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…無論是植物油或堅果,都屬於高油脂的食物,攝取量應參考國人每日飲食指南的建議。 ![植物油卻是維生素E的主要來源,常見的葵花油、紅花籽油、玉米胚芽油和大豆油,都是深具代表性的植物油…
http://www.top1health.cn/Article/80/91995…醇讓「一天可吃幾顆蛋」的爭議不斷被提起,就連美國和台灣的國民飲食指南建議也出現歧異,一是傾向多吃蛋不會增加心血管疾病的風險,另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好,究竟哪一個說法才對…
http://www.top1health.cn/Article/320/91944…脂肪吃下肚,肝臟消化不了而囤積。營養師建議民眾,依據國人每日飲食指南攝取3至8份豆魚肉蛋類食物以補充蛋白質,且動物性蛋白質和植物性蛋白質比例為1:1。植物性的黃豆食材,含有豐富的大…
http://www.top1health.cn/Article/30/91931…放,促進吸收。 **秘訣2/** 根據衛生福利部每日飲食指南,建議一般人每日攝取1份堅果種子類,若全部以黑芝麻換算,相當於2茶匙的量(共計約8公克),不宜貪多,以免導致油脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913…維生素A、維生素B1、維生素B12及鋅等豐富營養素。我國每日飲食指南建議每人每日應攝取1.5-2杯低脂乳品,每杯240 c.c.的低脂乳品約含240 mg的鈣質。 **2.攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…子亂吃,但也不需要刻意避開易引起過敏的食物。美國2020年的飲食指南就指出,若在孩子年幼時提早接觸易引起過敏的食物,更能建立起口服的耐受性。魏長菁醫師也表示:「即使都不給孩子吃,食…
http://www.top1health.cn/Article/251/91738…為含有較高的膽固醇而被認為對心血管健康有害。但是,最新的美國飲食指南已經取消了每天飲食的膽固醇上限,並且有研究顯示,每天攝取3顆蛋可以降低壞膽固醇(LDL)。營養師洪若樸提醒,蛋的…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531… **食用禁忌:** 1.橘子的含糖量較高,建議參考國人飲食指南的每日水果建議攝取量,其中橘子最多以1至3份,不宜過量食用,尤其是糖尿病患者更要謹慎控制。 2.吃橘子前後1小…
http://www.top1health.cn/Article/28/91402…的疑慮?鄭欣宜營養師解釋,根據國健署公布的107年新版「每日飲食指南」建議,依照每人每日所需熱量的不同,每天約可攝取2~4份的水果,每份約一個拳頭大小的份量。若一天吃1~2顆蘋果則…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392…煩躁體質相對燥熱的朋友,應避免過度飲用才是。 ![根據美國飲食指南建議,一般來說,成人每日咖啡因攝取量不建議超過400毫克。][218268] ##咖啡因攝取過量了嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/132/91353…醇,多吃了會升高膽固醇」,直到美國最新發布2015至2020飲食指南取消了每日膽固醇攝取限量標準,說明食物膽固醇對身體膽固醇的影響很小,才扭轉了這項迷思,也讓愛蛋族可以放心吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/91351…吃水果,頂多在晚餐後吃一點點就好,每天份量以1份為限,是國民飲食指南建議的每日2份水果的一半。 **觀念4:多吃蛋白質快快瘦?錯!** 減重就像武林大會一樣,各自成派,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321乳癌是女性常見的一種癌症,也是女性健康的重要問題之一。除了早期發現和治療外,健康飲食也是預防乳癌的重要措施之一。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」,其…
http://www.top1health.cn/Article/308/91307…果份量夠不夠呢?梁家瑋營養師也特別對此加以解說,其提到從國民飲食指南來看,根據年齡與性別的不同,民眾應養成「蔬果579」的飲食習慣為佳。也就是,12歲以下孩童每天建議攝取5份蔬果(…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065…。少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品。 ##立春常見病飲食指南 立春養「生」,可藉助春天大自然的生機來激發人體活力,進一步滋養五臟,幫助它們儘快從冬天的藏伏狀態中走出,進入…
http://www.top1health.cn/Article/320/91040