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「僵硬」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「僵硬」的資料

起立蹲下好困難？退化性關節炎報到

…見的關節病變。醫師強調，病人在罹病初期，時常會抱怨膝蓋酸痛、僵硬不適，尤其是上下樓梯更會使得疼痛加重，到了疾病後期，往往因為疼痛而造成跛行，有時甚至連站立都很困難，不僅讓生活苦不堪…
http://www.top1health.cn/Article/164/22892
天冷老人易跌倒　浴室滑倒最嚴重

…，馬桶旁也應裝上堅固的扶手，以避免滑倒。 **低溫關節僵硬　跌倒風險高** 要預防跌倒醫師提醒，居住環境也要注意，冬天穿著的毛襪、拖鞋，要檢查是否會太滑、太厚。走道避免放置…
http://www.top1health.cn/Article/238/22931
防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健

…椎長時間承載著頭部重量，頸部的肌肉群會漸漸失去彈性，進而導致僵硬。 ![][72757] 如果後頸肌肉群僵硬，就會壓縮頸椎椎間盤的間距，使神經系統受到壓迫，進而逐漸失去其該…
http://www.top1health.cn/Article/145/22922
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…上半身臟腑養生的重鎮。肩關節的肌群，是人體最容易產生僵硬的區域，在生活中的勞動、運動，或刻意培養粗大的肌纖維，以強化上半身的雄壯威武時，如果沒有配合正確的吐納動作；或是激烈…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

**肩膀僵硬也有可能來自內臟的失調** 人類必須依靠細弱的脖子支撐沉重的頭部，自然逃避不了肩頸容易僵硬酸痛的宿命。特別是脖子細小又缺少肌肉的女性，容易出現這一類的毛病。姿勢不正確…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
快速瘦身！4技巧每星期慢跑3次

…會讓身體變得更加輕盈。比起站著工作的人，白天做文書工作讓身體僵硬、頭腦疲勞的人更建議要慢跑。適度的運動，能夠縮短在床上等待入睡的時間。只要消除工作的壓力，就能夠兼顧良好的睡…
http://www.top1health.cn/Article/343/22877
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…腳空中交替踩腳踏車，來回10次，可以避免髖關節、膝關節的晨間僵硬。 ![動作5／腰部骨盆旋轉動作。（圖片提供／大千綜合醫院）][72634] **★動作5／腰部骨盆旋轉動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…大腿」的小妙計」，按摩大腿讓淋巴腺順暢。另外，髖關節僵硬的人也容易大腿變粗！血液和淋巴的流通被髖關節阻擋著，容易在大腿鼠蹊處滯留水分和體內廢物。請務必做過去文章中的髖關節運…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

**功效：**頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖、提振精神。 ![][72592] 舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…且年底工作壓力大，精神緊繃，更會加重痠痛不適。有時候輕輕轉動僵硬的脖子，還會出現「喀喀」的聲響；有時候甚至會因肢體動作突然變大而拉傷肌肉，或造成關節錯位，疼痛不已。對此，健…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…盆為中心來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動，藉此找回身體的平衡，放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢，進而強化身體，用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節僵硬和久站著久坐的病痛…各種忙碌生活中經…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

…接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起，還要避免喉嚨僵硬。另一邊重複相同動作。 **本文出自方智出版社《淋巴保養革命》**
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
皺紋出賣年齡　吃鮭魚3種食物抗老

…的元凶為糖分子，附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬失去彈性，進而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如鮭魚、鯖魚、鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經、修復細胞，並促使…
http://www.top1health.cn/Article/320/22742
手腳冰冷凍抹條！5營養提升保暖力

低溫侵襲，手腳老是冰冷僵硬，凍到晚上棉被包緊緊，也難以入眠嗎？許多人遇到手腳冰冷，直覺想到最快的取暖方法就是藥膳進補、泡澡泡湯或各式暖爐，但營養師認為，根本的禦寒之道還是要「吃對營…
http://www.top1health.cn/Article/80/22743
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

現代科技日新月異，很多人都無法避免當個低頭族，或是經常坐在電腦前上網，無論是上班族或老人家，都可能有坐太久的問題，所以大家都可以做雙手托天搭配閉氣提肛的動作，藉此改善脊椎側彎的問題…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713

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