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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

三明治是減重救星？添加5大助減重餡料，吃了不怕胖！

…路里量，平均大約減少200-275大卡，大約是騎橢圓機（結合跑步機與登山機的健身器材）30分鐘所能消耗的熱量。 **5.鷹嘴豆泥：** 用2大匙鷹嘴豆泥取代1大匙的美乃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92434
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…ion)，又用「超慢」，所以很多人第一次聽到會誤解為「很慢的跑步」。實際上，超慢跑並沒有兩腳同時離地的瞬間，所以並不符合跑步的定義，不算是真正的跑步。再加上，超慢跑的步頻約1分鐘1…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較高強度的循環運動，來幫助你快速燃燒脂肪。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…教練制定好了減肥計畫，狠下心決定要「重新開始！」之後，他踏上跑步機，想像著自己將來變瘦的樣子，內心因而高興不已。當他呼吸著氧氣，開始要做健身跑步(power walking)的時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
健走消脂減重又防癌！走路養生達人：這時間點健走，效果最佳

…清晨的原因便在於此。 4.美國心臟病學會研究結果表明，早晨跑步等運動，會使血栓形成的風險增加高達60％。 5.高血壓患者會有清晨血壓急劇上升的現象，所以高血壓患者進行晨練，容易…
http://www.top1health.cn/Article/318/92176
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…法，一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動，專家表示，健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
徐若瑄5大瘦身觀念正確嗎？趙函穎營養師：這樣調整健康瘦身

…計算卡路里，以均衡飲食為首要關鍵。 4.搭配一週最少4天的跑步或運動。 5.持之以恆的意志力。 ![搭配一週最少4天的跑步或運動。][220912] ##瘦身要…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…管含氧量，加快脂肪燃燒，至於有氧運動的項目可以選如騎腳踏車、跑步、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 ##第3步：深蹲想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

… 研究人員在一年後對兩組測試人員的身體變化加以分析，發現跑步組在好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，能清除體內壞的膽固醇，減少動脈硬化機率）上有明顯增加，但在快走組身上增加的幅度並…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…小孩駝背的另一個主要原因。家長應該鼓勵小孩多參加戶外活動，如跑步、游泳、騎自行車等，以增強背部和核心肌肉的力量。此外，進行一些伸展運動，如伸展背部、頸部和肩膀的肌肉，也有助於預防駝…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…陳代謝，燃燒脂肪，減少身體各個部位的贅肉。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。建議每周進行3-5次有氧運動，每次運動時間約30-60分鐘。 ##五、保持良好的生活習慣 …
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…很重要，但想減去腹部脂肪效果不見得好，不管是棒式、仰臥起坐、跑步、游泳…等運動訓練，搭配飲食調整將腹部脂肪減少，你鍛鍊的腹肌才能裸露出來。 **2.飲食養成要寬容** 長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
打噴嚏或咳嗽就漏尿，女性應力性尿失禁需對症下藥！

身體用力、跑步、打噴嚏或咳嗽時，若有尿液從尿道不自主滲漏，即為應力性尿失禁。 ##應力性尿失禁治療方法女性應力性尿失禁保守療法包括：生活型態改善、凱格爾運動、藥物治療及手…
http://www.top1health.cn/Article/234/91926
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…善睡眠障礙刻不容緩，建議在白天抽出一點時間做些適度的運動，如跑步、快走或打球，不僅能抒解精神和緊繃肌肉的壓力，也能幫助晚上更好進入夢鄉。至於食療方面，比較不建議隨意吃標榜可改善睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…。每天要運動三十分鐘，冥想三十分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症。總之，跑步是一種簡單而有效的運動方式，它可以幫助我們保持健康，預防疾病，同時還能治療…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824

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