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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…*舉腿拉腰。先調整呼吸，放鬆心情，先做適度的暖身運動，特別是腳踝的柔軟伸展。集中注意力，單腳抬高至膝蓋處，手雙肘交合至腰間，用腰部力量，舉腳出力，強化縮腹部核心肌肉群。反覆練習8節…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
腳踝扭傷好不了　增生療法改善

你有腳踝扭傷總是好不了的經驗嗎？27歲的黃小姐，深受腳踝扭傷所苦，休息數個月仍無法痊癒，就醫經超音波檢查，發現不僅韌帶扭傷，連肌腱都退化病變，所幸接受數次增生療法，再加上復健運動治…
http://www.top1health.cn/Article/248/14005
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。 **‧動作要領二：**吸氣時，感覺胸口打開，外側手順勢向外張開，感覺腹部肌肉伸展，下半身維…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

… **跳繩並不是任何人都可以做的簡單運動** 腰部、腳踝和膝蓋關節不好的人或者是有疼痛感的人，最好不要跳繩。跳繩是屬於激烈運動的一種，對於關節不好的人來說，跳繩並不是帶給關…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…去脂肪和強化骨密度等益處，但因為必須持續不斷的跳躍，對膝蓋和腳踝會造成負擔，而且跳動的頻率越高，就有可能越會使關節弱化，但是跳繩動作簡單方便，所以許多人會利用跳繩減肥。透過…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
小心炸筋腿！5招預防靜脈曲張

…有腳步沉重，甚至疼痛、抽痛或抽筋的感覺，有些可能到了晚上兩腳腳踝或腳背處有水腫的現象。 **靜脈曲張高危險族群** 靜脈曲張俗稱「炸筋腿」是靜脈系統最常見的疾病，多發生…
http://www.top1health.cn/Article/28/13715
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩

（作者／蓮水花音） **蘿蔔腿退散！** 【腳踝&小腿螺旋式按摩】各位是否因為腳踝很粗，或小腿很粗而煩惱不已？但其實這2處，往往會一起變粗，原因來自腳踝沒有活動的關係。…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682
關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…好** 【推壓牆壁形塑勻稱肌肉】伸展已經在無形中縮小的腳踝，以強化腳底的力量，才能形塑出用直腿站立時，所需要的均衡肌肉。 1．將腳底貼在牆壁上，然後伸直膝蓋，並讓腳跟&大拇…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
狂喀燒肉啤酒　男大生痛風「跛腳」

…姓男同學，日前周末跑到燒肉店大吃一攤，沒想到隔天早上醒來，右腳踝又熱又紅、劇痛難忍，勉強撐著拐杖就醫，經診斷才知道是痛風作祟。醫師指出，年輕男性痛風族群近10年成長近1倍，常去吃到…
http://www.top1health.cn/Article/132/13680
幫牠按摩　貓咪吃得更幸福

…要的是持之以恆。 1．從指尖朝肩膀輕輕撫摸。 2．從腳踝朝大腿根部輕輕撫摸。１和２的動作可促進血液循環，將血液往回推，左右各撫摸十次。 3．把手掌放在肚臍旁邊，以順時鐘劃…
http://www.top1health.cn/Article/128/13582
太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

… 此外，暖身不是擺擺頭、轉轉手就夠，應該旋轉包括肩膀、手腕、腳踝等大關節，並且透過牽拉動作伸展手部、腿部以及背部的肌肉群。然而，若運動過程不慎受傷，要避免傷害演變成腫脹，正確處理很…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
心悸焦慮　按13穴位防甲狀腺亢進

…方赤白肉際處。 **調整免疫力** - 太谿穴：內側腳踝與腱間的凹陷處，為腎經上的穴道，可滋陰清熱，調理因先天腎氣不足所引發的免疫疾病。 - 腹溜穴：位於足內踝後上2寸，…
http://www.top1health.cn/Article/258/13593
讓秀髮烏黑亮麗　按5穴道就對了

… **5.太溪穴** ![太溪穴][35081] 內側腳踝與腱間的凹陷處，為腎經上的穴道，因此能補腎益精、促進血液循環，頭痛目眩者也可以按壓此穴位，緩解頭痛；也能幫助消水腫、…
http://www.top1health.cn/Article/248/13560
走路腳底痛　足弓塌陷非墊不可

… 一旦足弓的高度與弧度未在正常範圍內，加上往往會合併牽引到腳踝關節週邊的韌帶，走路走久之後即會感到痠痛。不但如此，還有可能連帶影響到拇指外翻、足底筋膜發炎，以及膝蓋疼痛與腰部痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/238/13367
多喝水會腫是迷思！吃太鹹才危險

…危險因子。（攝影／張雅雯）][34381] 檢測水腫可按壓腳踝附近的皮膚，若手放開後、凹陷的皮膚無法立即恢復彈性，那就是水腫的徵兆。胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，水腫其實是一種症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/252/13325

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