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…個蘋果、病痛肥胖遠離我」!中午正常進食,晚上因為怕胖通常就不正餐,餓了就吃水果,水果還是選擇不甜的芭樂、奇異果、葡萄柚。 如此小心翼翼的控制飲食,在年過30後,體重開始上升,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12775…若採取均衡飲食並搭配適度運動,減重效果極佳。要注意的是,每天正餐一定要吃,不要為求減重刻意略過任何一餐,每餐以一個盤子為容量,依照蛋白質1/4、澱粉1/4,以及蔬菜1/2的比例分配…
http://www.top1health.cn/Article/250/12713…碰果汁、糖果也不是件容易的事,因此最好的方法就是只讓他們在吃正餐時搭配果汁,其餘餐與餐之間,就規定只能喝水。 報導中更以英國知名飲料品牌「利賓納」(Ribena)黑加侖果汁為…
http://www.top1health.cn/Article/237/12611….搭配副食品** 無論是濃稠的優酪乳或凝態的優格,都能作為正餐完全取代一頓牛奶。而且優酪乳也是理想的嬰兒食品,如搭配水果泥、蔬菜泥,或拌入麥粉、馬鈴薯泥,還可以添些蜂蜜改變口味。…
http://www.top1health.cn/Article/22/12454…己突然餓了就飢不擇食,建議應少量多餐,每餐避免吃得太飽,並在正餐之間準備具有營養價值的小點心,例如蘇打餅乾、牛奶麥片或水果等,以便能快速解除突然來襲的飢餓感,避免讓自己有機會亂吃。…
http://www.top1health.cn/Article/17/12424…以外,多餵喝一些水(一天約60-120cc)。但是,水不要和正餐一起餵食,最好分開比較好,才不會影響熱量攝取。如果是6個月以上的寶寶,最好減少牛奶攝取,轉而補充副食品,才能防便秘發…
http://www.top1health.cn/Article/22/12425…求學階段學生,可維持體內葡萄糖穩定而專心學習課程。怕胖而不吃正餐反而不見得能有效減重,因為餐間的點心熱量反而可能更高,營養更不足。 **2.正餐重點:**每餐必需搭配1碗蔬菜類,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12284…供了相當豐富的熱量,所以最好是取代其中一餐來食用,而不是當做正餐之外的額外點心。 **【瘦小腹食譜:枸杞黑木耳汁】** ![瘦小腹食譜:枸杞黑木耳汁的食材內容。(圖片提供/…
http://www.top1health.cn/Article/101/12224…1次。 **4.蛋白質多攝取:**魚肉蛋類及黃豆製品除了於正餐時間攝取,也可於點心的時候給予,如豆漿、蒸蛋、魚湯、管灌營養品等,增加熱量與蛋白質,湯品避免只喝湯不吃肉。 **5…
http://www.top1health.cn/Article/40/12226…的糕餅、炸雞等照單全收,建議父母運用3技巧,讓孩子感覺吃營養正餐、也是趣味的「fun飯」。 ![董氏基金會營養組主任許惠玉表示,家長的飲食習慣會影響孩子,研究顯示家長常和孩子一起…
http://www.top1health.cn/Article/305/12069…、小米50克、少許冰糖增加甜味。 **2.功效:**早、晚正餐熬粥食用,對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。 **【抗衰老茶飲】:** **1.食材:**何首烏3錢、枸杞1錢、菊…
http://www.top1health.cn/Article/132/11995…,可謂兼具飽足感、又健康養生。 不僅是癌症患者可以當作正餐食用,對於有減肥、瘦身需求的民眾,養生蔬菜湯的熱量低、營養價值高、烹調方式以輕煮為主,也非常適合。東方比利進一步指出…
http://www.top1health.cn/Article/261/11961…族均衡飲食,是預防營養不良的不二法門,郭素娥營養師建議,尤其正餐一定要廣泛攝取不同食物,別只吃固定某幾樣菜。若擔心無法光靠吃的方式補足營養,可採用下列3方法: **1. 補充好的…
http://www.top1health.cn/Article/110/11957…。建議民眾可在家運用當季食材,簡簡單單的做出繽紛沙拉盅,搭配正餐食用。 ![多多運用當季蔬菜,製作窈窕輕食繽紛蔬菜盅,吃的健康又低卡。(攝影/黃志文)][29840] **窈窕…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851…料、無油清湯等取代高糖高油的飲品。 柯麗苓營養師建議,正餐的選擇應以五榖根莖類(如飯、麵、地瓜或玉米)、蔬菜類、豆魚肉蛋類和油脂類所組成的飲食型態是最恰當的,可擬定菜單如下:…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547