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「快走」搜尋結果

總共找到 641 筆符合關鍵字「快走」的資料

牢記7點守則　冠心病患也能過好年

…的發病率。但需注意不要做過於激烈的運動，建議以慢跑、騎單車、快走、游泳為主。 **7. 按時服藥：**過年期間記得按時服藥，若要出門旅遊，藥品需隨身攜帶，若天氣寒冷，外出務必作好…
http://www.top1health.cn/Article/248/11391
不復胖教戰守則　健康減重3階段

…零食所增加的熱量來得低，建議持續每天約半小時的溫和運動，例如快走、慢跑、自行車，或游泳，再配合第1階段的飲食習慣調整，才能增加運動減重的成效。
http://www.top1health.cn/Article/82/11213
幫身體去油　6種方法報你知

…有氧運動最好，他自己則是堅持餐後一定去散步，每星期2到3次的快走，讓身體達到快要流汗的程度，平常他也會利用步行替代交通工具，藉由運動達到讓身上油脂代謝的目的，不但環保又健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/10958
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

…運動開始** 如果你打算跑步，先從慢跑開始；如果你打算快走，先從慢速步行開始。大部分的運動員可能會選擇沿著球場慢跑，但是沿著球場騎自行車也同樣有效。 ![][26753] …
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
一動就痛？痛風患者飲食7原則

…氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)等，每次進行大約30分鐘；同時，若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可…
http://www.top1health.cn/Article/240/10944
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…力可長期負荷的運動方式，以免造成身體負擔。舉例來說，平常只能快走或慢跑1200公尺的民眾，在寒冷的冬天，千萬別貿然去跑運動幅度較大的馬拉松，以免增加心血管疾病的發作風險。 *…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
養成晨跑習慣　防學童寒假症候群

…，只要每天早一點起床、坐車早一站下車，利用這些零碎時間慢跑或快走，都可以得到運動的好處。
http://www.top1health.cn/Article/245/10748
銀髮族防腳冰冷　3招暖呼呼到腳底

…0下，可調節血液循環，幫助經絡順暢。另養成規律運動，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。 ![中醫認為，溫水泡腳對於改善腳冷很有…
http://www.top1health.cn/Article/258/10427
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…動時間比運動強度更為重要，中低強度的運動較易持久維持成習慣，快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重量訓練，同時配合伸展拉筋。建議時間需每次30…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
預防退化性關節炎　首重補鈣補膠質

…深海魚類，其中含量最高最易取得的首選鮭魚。配合中度的運動，如快走、爬樓梯等，對復原也有相當大的幫助。 **【葡萄糖胺攝取注意事項】** 1. 富含葡萄糖胺的食品及保健食品中…
http://www.top1health.cn/Article/80/10368
每周運動1次　降27%罹脂肪肝風險

…本身，就有一定的預防效益，分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳，因此民眾若飲食上無法完全控制，若能多少做些運動，都能降低得到脂肪肝的機率。脂肪肝與肝臟發炎未必劃上等…
http://www.top1health.cn/Article/98/10156
9個月甩肉48公斤　胖婦變辣媽

… 詹舒詠的減重計畫就是從飲食與運動著手，每天上午及下午到公園快走2.5小時，即使下雨天也穿著雨衣照樣到公園運動，搭配燙青菜及瘦肉食用，且晚上6點過後就不再進食。花了9個月成…
http://www.top1health.cn/Article/250/9530
每周快走2.5小時　可多活3.4年

…率與罹癌率的功效，近來，國外研究報導更進一步證明，每星期只要快走2.5小時，就能讓人多活3.4年。 ![快走運動不僅可延年益壽，還可增進健康、降低罹癌機率。][21474] 根…
http://www.top1health.cn/Article/248/9273
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…以手臂舉啞鈴（男8磅女5磅）鍛鍊肌耐力，或每日30分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…、爬山、騎自行車、游泳等，都是強化心肺功能的最佳選擇。慢跑或快走是目前最佳的有氧運動，能增強血液循環，改善心臟功能、降低動脈硬化，以及增加腦的血液供應和腦細胞的氧供應，慢跑步還能促…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981