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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

防腿部抽筋！吃黑木耳補鈣舒緩

…休息，避免腿部過度疲勞，做好腿部保暖，可進行局部按摩、熱敷。睡覺時最好採用左側臥位，睡前把腳墊高，以維持血液回流較佳的狀態，這樣可預防腿部抽筋。當腿部抽筋時，可平躺將腿部伸…
http://www.top1health.cn/Article/203/22332
起床喝水有學問！溫冷水作用大不同

…3] 首先，我們要知道為什麼要喝這一杯水呢？因為，我們晚上睡覺時，人體會透過尿液、皮膚而消耗大量水分，經過8個小時的睡眠，身體會處於缺水狀態。起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水…
http://www.top1health.cn/Article/145/22296
失眠睡不好？喝益氣荸薺牛奶汁

…原則：** ● 養成良好的作息習慣。睡前不胡思亂想，固定睡覺，固定起床。 ● 適當的運動。經常活動有助於睡眠，晚餐不要吃得過飽，睡前避免喝咖啡、濃茶等。 ● 睡前泡熱水澡…
http://www.top1health.cn/Article/203/22195
聰明過冬　勿犯５大防寒迷思

…有人患上感冒，更是需要注意通風。此外，還要提醒民眾，睡覺時不要蒙頭擋冷空氣，因為在暖和的同時，不僅會讓被子裡的空氣變潮濕污濁，也有可能造成大腦缺氧，非常危險。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/302/22192
白天補錯眠NG　百合蓮子湯助好眠

… **《睡好覺　3妙方》** 1.睡眠規律：養成每天按時睡覺、起床的習慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時段睡覺。 2.睡「子午覺」：每天中午和午夜的2個小時…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…到腿肚全部變熱為止。 **方案B：高抬腿法** 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

…晚上睡不著；或者罹患腦部疾病，導致生理時鐘調節失序，以致白天睡覺、晚上不睡，或者出現日夜節律混亂。其次，也可能因為老年失智症合併妄想，或是白天嗜睡，以致於日夜顛倒，但多數的…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
兒童睡眠呼吸中止　恐高血壓又傷心

睡覺打鼾，不是成年人的專利！醫師提醒，文獻統計3到12歲小孩，大約1/4有打鼾的問題，近1/10有阻塞性睡眠中止症，長期睡眠品質不佳，不僅會影響生長發育和學習效果，較新研究更證實，…
http://www.top1health.cn/Article/236/22113
肥胖有5地雷！晚上7點後別碰堅果

…。尤其添加油脂、鹽炒的堅果，還會形成脂肪，在腹部堆積。因此，睡覺前一定不要攝取高脂食物，建議不妨以優質蛋白質如無糖豆漿替代。 **★地雷3／糕點：** 甜滋滋的糕點…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052
生理期養生　4階段健康秘訣報你知

…合生理期的4大階段，搞清楚自己什麼時候適合約會，什麼時該早點睡覺，什麼時候適合處理困難工作？只要能夠與生理期和平相處並維持好關係，就能輕輕鬆鬆地由內而外散發健康與美麗！ !…
http://www.top1health.cn/Article/292/22046
冬季減肥這樣吃！5飲食法享「瘦」

…如果想吃東西，可以吃點水果和沙拉。只是這些東西含有大量水分，睡覺前1小時請禁止進食。在睡覺前1小時吃東西會妨礙睡眠，而睡眠也是影響健康和減肥的一個非常重要的因素。但是如果在…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…的抽筋，得要特別注意？ ![][68325] 運動、睡覺時，突然抽筋是生活中常見的不適。抽筋其實是骨骼肌快速強烈的收縮，造成局部肌肉的僵硬與疼痛，最常發生在小腿肚。大多數的…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

「睡覺也能瘦」早已不是新的減重觀念，但對許多上班族而言，想要讓忙碌的腦袋瓜跟著身體「下班休息」，卻是一大難題，長期睡不好、失眠，會有陰陽不平衡、身體代謝力變差的現象，終致肥胖上身。…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791
防燒心6招！吃1匙芥末中和胃酸

…或十二指腸潰瘍的嚴重後果，胃部出現「燒心」的感覺。因此，晚上睡覺中還會因「燒心」而驚醒。 ![燒心是消化系統最常見的癥狀的之一，黃芥末屬鹼性食物，可中和胃酸，只需要1茶匙黃芥末，…
http://www.top1health.cn/Article/232/21696
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

…血氣一路通到了腳尖。 ![][67765] **睡覺前的動作** 1.入睡躺下來時，雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685