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…、大麥片為主,也較有飽足感。 **好熱吃不下,吃水果當正餐可以嗎?** 氣溫高漲,除了冰冰涼涼的消暑聖品,包括正餐如飯麵等,根本就吃不下。許多人索性利用食慾不振的夏天進行減…
http://www.top1health.cn/Article/250/15246…冰5原則** **1.空腹不吃冰:**千萬不要把冰當做正餐,在空腹時直接讓冰下肚,不但無法減肥,更可能招來許多病痛。 **2.吃料再吃冰:**如果要吃剉冰,最好先吃配料,等…
http://www.top1health.cn/Article/250/15244…熱量及營養成分,但如果消費者購買一般麵包店的麵包,也可用減少正餐飯量來控制熱量,例如下午時間吃了1個小餐包,晚上就只吃半碗飯,才不會熱量失控。
http://www.top1health.cn/Article/172/15191… ![料理達人謝凱婷特別示範一道適合兩人食用,且能取代一餐正餐的「高纖玉米濃湯方塊磚」。(圖片/本報資料照片)][40180] 低升糖食物在血液中消化吸收的速度慢,也不會讓…
http://www.top1health.cn/Article/122/15130…與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿,能讓人提升飽足感,進而減少正餐進食量及後續進食的慾望,對於含糖飲料與零食,自然視為拒絕往來戶了。 ![豆漿富含大豆蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂…
http://www.top1health.cn/Article/122/15124…日都要在午晚餐前30分鐘飲用1瓶450毫升無糖高纖豆漿,並將正餐熱量減少約180大卡(相當於6分滿的白飯),實驗期間結束後,豆漿組平均甩肉4公斤,在體脂率表現上更有傑出表現,下降幅…
http://www.top1health.cn/Article/101/15107…,更重要的是,身體許多小毛病、不適症狀都會跟著獲得改善。除了正餐三餐必定遵守有菜、有肉、有澱粉的營養鐵則;在甜點的部分邱錦伶老師也有顧及到女性福利,設計幾道符合健康飲食原則又美味的…
http://www.top1health.cn/Article/248/15102…,如汽水、咖啡、茶,尤其不要在臨睡前飲用。 4. 孕晚期除正餐外,可加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。 **資料來源:[99健康…
http://www.top1health.cn/Article/17/15088…分、高熱量、高蛋白質,熱量都不低,所以淺嚐即可,不要將月餅當正餐來食用,且應儘量避免選擇含蛋黃的月餅,且控制每次只吃1/4個月餅,並且要同時減少半碗飯量,或是將月餅與家人分享,以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062…適當,偶爾吃也無妨,但記得明定規則,如多久可以吃一次,且吃完正餐才能吃;別把零食當獎勵,連結錯誤的正面印象。 **九、多鼓勵不強迫:**讓孩子選擇喜歡的健康食物,搭配一兩樣新食物…
http://www.top1health.cn/Article/87/15038…」,讓愛吃甜點的人不吃胖! ![千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐,往往吃一條不會飽,吃兩條熱量又太高。(攝影/黃志文)][39768] 有的人正在減肥,誤以為澱粉都不能碰,否…
http://www.top1health.cn/Article/122/14981…蛋白質的攝取量約每天每公斤體重1.0 至 1.2公克。建議在正餐與正餐之間,增加豆類製品,如豆乾、豆腐、豆花等小點心,以彌補蛋白質不足。且每天攝取約4份(兩)肉魚豆蛋類,少吃麵筋類…
http://www.top1health.cn/Article/33/14940…瘦身,並達到排毒效果。 所謂輕微斷食,並非絕食,而是將正餐以優格蔬果汁、純味增湯、酵素飲料等取代。只要定期執行即可,至於要一個禮拜1次、一個月1次,則可依個人喜好選擇。只要給…
http://www.top1health.cn/Article/30/14922…,有更多體力對抗癌症。但點心不宜選擇飽足感高的食物,以免影響正餐攝取量,建議改用高營養價值的流質食物取代。 2. **營養首重蛋白質:**化療患者最怕肌肉和體力消退,因此治療前的…
http://www.top1health.cn/Article/233/14867你今天又「溢赤酸」了嗎?天熱正餐吃不下,卻特別愛吃甜食的人,要注意了,近來肝膽腸胃科門診發現,因為胃酸逆流求診的患者有增加的趨勢,多數與工作壓力大、嗜吃甜食、熬夜作息不正常等有關。…
http://www.top1health.cn/Article/30/14852