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「地板」搜尋結果

總共找到 732 筆符合關鍵字「地板」的資料

燃脂力升級！強化核心肌群3招

…群，刺激肌肉生長。在瑜珈中又稱作「棒式」。動作：先平躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，手肘在肩膀的正下方，吸氣時預備，吐氣時，腹部用力向上提，接著大腿順勢用力將雙膝上提，維持10秒…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…脖子，把肩胛骨往下沉，讓耳朵和肩膀距離拉長，雙腳微彎，骨盆與地板垂直，若向前可能會壓迫到寶寶，讓肚子不舒服。 ![抬腿練習可以運動到下肢、骨盆底肌肉，也能幫助順產。（攝影／黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…婦做。首先呈四足跪姿，兩手置於身體前方，手推著地板，將胸廓打開，吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…記住兩手拉著瑜珈帶時，朝天空的那隻手，要施力向上拉扯，而輕觸地板的那隻手，則要抓緊瑜珈帶，動作盡量延伸，讓手臂、肋骨、腋下、側腹、肩膀、背部的肌肉，都能舒展開來。唐幼馨老師…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…** ![（攝影／黃志文）][32332] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
刺激！童誘發氣喘致死　先清除塵蟎

…曬，以將塵蟎消除。 4. 居家打掃一周一次，可使用吸塵器將地板上灰塵清除，不要使用地毯。周怡宏醫師表示，塵蟎不僅是氣喘的罪槐禍首，其實塵蟎可以說是過敏兒的最大過敏源。全…
http://www.top1health.cn/Article/22/12527
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…伸展操** 瑜珈老師唐幼馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地板上，將雙手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…發馬鈴薯」，只會讓減肥大計遙遙無期，從這個當下，找一塊平坦的地板，可在上面鋪上軟墊，就能照著以下的動作開始練習。 **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…*打擊腰痠背痛：臀部左右拉提** 先保持坐姿，雙腳微張平放地板，在椅子上慢慢地拉長脊椎，讓背部延伸。第1個動作運用兩邊屁股的肌肉，左右擺動，約持續12～16次，動一動屁股…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎

…】：** **1.防足部衝擊：**如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。 **2.多控制體重：**體重是一個很大的因素，全身的重量…
http://www.top1health.cn/Article/167/12344
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…（攝影／黃志文）][31147] 當雙手張到最開時，兩手與地板平行，此時會感覺到手臂下方的肌肉拉緊，刺激到雙手的淋巴腺，同時間也可以讓雙手向外推展畫圓，1次10下，對於消除手臂水…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
吃的更安心！衛署評核優良級早餐店　

…溫保存得宜。 **環境：**開店前與打烊前應清潔環境，包括地板要保持乾燥、洗手台要張貼「如廁後應洗手」等提醒字句。 **器具：**生、熟食要分不同筷子，若使用可重複用的餐具應洗…
http://www.top1health.cn/Article/172/12276
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

… **【交互踮腳】** 脊椎保持拉長挺直，先讓左前腳掌推地板，接著用腳尖踮起，再用左前腳掌推，再回到整個腳掌著地；接著換腳，以右前腳掌推地板，接著用腳尖，再用右前腳掌推，再回到…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
孕婦骨盆疼痛　凱格爾運動舒緩

…子宮脫垂也相當有幫助。 **【預備姿勢】** 平坐在地板上，雙膝外開，雙腳相對，雙手置於兩腳上。 **【凱格爾運動】** 凱格爾運動，又稱為骨盆運動，藉著伸展骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/17/12084
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…把處也以符合人體工學為主。 4. 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 5. 跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030

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