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心情好,可以增加免疫力!如果日常生活壓力大增,會導致情緒低落、心理不適,相對的,免疫力也跟著下降。台南市立醫院營養師張麗娟表示,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,如ω-3脂肪酸、色胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909想到降血糖的食療,馬上讓人聯想到芹菜汁,此外,芹菜也可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有不錯效果。但是,很多人覺得芹菜氣味重,不好吃,其實只要搭配得當、控制好料理時間,芹菜也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92043宋侑璇營養師曾是93公斤的「大隻佬」,在被同學嘲諷、告白學長失敗後,發奮一定要「瘦身成功」。而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後,後來擔任專業減重營養師,累積十多年…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809上班族工作疲累昏昏欲睡時,想到要提神,往往會想到吃維生素B群,也常聽人說:「因為火氣大嘴破,可以吃維生素B群嗎?」還有「失眠睡不著,吃B群就對了?」到底要不要吃維生素B群?還有要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795有的人經常出現頭昏眼花、全身無力,以為是貧血,當心也可能是低血壓導致出現的症狀,尤其,輕忽低血壓可能比高血壓更危險,嚴重時會導致休克。對於血壓普遍偏低的民眾,陳玫妃中醫師建議,平日…
http://www.top1health.cn/Article/80/92626…皮角細胞分化為黏液分泌細胞。][222504] **2.維生素B群:** 維生素B2是三大營養素(醣類、脂肪、蛋白質)代謝的輔酶,另可幫助皮膚等細胞再生。維生素B12和葉酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610秋天最後一個節氣「霜降」(10月24日),即將到來,代表天氣漸冷、初霜出現,也意味著冬天即將開始。值此秋冬換季季節,早晚氣溫變化大,加上下雨,整個風一吹就起雞皮疙瘩,除了小心感冒外…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663想要成功減肥,必須先了解自己的基礎代謝率。許多人非常關注自己的體型,關心身上的贅肉何時減掉。可是,很少有人關注基礎代謝率下降的問題。基礎代謝率這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑;而…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435男女壽命大不同!根據內政部公布「111年簡易生命表」顯示,國人平均壽命為79.84歲,其中男性76.63歲、女性83.28歲。女性比男性較長壽,有人認為這與男性身為一家之主過度勞動…
http://www.top1health.cn/Article/320/92623椰子水不僅有消暑解渴、幫助消化的功效,椰子肉還有止咳化痰的作用。椰子可說是整顆都有健康好處,除了料理常用的椰子油與椰奶,椰子水也是最佳飲料。根據美國健康資訊《生活網站》(Lifes…
http://www.top1health.cn/Article/101/92565…可能導致憂鬱,新鮮蔬果是維生素C主要食物來源。 **6.維生素B群:**是強化活力時不可或缺的營養素。其中,維生素B1、維生素B2及菸鹼素與碳水化合物(全榖雜糧類)代謝有密切…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476人體缺乏維生素B群,可能會出現疲勞、心情低落或暴躁、口角發炎、手腳刺麻等徵兆。因此,維生素B群被視為可以幫助以上症狀緩解的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的作用嗎?到底哪些人才有…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582適度吃保健食品有益健康,但是過量攝取並無更多益處。坊間常聽到人說:「最近睡不好嘴破!要吃B群嗎?」、「下午昏昏欲睡,想提神要吃B群?」,還有「晚上翻來翻去失眠睡不著,吃B群就對了?…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561女性在月經來潮期間或前幾天,經常容易感覺煩躁不安、疲勞易怒,甚至失眠。曾妙如營養師表示,這是因為體內雌激素和黃體素比例失衡所致,建議生理期間可攝取熱牛奶、香蕉、紅豆、紫米等食物,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338現代人壓力大、經常外食飲食不均衡,加上作息不正常又缺乏運動,長久下來容易誘發慢性病,甚至罹患癌症風險。許多民眾為了防癌,特別偏愛地瓜、山藥、糙米等全穀根莖類養生食物。侯玟伊營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438