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「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…二心臟」的角色，所以，心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更是人體「第二心臟」。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…聚焦在腹部下方。動作要緩，不可依賴反作用力。 3.慢慢伸直雙腿，回到開始姿勢後再重複以上動作。收腿時吐氣，伸腿時吸氣。 **★訓練側腹─俄式轉體** **最適合用於雕…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…步練習，同樣每周做2～3天，持續1個月。弓箭步的動作要領先將雙腿張開與肩同寬，右腳往前邁進一大步，彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前，左腳在後，以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作3…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…腿就容易浮腫、變粗。不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。 ##抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
消水腫狂抬腿真有效？蔡怡瑄營養師揭：必吃3大高鉀食材，擺脫水腫

…不少女生就算再睏、再累，睡前也絕對不會忘記抬腿，且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆。蔡怡瑄營養師推薦的3大高鉀食材，讓妳消水腫效果更加倍！ ![][220610] 上班族整天黏在…
http://www.top1health.cn/Article/132/92039
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…血管外科主治醫師陳綱隆表示，當靜脈彈性疲乏，血流則容易滯留在雙腿，淺部靜脈血管因承受過大的壓力而逐漸膨脹變形。有些人呈現表淺微血管(蜘蛛網狀血管)增生，有些人則浮現有如蚯蚓般的扭曲…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…，背打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…親自實驗吧。呼吸頻率會自動適應跑步節奏。心臟、肺部和雙腿會跟著跑步進行調節，讓身體以自然的速度奔跑，無需多加注意。也請注意吐氣的時刻。吐氣越大口，吸氣時便更輕鬆且更能深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…上下運動就好！透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也與老廢物的代謝息息相關。以上介紹了使腳踝變粗的幾個壞習慣，以緊實的腳踝讓這個冬天穿著反摺卡其褲及裙子時更有魅…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ ##【3步驟…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
瘦腿只敲打膽經還不夠！董懿容中醫師：加「這1招」消水腫美腿更給力

…餘水分的代謝，消除水腫；也能提升腿部肌肉量，讓原本鬆弛無力的雙腿，變得緊實有力，幫助運動減重和雕塑美腿線條的效果。特別是腿部線條部分，有些女性雖然腿部纖細，但看起來就像「鳥…
http://www.top1health.cn/Article/248/91772
泡腳促進代謝、減重瘦身！加入浴鹽3大神器，功效加倍

…，全身放鬆。泡腳的時候可以對腿部進行適當的按摩。這樣對於促進雙腿血液迴圈效果會更加好。也可以買一些具有按摩效果的浴桶，一邊泡腳，一邊自動按摩，甚至可以一邊輕鬆地看報紙或者看電視，達…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…外，瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度，例如坐下後伸直雙腿，腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…易棒式手肘彎90度，腳呈跪姿，收小腹，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

…可以藉由抓住床柱，或是一個固定的東西以穩住身體位置。接著，將雙腿抬起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452