暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 854 筆符合關鍵字「暖身」的資料

培養孩子興趣　從日常生活中開始

…一種不同的學習。在專業舞蹈老師的引導下，孩子學會跳舞之前要先暖身的過程，在老師引導下，孩子們伸展身體各部位的肌肉，學習挺胸自信的展現身體姿態。蘋果更是在舞蹈課同學們的互相激…
http://www.top1health.cn/Article/87/15451
常備發熱食物　迅速趕跑感冒病毒

…膜的維生素B2，因此能防止病原體入侵鼻腔等部位。 **暖身好味蛋酒** 感冒初期喝可促進血液循環，讓身體變暖和。材料：（1 人份）蔥 ⋯ 4cm（切蔥花）米酒⋯…
http://www.top1health.cn/Article/248/15439
慢跑太累易放棄？綠茶打擊運動疲勞

…最少要熟睡7至8小時，才能確保完全恢復疲勞。 **2.作足暖身運動：**暖身運動的時間大約10至15分鐘左右，應將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393
秋涼就喝煲湯　幫肌膚補水有面子

…，展現青春光彩，營養師提供秋冬養生煲湯食譜，不僅可幫助女性溫暖身體、祛寒，也能補充水分、蛋白質和各類營養素，促進角質新陳代謝，讓肌膚水噹噹。 ![以蔬菜為湯底的煲湯，不僅可暖和秋…
http://www.top1health.cn/Article/115/15375
吃膩滷豬腳？來學3道豬腳創意料理

…但哺乳中的孕婦可以適量吃豬腳薑，促進乳汁分泌，其中的薑也可以暖身。
http://www.top1health.cn/Article/122/14978
妳知道幾個？檸檬5種超美味配方

…OK。生薑的辣味成分與檸檬中所含有的檸檬酸可以促進血液循環溫暖身體喔！ **3.檸檬優格汽水** 剛起床時，建議大家一定要試試有益腸子的優格飲料。將檸檬1顆確實洗淨後切成寬…
http://www.top1health.cn/Article/80/14898
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…多動作會大量使用手臂肌肉，因此建議民眾在打鼓前，先做手部拉筋暖身動作，以免受傷。除此之外，打鼓時也需要注意自己的坐、站姿勢，避免肌肉僵硬，才能避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…些運動傷害，以下3點運動須知絕對要了解： **1．拉長暖身訓練時間** 專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
嬰幼兒學游泳　滿6個月大才適合

…子關係！ ![][38666] 因為嬰幼兒學游泳，從暖身到下水，爸爸媽媽都必須陪伴在寶寶身邊，與寶寶一起學習，無形中讓寶寶有更多機會跟爸爸媽媽貼近、互動。 **Q :…
http://www.top1health.cn/Article/87/14663
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…跑等耐力型的運動，不能太喘，以能從容對話或唱歌為準則，且須做暖身運動，運動完須做緩和運動，每周3至5次，每次以30至50分鐘為主。但若出現胸悶、頭暈、噁心、冒冷汗等不適症狀，請立刻…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位置。前述暖身的會陰收縮動作完後，開始想像骨盆是個時鐘，慢慢地順時針移動，從在3點、6點、9點鐘方向時，分別停止動作，保持姿勢約5…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
認識發酵食物　酒釀對人體好處多

…。過去，新年去神社拜拜時，日本人會在參拜隊伍中喝一點酒釀做為暖身的飲料。夏天炎熱時也會喝一杯冰涼的甜酒釀，清涼消暑又能補充體力。老人家或體弱多病者，也可以用來緩解夏季熱病的不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/14488
補鈣+日曬　預防孕婦雙腳抽筋

… 一般人最有可能發生抽筋的情況，通常是在運動前沒有做好暖身，使肌肉突然處於需要大量伸縮的狀態，才會導致肌肉不聽使喚；準媽媽則是因為需要挺著大肚子活動，負擔比一般人還大，造成肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/14510
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

（作者／伊恩．麥克尼爾） **【良好的例行暖身程序】** 緩慢地走路或慢跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

（作者／伊恩．麥克尼爾） **【暖身】** 如果跑步或健走尚未成為你日常生活的一部分，那麼不論你的動機多麼強烈，你的身體都將覺得運動是一種衝擊。本書的13週走跑訓練計畫專門…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474