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「作息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「作息」的資料

下午2點前睡！3項午睡小撇步

許多上班族大多睡眠不足，因此需要仰賴睡午覺來補足下午的精神。但是可別想看睡午覺，正確的睡午覺才會讓人更有精神，雖然小睡一會，不可能補回失去的大多數睡眠，但是午睡確實能夠提高整體的每…
http://www.top1health.cn/Article/31/15259
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。 ![在中醫觀點裡，一天24小時分為12階段，各有不同的功能運作，人也必須照著時間表補充睡…
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
翻來覆去睡不著　按3穴道助眠

…者最重要的是找出失眠原因，諮詢專業醫師，從根本治療，日常生活作息也要調整正常，才能有健康的睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/239/15224
氣血虛致失眠　來喝龍眼乾茶補氣

…，治療方面會先給予補氣安神的內服藥，並希望患者減輕壓力，調整作息。生過大病、開刀過的人也容易出現氣血兩虛情況，因氣血兩虛是指身體元氣不足，氣不生血，而重病初癒或久病不癒的人…
http://www.top1health.cn/Article/239/15193
別當「痘」花男！抗痘小心吃乳製品

…潔就是男性抗痘的最佳方法。 ![別手癢亂擠痘痘，透過飲食及作息改變體質才是根治痘痘膚質的方法。（圖片／華人健康網）][40358] **抗痘忌吃油炸、乳製品** 男生通常不太…
http://www.top1health.cn/Article/242/15179
馬桶蹲半天！按穴道舒緩便便不通

…著嗎？中醫師表示，針對便祕，最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常，但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。 ![針對便祕，最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常。][40…
http://www.top1health.cn/Article/258/15158
4個NG習慣！容易老得比別人快

…慣，趕快來確認你有沒有。 ![想要保持年輕活力的外表，生活作息與飲食都要注意。（圖片提供／美忍者）][40281] **1：生活不規律** 在現代因為人事異動、外派或是新進員…
http://www.top1health.cn/Article/249/15155
挑對食物！三餐照吃也能瘦

…食物。** 每個人的體質都會因為後天攝取的食物、生活環境、作息等而受到影響，如果常吃到易上火食物，就會讓身體肝火旺盛；如果嗜吃冰品甜食，就會有脾虛而顯現水腫身材的可能。天…
http://www.top1health.cn/Article/101/15094
擺脫「柴女」封號！除紋掌握4原則

…1.盡量將體重維持在固定範圍內，避免暴肥或暴瘦。 2.生活作息盡量規律，固定的生理時鐘可以幫助身體肌膚代謝平衡，減緩老化。 3.飲食少刺激性食物，每天攝取充足5蔬果，補充到足夠…
http://www.top1health.cn/Article/242/15070
臉上冒大痘？必學3日速效除痘法

…脂日益堆積、造成發炎，通常皮脂分泌旺盛跟平日飲食、環境或生活作息都有關，吃太多高油、多脂的食物，自然會讓皮膚容易出油，冒出更多痘痘。基本上，精製食品麵包巧克力、乳製品、花生醬等，都…
http://www.top1health.cn/Article/242/15009
延緩洗腎！補充低蛋白+酮酸胺基酸

…因子。 5.戒掉菸癮：戒菸能避免誘發疾病因子。 6.規律作息與運動：維持良好的作息，以及充足的睡眠與運動。 7.避免感染：非有必要，勿使用消炎性止痛劑或抗生素。目前各…
http://www.top1health.cn/Article/240/14997
更年期保健好　體味重掉頭髮沒煩惱

…女，中年退休後面臨社會角色的改變，心理無法調適、壓力大、生活作息不正常，常有情緒不穩、失眠等症狀，建議預防更年期不適，應從減壓生活、作息規律開始。此外，飲食也很重要，建議多…
http://www.top1health.cn/Article/11/14947
小心肝！早期篩檢防肝癌

…者保健6招** 1. 保持心情愉快 2. 改善生活習慣、作息正常 3. 規律運動 4. 多吃天然食物，少食用加工、醃製品 5. 戒菸、酒 6. 遵守醫師指示，不要隨便服…
http://www.top1health.cn/Article/30/14970
又睡過頭？3步驟讓你再也不賴床

…天很神奇地在同個時間點就可以醒來。重要的是，不只睡眠作息，整天的作息最好都盡量照規律時間進行，例如三餐準時吃飯、午休時間、晚上上床睡覺時間等，讓身體建立起清楚的作息依據，就…
http://www.top1health.cn/Article/76/14936
異位性皮膚炎癢痛　先減敏治本

…果汁、糖果、竹筍、香菇等都不可多食。 2.患者應該改善生活作息，盡量少熬夜，不碰煙酒，忌食油炸、太辣及過甜的食物，休假時更要多到戶外走走，紓解工作上的壓力。 3.避免皮膚刺激物…
http://www.top1health.cn/Article/258/14851