓練上，由輕加至重，是屬於循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

… **第一招：**舉腿拉腰。先調整呼吸，放鬆心情，先做適度的暖身運動，特別是腳踝的柔軟伸展。集中注意力，單腳抬高至膝蓋處，手雙肘交合至腰間，用腰部力量，舉腳出力，強化縮腹部核心肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
擊退煩躁心情！10個減壓食材

…富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養分可以有飽足感又能充滿活力。 **8.熱開水** 身為英國人的筆者在修道院所學到的方法，著名的達…
http://www.top1health.cn/Article/245/13993
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由

…跟其他運動相比，你所要的器具跟場地相當不受限制，但還是要注意暖身，避免膝蓋受傷。 **4. 跑步讓你「嗨」：** 運動減肥的第一條規律是，如果你不喜歡它，根本無法堅持超過3…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…關連性較大，宿便不太可能引發運動側腹痛，建議民眾運動時應先做暖身，且循序漸進、避免過於激烈，降低運動傷害。 ![有些人跑步跑到一半會感覺側腹部疼痛，劉森永醫師表示原因通常與暖身不…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407]
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
熱天防抽筋　戶外室內都要補水分

…、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。 **抽筋後的應變方式** 如果真的抽筋了，必要的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…臂，藉著手臂伸展與瑜珈鷹式訓練效果相當不錯。 **肩膀暖身練習：起手式** NicK教練示範時分享，手臂的弓二頭肌與弓三頭肌連接著肩膀，想要瘦手臂，千萬不要忽略肩膀的暖身與…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
夏至美食生死戰　芒果冰暫居第一

…我）」系列活動，5月1日舉辦｢味蕾遊北回-夏至美食票選」做為暖身，由北回歸線沿線的6大國家風景區與嘉義縣市共同提出十大代表美食，再由民眾進行網路票選，展開PK大戰。各單位為…
http://www.top1health.cn/Article/252/13655