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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…** ![（攝影／黃志文）][32332] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
刺激！童誘發氣喘致死　先清除塵蟎

…曬，以將塵蟎消除。 4. 居家打掃一周一次，可使用吸塵器將地板上灰塵清除，不要使用地毯。周怡宏醫師表示，塵蟎不僅是氣喘的罪槐禍首，其實塵蟎可以說是過敏兒的最大過敏源。全…
http://www.top1health.cn/Article/22/12527
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…伸展操** 瑜珈老師唐幼馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地板上，將雙手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…發馬鈴薯」，只會讓減肥大計遙遙無期，從這個當下，找一塊平坦的地板，可在上面鋪上軟墊，就能照著以下的動作開始練習。 **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…*打擊腰痠背痛：臀部左右拉提** 先保持坐姿，雙腳微張平放地板，在椅子上慢慢地拉長脊椎，讓背部延伸。第1個動作運用兩邊屁股的肌肉，左右擺動，約持續12～16次，動一動屁股…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎

…】：** **1.防足部衝擊：**如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。 **2.多控制體重：**體重是一個很大的因素，全身的重量…
http://www.top1health.cn/Article/167/12344
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…（攝影／黃志文）][31147] 當雙手張到最開時，兩手與地板平行，此時會感覺到手臂下方的肌肉拉緊，刺激到雙手的淋巴腺，同時間也可以讓雙手向外推展畫圓，1次10下，對於消除手臂水…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
吃的更安心！衛署評核優良級早餐店　

…溫保存得宜。 **環境：**開店前與打烊前應清潔環境，包括地板要保持乾燥、洗手台要張貼「如廁後應洗手」等提醒字句。 **器具：**生、熟食要分不同筷子，若使用可重複用的餐具應洗…
http://www.top1health.cn/Article/172/12276
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

… **【交互踮腳】** 脊椎保持拉長挺直，先讓左前腳掌推地板，接著用腳尖踮起，再用左前腳掌推，再回到整個腳掌著地；接著換腳，以右前腳掌推地板，接著用腳尖，再用右前腳掌推，再回到…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…子宮脫垂也相當有幫助。 **【預備姿勢】** 平坐在地板上，雙膝外開，雙腳相對，雙手置於兩腳上。 **【凱格爾運動】** 凱格爾運動，又稱為骨盆運動，藉著伸展骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…把處也以符合人體工學為主。 4. 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 5. 跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…能雕塑出性感的人魚線，健身房私人教練許智凱表示，在家時，可在地板鋪上平軟的墊子，練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，方便快速。若有時間到健身房，則可以使用腹部訓練機…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…*【預備姿勢】** 盤腿而坐，將屁股骨盆處如同釘子一般釘在地板上，可以先將兩邊的臀部稍微撥開來，坐姿可更加牢固；將脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，將眼睛閉起，專注深呼吸4次，感受母體與…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
春天抗濕邪！3招除身體的濕

…寒涼性質。 **第3招：避濕氣環境** 1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的…
http://www.top1health.cn/Article/258/11903
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…749] **第4式／橋式變化** 預備姿勢：平躺於地板，雙腳分開平行穩穩踏在地板上，吸氣將膝蓋至肩膀延伸拉長。 1.吐氣，將骨盆捲起，身體呈橋式姿態。 2.吐氣，左腿…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824

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