散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 880 筆符合關鍵字「散步」的資料

抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

…保持快樂的心情規律的輕鬆運動。對現代長期宅在螢幕前的人來說，散步走路就比躺坐終日要來的健康，如果能快走到每分鐘100至120步，更容易達到增強心肺功能與調節自律神經的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365
緩和產前陣痛！3階段有效舒緩

…緩** 子宮頸口：約開0～3公分。舒緩方式：站立姿，散散步。初產婦的潛伏期時間，可能會比較久。此時期疼痛頻率約每5分鐘一次，多數孕媽咪大部分還可以忍受；建議孕媽咪在身體狀…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…於｢腹部贅肉｣的壓力。 2.東西請慢慢吃。 3.吃飽請去散步或稍微活動身體。 4.請改低脂、低鹽飲食。 5.請定時做簡單的伸展操。 6.請以樓梯代替電梯。 7.一天請喝…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…lly Wyatt）建議，對自己說個善意的謊言，先騙自己說只散步10分鐘，就會不知不覺走得更久，因為運動會讓人充滿活力。 **錯誤六／蛋白質攝取過多：** 營養師費麗西亞斯…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
罰站能防癌？研究：1小時有益健康

…心臟是你身體中最重要的部分。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對你的健康產生很大影響。今年10月，英國公共衛生局將發佈新的指導方針，旨在通過生活方式…
http://www.top1health.cn/Article/232/19938
這樣做輕鬆瘦？6大心理法助減重

…食，也許能夠熄滅這種反應。 **做法：**比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。 **【第五招】：可以採取多種進食方法**…
http://www.top1health.cn/Article/250/19934
雙黃月餅熱量高　3挑3食不吃胖

…攝取。不過，國健署也提醒，吃完月餅後，也不要忘記適度散步、運動。以25克月餅46.5大卡為例，搭配白柚2片，約165克、59大卡，以及0卡的無糖茶一杯，總攝取熱量105.5…
http://www.top1health.cn/Article/80/19923
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…守則3／逐漸減緩：結束運動時逐漸減緩運動速率或強度，或是簡單散步，避免眩暈。守則4／不要渴了才喝水，建議每15分鐘就喝200cc水，避免因缺水造成疲乏產生。守則5／足夠休息…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
小寶貝哭不停？10大原因告訴你

…輕聲對寶寶唱兒歌或說話，與他互動。 5.父母帶著寶寶出去散散步，或開車兜一圈。 6.幫寶寶洗溫水澡，讓他覺得溫暖舒服。 7.按摩寶寶的腹部以促進腸胃蠕動，試著讓他解便。
http://www.top1health.cn/Article/214/19807
鬼來電？免驚！手機幽靈症候群作怪

…高，主因就是亞洲較少從事戶外活動。因此，不妨放下手機，四處散散步，或是來趟小旅行，戶外活動能降低對手機的成癮度。 **2.參加社交活動** 家人或朋友出門聚餐，常見一群人圍…
http://www.top1health.cn/Article/245/19679
夏天最吸睛！輕鬆鍛鍊馬甲線人魚線

…為了不讓飯後的血糖濃度升高，避免長出多餘的脂肪，飯後30分鐘散步動一動，也是不錯的選擇。 **使用有效輔助減重藥物　別忘維持均衡飲食+運動** 提醒民眾，沒有時間落實運動或…
http://www.top1health.cn/Article/101/19731
遠離乳癌怎麼做？排汗排毒助健康

…　排汗排毒助健康** 生活再忙碌也要記得規律的運動，不論是散步、慢跑或是打球，請讓身體動起來，多排汗也是多排毒，運動時也請記得補充水分。若是真的沒有時間出門運動，也請每天伸展緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/132/19736
每3男1大肚　5招遠離代謝症候群

… **第2招：動動手、動動腳／**全家一起用餐，飯後就陪爸爸散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動，增加爸爸的運動量。 **第3招：不吸菸、少喝酒／**鼓勵吸菸…
http://www.top1health.cn/Article/250/19726
Rain變臭老？先管好內臟脂肪

…有儘量少吃甜食，避免血糖起伏變大，以及在餐後適度輕運動，採取散步20~30分鐘，另外，例如客製化的經絡精油芳療，也是輔助減掉內臟脂肪的選擇。現代人要瘦的安全、活出健康，必需…
http://www.top1health.cn/Article/101/19605
月經週期這樣做！減重瘦身不難

…並非完全不能運動，適度的運動有助於經血排出。月經期間可以選擇散步、踩腳踏車等輕量的運動；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不錯的選擇，運動中必須避免倒立動作。月經期不可以都…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450