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「暖身」搜尋結果
總共找到 836 筆符合關鍵字「暖身」的資料-
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了
…除了減少肩部受傷，也應注意做肩膀的肌力訓練，運動前要記得先做暖身操，都相當有幫助。 **預防鈣化性肌鍵炎4方法：** **1.不要讓肩膀過度疲勞：**常搬重物容易造成肩部旋轉肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521 -
釣魚拉到肩膀 肌腱長結石痛不欲生
…作用極低。 要預防棘上肌結石，呼籲平常運動前，應先做好暖身，當感覺肩膀有痠痛不適時，則要適度休息，做些伸展肩膀、胸廓的體操，相當有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/13308 -
老人運動強度適中 防心血管疾病
…本身就有血壓高等心血管疾病病史，運動時應慎選活動項目，且做好暖身，以免造成運動傷害，追求健康卻適得其反。 陳昱景醫師提醒，患有關節炎疾病的老人家，運動應以不傷害關節為原則，選…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283 -
和體重賽跑 破解5大錯誤迷思
…努力「鬆開」肌肉。然而，現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身，等跑步結束以後再做伸展動作，防止受傷。我發現果真是如此。我從來不在跑步之前做伸展運動，只在原地慢跑幾分鐘，結果跑起…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246 -
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂
…。 **【預防阿基里斯腱發炎】：** **1.運動前暖身拉筋：**做激烈運動前應先做好暖身，運動後要重視伸展，有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運動與休…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215 -
9成媽媽懶得動 揪團培養運動習慣
…反應能力較強，無論是慢跑、騎腳踏車或激烈的球類運動，只要做好暖身和防護措施，原則上都可以選擇。 - 40至50歲媽媽：因身體機能退化，不建議激烈的球類運動，進行其他運動前應熱身。…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193 -
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害
…延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。 **5.暖身：**下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047 -
幼兒哮喘不停 急者治標緩者治本
…用地毯、棉毛製品、榻榻米、草蓆、椰絲製品。 5.運動時要先暖身。 6.寢具應每週以55℃的溫水清洗1次，並經常曬太陽。 7.使用除濕機以控制室內濕度。 8.避免給小朋友絨毛…
http://www.top1health.cn/Article/304/13007 -
單車尺寸要合身 防止手麻痠痛
…度；不過要提醒，實際騎車時則要用腳掌踩。 **上路前要暖身伸展** 騎單車就如同做運動，因此許文彥醫師提醒，上路前務必做暖身運動，尤其要加強腿部的伸展；此外，運動要量力…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992 -
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂
…氧量已經滿足不了你，此時慢跑是你的最佳選擇。除了慢跑時要注意暖身與收操，選好專屬的輕便運動鞋與貼身的衣物相當重要。 一般來說，剛開始的慢跑計畫可先擬定圈數或時間。以400公尺…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998 -
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿
…斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓你保持曲線又能健康享瘦。][33248] 健身…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956 -
葛根湯防H7N9？醫：僅感冒適用
…不斷地發熱，此時若服用葛根湯，因其成分中的生薑可助血行、祛寒暖身，恐怕會引發「火上加油」的後果，使感冒更加嚴重。 **提升免疫力？葛根湯沒效啦！** 至於葛根湯是否可提…
http://www.top1health.cn/Article/248/12859 -
上班族假日激烈運動 動越多傷越多
…珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動：** 平衡協調活動，平衡是指身體重心的穩定，協調性是指隨意操作身體的能力。透過身…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654 -
加速燃脂6原則 運動堅持1小時
…喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉長時間，每次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。 
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