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「全麥」搜尋結果

總共找到 674 筆符合關鍵字「全麥」的資料

對抗「餓」魔　10招讓你享瘦

…之一，把三餐的澱粉改一下就有效果，例如白飯改糙米飯、白麵包改全麥麵包，另外像玉米、燕麥也是不錯的選擇。 **第9招：食慾大增時刷牙** 給大腦一個制約反應，你已經用完餐了，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885
早餐別吃錯　優質蛋白乳品不可缺

… 要避免早餐陷入高油、高糖的陷阱迷思，民眾可以改吃飯糰、全麥土司，或是媽媽自行準備土司，夾簡單的水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、生菜等做成綜合三明治。同時家長應該給孩子充裕的時間吃早餐，…
http://www.top1health.cn/Article/304/12865
3周激瘦9公斤　每日只吃800卡

…罐頭+蔬菜沙拉+1茶匙橄欖油（90大卡）點心：蘋果+2片全麥麵包+1小匙奶油（265大卡）晚餐：酪梨+北非小米飯+雞胸肉+菠菜+紅酒（ 259大卡）以上資料來源：每日郵…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849
經痛在地上打滾　宜吃「鎂」食

…，有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品，如全麥麵包、糙米燕麥等食物，都含有較多的纖維。此外，應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等，避免增加焦慮、不安的情緒；可…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…鎂離子，另外，千萬不要忘記吃澱粉，可改吃糙米、馬鈴薯、地瓜、全麥麵包等，只要適量對提昇代謝是有幫助的。馬克媽媽補充，最重要的是要維持心情的愉悅，把運動流汗當成一件開心的事情…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
女性掌握生理變化　瘦身更有效

…數的澱粉，多半含有較多纖維的天然食物，如地瓜、糙米、五穀米、全麥麵條麵包等，吃低升糖指數的澱粉類比較不會不會造成體重增加。 **減重迷思二：避免吃蛋白質** 此外，也有的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/12713
30種抗癌蔬果　每日均衡不偏廢

…、洋蔥、茶葉、薑黃、柑橘屬水果（橘子、葡萄柚、檸檬、萊姆）、全麥、胡麻、糙米、茄科蔬菜（蕃茄、茄子、辣椒）、十字花科蔬菜（綠花菜、花菜、結球甘藍）、燕麥、黃瓜、馬鈴薯、美國甜瓜、紫…
http://www.top1health.cn/Article/261/12624
輕食蛋糕減重　女廚師甩肉30公斤

…感。 **【5種高纖低卡輕食糕點】** **1.全麥蔓越梅司康：**（1人份109卡）效果：解便秘。解說：蔓越梅能預防泌尿疾病、助消化；全麥粉能有降低血壓，預防…
http://www.top1health.cn/Article/250/12487
健康減重法　3個月甩肉30公斤

…，三餐正常吃且適量減少澱粉的攝取，但並非完全不吃，而是可改成全麥或五穀製品，不僅能在減肥期間增加飽足感，且也補足身體所需的營養。 **有氧運動　每天跳助減脂** 賈先生也提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481
高纖食物再加分　降低中風機率

…高血壓患者或是膽固醇過高者，高纖飲食也是必推菜單；例如吃1份全麥義大利麵、2份沙拉；水果，就能達到攝取標準纖維量，不過水溶性纖維或是非水溶性纖維，究竟哪一個較有效並無確定結果，但兩…
http://www.top1health.cn/Article/28/12323
早餐吃得巧　5大類食物輕鬆搭

…吸收後轉換的葡萄糖，是活力的源泉。如果能以未精緻種類如糙米、全麥五穀為主，額外附加的膳食纖維、B群維生素，還有幫助腸道蠕動、穩定血糖吸收及幫助神經傳導等好處。可選擇的食品有…
http://www.top1health.cn/Article/80/12314
4大NG早餐　千萬不要這樣吃

…脂長時間下來更會引起肥胖。【改成這樣吃】：可以換成「蔬菜全麥蛋餅」加「低脂鮮奶麥茶」，其中高麗菜、洋蔥跟蛋餅的組合可謂絕配，而鮮奶茶製作簡單，只要買一瓶低脂鮮奶，跟一包麥茶包，…
http://www.top1health.cn/Article/80/12303
宥勝早餐喝出活力　膳食纖維不可缺

…搭配1杯250c.c.低脂或脫脂鮮奶。澱粉類建議選擇燕麥片或全麥土司、蒸地瓜、南瓜飯、玉米飯等；喜歡中式早餐的民眾，可以吃糙米稀飯，或小米稀飯搭配豆腐或瘦肉、1盤蔬菜，糙米和蔬菜，…
http://www.top1health.cn/Article/122/12258
吃素竟釀血管堵塞　膽固醇控制5招

…維他命B3（又稱菸鹼酸），如牛奶、無花果、花生、芝麻、綠豆、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌、香菇、紫菜等食物都含有豐富的菸鹼酸，可增加好的膽固醇來保護血管。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/12132
腸道健康2法寶：益生菌+膳食纖維

…、蔬菜類與水果類的含量，以供讀者參考。以主食類來說，全麥吐司的清腸效果比白吐司優，又因白米膳食纖維含量最少，應該多吃全穀類的燕麥片、麥片等食物。 **主食類（每100…
http://www.top1health.cn/Article/80/11929