血清素 | 搜尋結果 | 華人健康網

「血清素」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「血清素」的資料

陳庭妮運動抒壓　醫：清晨效果最好

…基金會） 1. 增強心肺功能，保持身體健康。 2. 增加血清素，讓心情變好。 3. 提升記憶力。 4. 確立自我價值，增加自信心。 5. 改善自律神經失調，減少失眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/15606
點心時間！上班族嘴饞吃10種零食

…可以！巧克力有豐富的多酚物質及抗氧化成份，還可以幫助合成體內血清素，穩定情緒，不過巧克力的濃度是重點，如果選擇牛奶巧克力，通常加入大量糖份與人工添加物增加口感，最好選擇70%以上的…
http://www.top1health.cn/Article/101/15545
不可不知！女性應多吃6種水果

…有解決便秘、防止水腫的功效。另外還有名為色胺酸，能穩定心情的血清素成份，是女生心情煩躁、生理期的最佳幫手！（2）橘子橘子不單有豐富的維他命C，能保護肌膚、黏膜的胡蘿蔔素含量…
http://www.top1health.cn/Article/248/15499
吃對澱粉減肥！手作高纖濃湯方塊磚

… **【健康小叮嚀】：** 澱粉類與甜食能提高讓情緒快樂的血清素，因此有些人心情不好時，特別想吃甜食或澱粉類。必需注意，避免在空腹時狂吃甜食，容易導致身體大量分泌胰島素，以消化所…
http://www.top1health.cn/Article/122/15130
暴食衝動Hold不住？體重壓力飆

…衡** 就生理層面來看，壓力與體內的賀爾蒙息息相關，其中「血清素」（Serotonin）可能是最重要的調控荷爾蒙。血清素是負責掌控腦內情緒的，當腦部血清素濃度過低時，就會感到沮喪…
http://www.top1health.cn/Article/101/14942
孕媽咪補鐵　掌握天然食材

…嬰幼兒若缺乏鐵質則會有更大的問題，林育儁醫師表示，鐵質為合成血清素、多巴胺等神經傳導物質之必要輔因子，因此有保護腦神經系統功能，並能促進腦細胞生長，幫助嬰幼兒腦部之發育，所以嚴重的…
http://www.top1health.cn/Article/17/14816
丟掉安眠藥！睡前吃爆米花助眠

…色胺酸（Trpytophan）是天然胺基酸的一種，是大腦製造血清素的原料，而血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意的神經傳導物質。人體不能自己製造合成胺基酸，因此必須從食…
http://www.top1health.cn/Article/248/14759
月經來嗑甜食　不容易變胖？（上）

…素敏感度下降，功能不好，易讓血糖不穩定）、大腦中的傳導物質血清素或前列腺素分泌異常等等因素有關聯。千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝…
http://www.top1health.cn/Article/234/14435
10大食物　讓你「自我感覺良好」

…茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/245/14455
考試靠腦力　衝刺階段先調睡眠

…標。因為腦科學的研究顯示，運動能促進腦部分泌多巴胺、血清素、腦內啡等荷爾蒙，讓人提升注意力、緩和焦慮情緒、增進正面情緒，答題時比較不會看錯，即使遇到比較困難的題目，也不會一…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
喝可可變胖？誤會了！可控制食慾

…）正是幫助對抗心血管疾病的關鍵，能強化舒張血管，還能提高腦中血清素濃度，進而穩定情緒、控制食慾。過去多項研究都證實可可的健康功效，而此次研究更進一步說明對於預防糖尿病與脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/13890
找回優質睡眠　多補充3營養素

… 1. 色胺酸：色胺酸是人體必須的胺基酸之一，也是大腦製造血清素及褪黑激素的的原料。血清素能讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意；褪黑激素的分泌除了可以抑制交感神經，讓心臟有喘息機會…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
助眠或失眠？吃對睡前6類飲食

…色胺酸（Tryptophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳製品、堅果類（以葵花子、芝麻、…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416
吃出理想體重　讓味覺控制飲食量

…味也會增加我們飽足的感受。受咀嚼動作刺激在腦內分泌的血清素與組織胺（histamine）兩者都具抑制食慾的作用，因此我們可以說細嚼慢嚥在某種程度上有抑制過量攝取的效果，而無…
http://www.top1health.cn/Article/101/13087