坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 790 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…久坐水腫、肥胖等問題。建議毛巾操：坐椅×抬膝坐姿×小尻 **【19:00～21:00】看電視拉毛巾，不知覺加強「做操持久力」！** 毛巾操簡單易做，因此很多…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…頸痠痛。 **【肩胛伸展第1招：上舉下壓】** 採平坐姿或坐在椅子上，吸氣時，慢慢的將雙肩往上提，感受到肩膀肌肉帶動關節舒展，吐氣時，再慢慢地把肩膀放下，感受到頸部肌肉延伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
下背痛out！生產前後3招緩解

… 1. 姿勢要正確：平時走路要保持挺胸、收臀、骨盤上傾，避免坐姿或站姿過久。此外，坐椅時將背完全放鬆在椅背上。 2. 使用輔具：孕婦枕可於側臥時使用，可緩解背部的壓力。 3. …
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適， ![腋下淋巴伸展（攝影／黃志文）][30655]
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…肌肉群：**維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
預防下肢靜脈潰瘍　多抬腿避搔抓

…**【預防下肢靜脈潰瘍4招】：** **1.避免長期站立或坐姿：**應多作小腿後側肌肉伸縮的動作，如蹲下站起或跑步，以便將血液幫浦回心臟，減少腿足血液的滯積。 **2.抬腿運動…
http://www.top1health.cn/Article/36/11987
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…的連結。 **【孩童式】** **1.** 維持金剛坐姿，吸氣拉長脊椎，吐氣時，將兩手慢慢朝前移動，手指往前延伸，直到上半身趴地，可試著將額頭貼緊瑜珈墊，維持2個深呼吸；接…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…、腰椎、尾椎等區域，肌肉會有程度不等的酸、痛、麻症狀。若加上坐姿、睡姿不良，更是雪上加霜。要舒緩孕期肩頸痠痛，可藉著瑜珈的「肩頸伸展」和「轉肩」兩個動作，和緩伸展頭部、頸部、肩部肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…李俊賢表示，避免兒童提早成為痠痛一族，首先注意他們使用電腦的坐姿是否正確：挺胸、不要聳肩，將手以最舒服的姿勢放在書桌上，眼睛與螢幕距離30-50公分；此外，每使用半小時至1小時，應…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
年輕人也腰痠背痛　姿勢不當是主因

…疼痛，鍾佩珍醫師提醒預防有3原則： **1. 調整合適坐姿：**在坐姿方面，一定要有椅背、而且要養成靠背坐的習慣；椅子要調整到適合自己的高度。 **2. 定時做伸展操：…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩

…椰菜、洋蔥、蒜、口香糖等食物，而要對付肥肚腩，便需要經常注意坐姿，坐時端正靠椅背，並謹記縮小腹，更能控制腹部肌肉，加速脂肪代謝。 **4招瘦小腹** 董氏基金會終身義工、目前為…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
凍袂條！6招坐姿暖暖操快速加溫

…和的最佳方法莫過於運動，若是討厭冷天流汗的民眾，也可以嘗試「坐姿暖暖操」。 ![氣溫驟降冷得讓人直發抖，許多民眾穿著厚重的衣服保暖。][29554] 苗栗大千綜合醫院復健科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765
孕婦瑜珈6步驟　消水腫甩下背痛

… ![貓式（攝影／黃志文）][29105] **6. 蝴蝶坐姿：**上身打直，坐在地板上，右手臂伸到背後，上身輕輕前傾，左手指環繞握住腳趾和雙腳外側，將腳底推向一起，盡量將腳向骨…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620
甩開肥厚水牛肩　瘦美背瑜珈3式

…6] **【牛面伸展式】** 1. 預備動作：雙腿交叉盤坐姿，保持雙膝在同一直線上，臀部坐在地上將背脊打直。 2. 做法：吸氣時，左手向上延伸；吐氣時，左手彎曲於後背部，右手…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605
警訊！小兒發懶　當心肌肉張力不足

…的孩子為什麼坐起來搖搖晃晃、也不愛主動爬行，甚至大一點以後，坐姿不良、坐不久、站不穩，走不遠、跑不快…等問題接二連三地出現，用白話來形容，就是「肌肉比較沒有力氣」，而在感覺統合領域…
http://www.top1health.cn/Article/304/11531