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…約299大卡。比較之下,白米的熱量較低、易有飽足感,更有利於體重控制。 林文元醫師表示,曾有研究以BMI值大於25、年齡介於25至30歲間的過重婦女為對象,請她們連續6個星期…
http://www.top1health.cn/Article/101/11843…盛吃、午餐正常吃、晚餐早點吃」的原則。劉怡里營養師表示,一般體重控制者必須掌握上述用餐技巧來幫助維持體重,而這項原則其實也適用在孕媽咪身上,唯一不同的是,一般體重控制者必須將一天的…
http://www.top1health.cn/Article/17/11789…或過高造成的身體危害。 3.控制體重: 糖尿病患者的體重控制得宜,可以有效控制糖尿病情。18?64歲之間的成年人中,身體質量指數(BMI)達到25或者以上的人屬於超重,應該…
http://www.top1health.cn/Article/110/11438…體與胎兒雙方的風險增加。 不過近來蔡課長發現孕媽咪對於體重控制有兩極化的情況,年輕族群的孕媽咪比較會為了身材而嚴格控制飲食;而另一個族群則是放鬆地進食,甚至引起疾病的發生。然…
http://www.top1health.cn/Article/17/11401…習慣、運動習慣,以及及生活型態,唯有進行這五個改變(5C),體重控制才能成功且不復胖。 **【減重不復胖生活習慣】** **1.每天維持運動習慣** 國民健康局呼籲,成人…
http://www.top1health.cn/Article/250/11426…喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則,做好體重控制並不難。 很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸,是「本末倒置」的做法,其實吸菸容易產生皺紋及加速老化,反而與美麗…
http://www.top1health.cn/Article/248/11315…防癌就輕鬆」,所謂「5功」指的就是蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、拒絕菸害、定期篩檢,養成正確的生活習慣,就可降低癌症發生。
http://www.top1health.cn/Article/233/11310… 2. 保持每周規律運動:運動能增加新陳代謝,消耗熱量,有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘,但不至於完全無法說話),可有…
http://www.top1health.cn/Article/101/11210…除疲勞累積,以免中風上身。 3. 保持運動:運動有助於體重控制和調節壓力,若本身有慢性疾病的患者,可多從事如游泳、健走、騎腳踏車等低中度運動,也不要忘記在運動前應該做好暖身,…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179…Tips:若想預防妊娠紋及肚子鬆弛的問題,不僅懷孕期間要做好體重控制,保持運動習慣,並要避免體重急劇增加,造成肚皮短時間被過度撐開,而產生妊娠紋、鬆弛現象,最重要的是,在懷孕初期,…
http://www.top1health.cn/Article/17/10778…國民健康局101年年假期間,對全國22縣市進行「國人春節期間體重控制調查」,共採計18歲以上的有效樣本1087人,發現近4成5民眾體重會上升,平均增加約1.7公斤。若以今年長達9天…
http://www.top1health.cn/Article/80/10940…烹調會再加入大量的糖,所以熱量也增加不少,建議糖尿病患及需要體重控制的民眾應酌量食用,建議採用分食方式或是新鮮水果代替甜點,不但可以增加纖維質及維生素攝取,還可以減少便秘情形產生。…
http://www.top1health.cn/Article/80/10832…期的兒童,由於醣類的攝取會跟成人不同,所以要以這樣的方式進行體重控制,請先詢問專業的醫療人員,找到適合自己的方式後,再開始進行。 **文章摘錄是出自:(http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809…等等〉,都與錯誤的姿勢脫離不了關係。 為了雕塑身材或是體重控制,而在錯誤的姿勢下進行各種的運動訓練,不僅無法達到塑身減重的效果,更可能造成傷害發生,這是不可不注意的! …
http://www.top1health.cn/Article/250/10768…示,均衡攝取不挑食,但控制份量,只吃6~7分飽,是相當健康的體重控制法。或也可以採用少量多餐的方式,若美食當前儘量淺嘗即止,與親友共享,也是維持身材的好方法。另外,吃大餐後,隔天有…
http://www.top1health.cn/Article/249/10756