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…單獨的待產室、護理師協助不同舒緩陣痛方式及姿勢(生產球、待產散步),或者是自由選擇的生產姿勢等,「待產→生產→產後」這三個方面都要顧及。 目前三軍總醫院致力於在醫院裡推行溫柔…
http://www.top1health.cn/Article/144/17661…的狀況發生,可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動,如散步、韻律操等,增加活動量,以幫助腸胃道蠕動,並維持規律良好的作息,就能避免便祕的發生。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/315/17646…算是平常也不喜歡太過激烈的運動,因此在懷孕時,韓彩英就喜歡以散步的方式來增加運動量,有助於改善母體的血液循環、如能在戶外有自然陽光的地方,還能促進體內骨骼合成作用,吸收維他命D、促…
http://www.top1health.cn/Article/250/17530…肚子餓時,也會胡亂找零食來填塞肚子。營養學家建議,試著到戶外散步20分鐘,或是換一個環境、聽點音樂、爬個樓梯,都能幫助轉移嘴饞慾望。 另外,也可以藉由改變食物擺設位置來減低吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/17528…床後的第一件事,盡量出門接近大自然,進行適度非競賽式運動,如散步、騎自行車或游泳,讓大腦有機會完全放空,暫時抽離現實的逼迫,可給心靈一些喘息的時間。 **【延伸閱讀】助眠3招…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511…算是對自己堅持運動的一種激勵,或者可以直接選擇出門吹吹風、散散步也能讓你的精力更加充沛。 **秘技4/熱食暖身又暖胃** 冬天會造成胃口大開的主要原因,就是人體為了維持…
http://www.top1health.cn/Article/250/17498…快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。比如說,每天傍晚散步三十分鐘、做柔軟伸展操也是不錯的方式。 **3. 保持放鬆心態** 排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要…
http://www.top1health.cn/Article/17/17496…/保持適當運動:** 出外旅遊時,若主要是以選擇適度的散步、健走都相當不錯。不過要注意在陽光下待的時間不宜過長,以免造成中暑或暈眩的發生。如果有關節退化或骨質疏鬆的老年人,更…
http://www.top1health.cn/Article/110/17482…後,民眾可以選擇從事一些活動,來幫助消耗吸收的熱量。如,飯後散步、韻律操、瑜珈等輕運動都是不錯的選擇。 <!--more--> ![在吃完火鍋後的30分鐘後,民眾可以選擇從…
http://www.top1health.cn/Article/101/17415…動當工作來做,而且最好永遠都不退休!」 **每晚與太太散步走路 邊走邊聊,輕鬆紓壓** 沈臨龍說,20多年前,他聽到某位中醫師說:上了年紀的人容易有脂肪肝,最好吃完飯後立刻…
http://www.top1health.cn/Article/279/17410…牛總教練徐生明的過世就是如此,結束比賽後,他與太太在住處附近散步、慢跑,回到家後竟突然心肌梗塞而過世,令人措手不及、不勝唏噓。 心肌梗塞說來就來,沒有徵兆,不過,心血管疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/279/17400…動習慣的小晴開始在晚餐時間過後,和先生一起到住家附近的公園散散步,總算讓脹大的腹部比較「消風」。 **脹氣,多數孕媽咪的煩惱** 懷孕期間的脹氣情形是很多孕媽咪的困擾。脹氣…
http://www.top1health.cn/Article/214/17371…婦們可以使用上述的兩種對話方法,和腹中的寶寶對話。每天都要去散步,把看到的風景告訴肚子裡的寶寶。在對寶寶說話時,一定要添加些想像進去。 〈懷孕六個月〉 早晨醒來時,可以問腹…
http://www.top1health.cn/Article/297/17350…在清晨做15分鐘的舉重練習;然後,在午餐或晚餐後有30分鐘的散步,來避免運動倦怠的產生。如此一來,將可以在一天裡多消耗掉100到200卡路里的熱量。 **★7.選擇「粗」碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320…的次數太少,平均每周不到1次,而最常一起進行的運動竟是「走路散步」。 調查發現受訪者與孩子共同運動次數越多,有明顯憂鬱情緒的比例就越低。董氏基金會執行長姚思遠呼籲,年節將至,…
http://www.top1health.cn/Article/74/17298