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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿
… **第2招：延展大腿肌群** 背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換。…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646 -
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨
… **動作2／抬臀運動** 說明：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面並夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒，放下休息5秒，反覆15次。 ![動作示範：抬臀運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654 -
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛
…分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。（圖片／采實文化提供）][218841] ##甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作伸展 想要預防脊椎老…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576 -
足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作
…毛巾牽拉】運動** 坐在床上，膝蓋伸直，使用毛巾繞過腳底，雙手抓著毛巾將腳底往身體的方向拉，一次15秒，重複10回合。以達放鬆小腿肌肉功效。 ![第一式【毛巾牽拉】運動。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/167/91516 -
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春
…動作 進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加快速度、大大地…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高度，雙手跟著快速擺動，持續時間約30秒。 - …
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人
…運動速度，練習時帶點韻律感會更好。 ![雙腳打開與肩同寬，雙手直直上舉，注意肩膀不要跟著往上，只要舉手就好。（圖片／尖端出版社提供）][218295] **【背部運動②…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364 -
酒後悲劇！男摔斷頸椎、害椎間盤突出壓迫神經險癱
…在地，太太聽到聲響後趕來搖醒他，但曾短暫失去意識的劉先生感到雙手劇烈麻、痛，完全碰不得。奇怪的是，除了前額有點破皮，並沒有明顯外傷，夫妻倆心想不妙而趕快到鄰近的醫院急診。 「…
http://www.top1health.cn/Article/238/91019 -
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉
…一分鐘就能讓身體更健康。 **【伸展步驟】** 1.雙手伸直扶著椅背或是牆壁。(雙手寬度略寬於肩膀) 2.膝蓋微彎、臀部向後移，想像肚子向大腿靠近。 3.腰部以上軀幹與…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009 -
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門
…腿捲腹運動 動作步驟： 1.仰臥平躺，小腿放至於沙發上，雙手平放於大腿上。 2.吐氣腹部用力，雙手往上滑至膝蓋，視線跟著手掌(避免頸部過度後仰)；吸氣時回到起始姿勢，頭部仍維…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950 -
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手
…7271] 1.雙腳打開約與肩同寬，腳尖微微朝外，雙手向前伸直平行地面。 2.接下來，自然下蹲，直至大腿平行地面。注意做的途中膝蓋不可内夾。 3.下蹲時吸氣，…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901 -
牙齦出血是火氣大？必吃5種好食物！醫：維生素E對抗牙齦發炎、3技巧補充
…食物碎屑。使用方法為取一段約30～40公分的牙線，兩端各繞於雙手之中指固定拉直，並於齒縫間前後或上下輕鋸，以清除牙垢與食物殘渣。][216840] ##注意口腔護理3要訣 …
http://www.top1health.cn/Article/237/90653 -
長期腳麻、腰痛，竟是「這裡」彎曲害的！三式訓練運動，有效改善脊椎側彎
…第二式，坐姿，椅子坐一半，吐氣，氣吸在左側胸部。左膝往下壓，雙手肘往左右撐開，上半身由右至左水平側移。 
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