重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

全台130萬人纖維肌痛症！一痛二累三腦霧，自我檢測可自救

…痛、四分痛，跨過這個鴻溝，就會越來越進步，不管是太極、有氧、重量訓練，或是簡單易行的伸展、步行、自行車、瑜珈，都很推薦。台灣疼痛醫學會出版的最新版《2021纖維肌痛症台灣臨…
http://www.top1health.cn/Article/240/90638
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…少體脂肪比例。 **【肌力運動】** 包含阻力訓練與重量訓練，例如伏地挺身、舉啞鈴等。通過這些鍛鍊，可以提升肌肉力量、刺激肌肉增長。由於肌肉細胞能消耗更多熱量，因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
驚！高中女踩飛輪10分鐘，竟站不起來！橫紋肌溶解症恐釀急性腎衰竭

…駿從症狀及檢驗數據判定為「橫紋肌溶解症」。李敏駿提醒，不論是重量訓練或是運動強度都應計畫性逐步提升，先適當的暖身做好防護才能避免造成傷害。 ![小兒科主任李敏駿幫小澄檢查腎臟功能…
http://www.top1health.cn/Article/236/90351
低碳減重飲食享瘦，4大成份減重給力！營養師：左旋肉鹼燃脂、兒茶素抑制食慾

…動效果** 運動效率提升，除了有助於運動後增加肌肉量，在做重量訓練時也有助於舉起更重的公斤數，並且也能增長運動時間。而且運動後馬上補充碳水化合物會促使於肌肉蛋白分解，不過如果想儘…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110
減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考

…吃至少兩手掌，除了幫助肌肉合成外，也可以提高熱量攝取(若是有重量訓練的話，可以再增加)。 ![][215532] 2.蔬菜至少300g：體重控制時，很常會產生飢餓感，透過適量蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…兩大方向檢查** 一般來說，運動可分成三種：有氧運動、重量訓練、伸展型運動，規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一週三次以上、時間至少三十分鐘，藉由此方式慢慢就能提升運動耐受…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…、穩定的軀幹-坐姿與躺姿訓練** 何謂穩定的軀幹? 在重量訓練的過程中必須要保持穩定的軀幹，才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。若軀幹不穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
神奇救命針法，專治思覺失調、癲癇！中醫：「鬼穴十三針」可治邪抗煞

…導致身體發炎而產生的正離子。 **做運動：**做有氧運動和重量訓練，可協助血清素、多巴胺、腎上腺素的分泌，提高腦源性神經生長因子，減少抑鬱的狀態。 **情緒要有出口：**藝術欣…
http://www.top1health.cn/Article/245/89791
肌肉流失加速老化　改善肌少症的新武器「骨鈣素」

…白質，為肌肉提供夠用的建材。 **2.運動：**阻力運動比重量訓練更全面，也更適合老年人。 **3.營養補充：**補充增加體內蛋白質合成的營養素，能幫助改善各類型的肌少症。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/89558
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…比例為主，但其3大營養素組成比例是不相同的(如圖一)，增肌需重量訓練搭配調整碳水化合物和蛋白質的比例(3~4:1)，而沒重訓單靠飲食僅能維持肌肉量；減脂需嚴格控制總熱量下減少碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

… **A：**健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂肪，則需以有氧訓練為主。因此長期只做有氧運動，對於增加肌肉幫助不大，但部分學…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…回復到之前的飲食循環中。並以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量訓練)，例如深蹲、捲腹等運動，並同時破解「女生做力量訓練會不會練出一身肌肉？」、「散步、騎車能減肥嗎？」等有關有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…針對特定肌肉施加重量，是強化肌力最好的運動，又稱為阻抗運動或重量訓練，這種訓練不僅有助肌少症患者，對退化性關節炎的病人而言同樣重要，因為好的肌力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…育可以平均減輕20％以上的疼痛。專業運動治療技術，包含早期的重量訓練、肌肉神經發炎萎縮受損後的再教育、本體感覺神經肌肉促進技巧、動作控制訓練、早期介入功能訓練、心肺功能訓練、體適能…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

健身風氣越來越盛行，成人做重量訓練，除了為減重，更為增肌減脂，然而發育中的兒童青少年可以從事重量訓練嗎？會不會因為施加過多壓力在骨骼影響生長板的發育，進而導致長不高呢？復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932