…、茶等,容易引起肝火旺,应尽量避免过量食用。而天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝脏保护有很大帮助。 **运动要适当** 俗语说:「要活就要动」…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618…奶茶,接下来就不会容易肚子饿而想吃零食。晚上回家后,尽量多吃青菜水果,让营养更均衡。 **文章摘录自,三采文化出版社(http://www.suncolor.com.tw/i…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519…卡。 - 特色:南瓜含有天然胡萝卜素,加入大陆妹及金针菇等青菜可丰富面食的颜色。 **【白玉绿笋】** - 材料:去皮绿芦笋90公克、花枝75公克、白萝卜100公克、红…
http://www.top1health.cn/Article/80/14577…使口腔及消化道黏膜发炎患者容易进食,添加小黄瓜、胡萝卜等多色青菜可增加进食食欲。
http://www.top1health.cn/Article/80/14572…芹菜,每10公克约含有200~300毫克的钙质。 **青菜补钙这样吃 还能顾肠胃** 赖怡君营养师提到,钙质能帮助小朋友健康发育,6~10岁的学龄儿童每日约需800~120…
http://www.top1health.cn/Article/80/14541…和水果1个。 中餐:吃瘦肉和海鲜各1小盘。 晚餐:选择吃青菜1盘、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。 水、黑咖啡:每天喝2000-3000cc的水,以及适量的黑咖啡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/14403…以豆奶类制品代替肉类,因此蛋豆奶制品1天5份,2至4份水果,青菜3碟,2天吃1颗蛋,坚果类1把。 **3.少油盐:**多吃天然豆制品,加工素食少吃,里面含过多油盐糖,吃多会造成肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/14397…过多植物油热炒。 **2.「肉食暴龙族」:**几乎不吃青菜,鸡排、盐酥鸡为最爱,其中逾2成的人BMI值达肥胖等级。 **建议:**应尽量食用瘦肉、鱼肉或牛肉会更为适合,烹调…
http://www.top1health.cn/Article/101/14391…别每次点餐就有如脱缰野马,无意间也撑大胃容量。另外,可以多吃青菜、蔬果、白肉、全谷类等,少碰加工食品如饼干、炸物。 **第2步:每周5天有氧运动** 每天做30~60分钟的…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356…得美丽!首先,先跟大家介绍我平常的饮食原则: **1.青菜水果不可或缺** 现在人因为外食而容易忽略补充纤维质,导致营养不均衡。我如果没时间上市场购买蔬菜水果,也会就近到便…
http://www.top1health.cn/Article/80/14327…农药的残留。 **3.反覆清洗:**购回的蔬果,千万不要「青菜」洗(随便洗),除了用清水仔细清洗外,更要准备1盆水,浸泡15至20分钟,将残留农药稀释掉后再煮食。 **4.加热…
http://www.top1health.cn/Article/248/14339…打屁股!」因此喆莹的体重控制得宜,每天一包滴鸡精、每餐一定有青菜,也吃了不少补品,「为了肚子里的宝宝,怀孕大概是我人生最健康的一段时间,每天晚上12点以前躺平,从前熬夜看韩剧到天亮…
http://www.top1health.cn/Article/251/14257…可以安心的食用。 4. 磷:肾脏病患者磷的摄取也不宜过多,青菜中含有许多的磷,建议烹调青菜的时候,可以先把青菜洗干净,切过后再川烫、沥干,而磷也会随之流失。但如果有使用磷结合剂的…
http://www.top1health.cn/Article/248/14239…动饮料或是钾含量较高的水果,像是香蕉、菇类、青花菜、香瓜等。青菜中含有许多的磷,可以先把青菜洗干净,切过后再川烫、沥干,但如果有使用磷结合剂的肾脏病患者,可以不用特别注意磷的摄取量…
http://www.top1health.cn/Article/132/14235…又少,摄取的纤维量明显不足,因此若以凉面当作正餐,就要多盘烫青菜或是加颗茶叶蛋补充营养,或在另外两餐就要多注意纤维质、蔬菜水果的量。 **日式VS台式凉面** 凉面也分为台…
http://www.top1health.cn/Article/80/14122