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…電腦操作的人,要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛,如果每天吃一根香蕉和貼眼貼,就能起到…
http://www.top1health.cn/Article/244/15019除了喝牛奶、吃鈣片補鈣,吃青菜也能對抗骨質疏鬆,但網路上流傳「抗骨鬆三大蔬菜」,分別為洋蔥、筊白筍與高麗菜,營養師認為,一般來說骨鬆病患補充鈣質,會先建議攝取奶類跟深綠色蔬菜,而網…
http://www.top1health.cn/Article/165/15006…5份蔬果剛剛好。在菜單的安排上,每天至少半碗糙米飯,搭配3份青菜及2份水果,其中盡量選擇在地當季食材,蔬菜則選擇各種顏色,如紅橙黃綠黑白紫,而水果則選擇營養密度高的水果,如奇異果、…
http://www.top1health.cn/Article/80/14932…見的好菜。因為當季盛產的蔬果,價格便宜,且較不會有農藥殘留,青菜買回家,一定先用流動的清水浸泡15分鐘。 水果也要徹底清洗,即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝,都得先洗過再剝…
http://www.top1health.cn/Article/33/14829…火,悶12到14分鐘。 2.蒸蛋:蒸蛋軟嫩好入口,還可搭配青菜、海鮮,建議調味不要過重,可用高湯,或加入少許鮮味調味料。 3.炒、煎蛋:炒、煎需注意用油品質,若是用橄欖油,必須…
http://www.top1health.cn/Article/80/14762…炸雞翅便當,動輒買一個來吃,裡面可能還搭配著滷蛋、滷汁、其他青菜等,熱量都突破800大卡,十分驚人,偷懶的媽媽如果經常都在外面買便當,當作是孩子隔天帶到學校吃的便當,這樣長時間下去…
http://www.top1health.cn/Article/122/14695…、茶等,容易引起肝火旺,應儘量避免過量食用。而天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝臟保護有很大幫助。 **運動要適當** 俗語說:「要活就要動」…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618…奶茶,接下來就不會容易肚子餓而想吃零食。晚上回家後,盡量多吃青菜水果,讓營養更均衡。 **文章摘錄自,三采文化出版社(http://www.suncolor.com.tw/i…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519…卡。 - 特色:南瓜含有天然胡蘿蔔素,加入大陸妹及金針菇等青菜可豐富麵食的顏色。 **【白玉綠筍】** - 材料:去皮綠蘆筍90公克、花枝75公克、白蘿蔔100公克、紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/14577…使口腔及消化道黏膜發炎患者容易進食,添加小黃瓜、胡蘿蔔等多色青菜可增加進食食慾。
http://www.top1health.cn/Article/80/14572…芹菜,每10公克約含有200~300毫克的鈣質。 **青菜補鈣這樣吃 還能顧腸胃** 賴怡君營養師提到,鈣質能幫助小朋友健康發育,6~10歲的學齡兒童每日約需800~120…
http://www.top1health.cn/Article/80/14541…和水果1個。 中餐:吃瘦肉和海鮮各1小盤。 晚餐:選擇吃青菜1盤、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。 水、黑咖啡:每天喝2000-3000cc的水,以及適量的黑咖啡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/14403…以豆奶類製品代替肉類,因此蛋豆奶製品1天5份,2至4份水果,青菜3碟,2天吃1顆蛋,堅果類1把。 **3.少油鹽:**多吃天然豆製品,加工素食少吃,裡面含過多油鹽糖,吃多會造成肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/14397…過多植物油熱炒。 **2.「肉食暴龍族」:**幾乎不吃青菜,雞排、鹽酥雞為最愛,其中逾2成的人BMI值達肥胖等級。 **建議:**應盡量食用瘦肉、魚肉或牛肉會更為適合,烹調…
http://www.top1health.cn/Article/101/14391…別每次點餐就有如脫韁野馬,無意間也撐大胃容量。另外,可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等,少碰加工食品如餅乾、炸物。 **第2步:每周5天有氧運動** 每天做30~60分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356