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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…關連性較大，宿便不太可能引發運動側腹痛，建議民眾運動時應先做暖身，且循序漸進、避免過於激烈，降低運動傷害。 ![有些人跑步跑到一半會感覺側腹部疼痛，劉森永醫師表示原因通常與暖身不…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407]
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
熱天防抽筋　戶外室內都要補水分

…、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。 **抽筋後的應變方式** 如果真的抽筋了，必要的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…臂，藉著手臂伸展與瑜珈鷹式訓練效果相當不錯。 **肩膀暖身練習：起手式** NicK教練示範時分享，手臂的弓二頭肌與弓三頭肌連接著肩膀，想要瘦手臂，千萬不要忽略肩膀的暖身與…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
夏至美食生死戰　芒果冰暫居第一

…我）」系列活動，5月1日舉辦｢味蕾遊北回-夏至美食票選」做為暖身，由北回歸線沿線的6大國家風景區與嘉義縣市共同提出十大代表美食，再由民眾進行網路票選，展開PK大戰。各單位為…
http://www.top1health.cn/Article/252/13655
太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

炎炎夏日，許多人覺得天氣這麼熱，運動前應該不需要再做暖身，醫師提醒這是迷思，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，若只用體表的熱感，就認為身體自然「熱開了」…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…醫師的患者，活動前應諮詢醫師的意見。 3. 活動前都必須先暖身。
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…，務必搭配飲食控制，否則很難瘦下來。 4. 活動前都必須先暖身。
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…除了減少肩部受傷，也應注意做肩膀的肌力訓練，運動前要記得先做暖身操，都相當有幫助。 **預防鈣化性肌鍵炎4方法：** **1.不要讓肩膀過度疲勞：**常搬重物容易造成肩部旋轉肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
釣魚拉到肩膀　肌腱長結石痛不欲生

…作用極低。要預防棘上肌結石，呼籲平常運動前，應先做好暖身，當感覺肩膀有痠痛不適時，則要適度休息，做些伸展肩膀、胸廓的體操，相當有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/13308
老人運動強度適中　防心血管疾病

…本身就有血壓高等心血管疾病病史，運動時應慎選活動項目，且做好暖身，以免造成運動傷害，追求健康卻適得其反。陳昱景醫師提醒，患有關節炎疾病的老人家，運動應以不傷害關節為原則，選…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…努力「鬆開」肌肉。然而，現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身，等跑步結束以後再做伸展動作，防止受傷。我發現果真是如此。我從來不在跑步之前做伸展運動，只在原地慢跑幾分鐘，結果跑起…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…。 **【預防阿基里斯腱發炎】：** **1.運動前暖身拉筋：**做激烈運動前應先做好暖身，運動後要重視伸展，有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運動與休…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

…反應能力較強，無論是慢跑、騎腳踏車或激烈的球類運動，只要做好暖身和防護措施，原則上都可以選擇。 - 40至50歲媽媽：因身體機能退化，不建議激烈的球類運動，進行其他運動前應熱身。…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。 **5.暖身：**下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047

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