褪黑激素 | 搜尋結果

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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…時勿滑手機** 手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University …
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…能幫助維持神經穩定性，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
睡到一半痛醒，竟罹罕見「睡眠頭痛」！排除腦部病變對症下藥

…防的藥物除了咖啡因外，鋰鹽也有一定的效果，目前文獻上也有使用褪黑激素、三環抗憂鬱劑，或是抗癲癇藥來預防睡眠頭痛的研究報告。李怡蓁醫師解釋，大部分病人是從五十多歲開始有這種頭…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致

…變工作型態（換工作、換單位）或是藉外力幫助（吃安眠藥或是補充褪黑激素）。不過安眠藥物有鎮定效果，很容易造成勃起功能障礙，在使用前還是得跟醫生好好討論。至於改變工作型態，如換…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819
不只骨質疏鬆、抽筋，缺鈣11大徵兆！高敏敏營養師：避免骨質流失，防4大地雷食物

…維持心肌功能** **2.保護細胞完整** **3.產生褪黑激素助眠** **4.減緩緊張情緒** **5.神經傳導** **6.肌肉收縮** **7.血液凝固** …
http://www.top1health.cn/Article/320/90719
冬季憂鬱發作？4招甩開季節性情緒失調！補充維生素D防情緒波動

…夜節律的影響，致病機轉也可能包含人體內重要的神經傳導物質，如褪黑激素、血清素等，例如，2016年來自丹麥的研究發現，患有季節性情緒失調的患者，體內運輸血清素的蛋白在冬天時不會同健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/90803
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…素來幫助入睡： **1.色胺酸** 色胺酸是製造血清素、褪黑激素的原料，褪黑激素可以幫助睡眠，血清素則是快樂荷爾蒙，可以穩定心情，所以從飲食中補充色胺酸的來源，也是幫助入睡的好…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
資優生竟掉車尾、上課莫名哭泣…卡到陰？醫：思覺失調症警訊

…哲總院長表示，思覺失調症病友容易因為秋冬季節的日照縮短，影響褪黑激素與血清素分泌，以及氣溫明顯的變化，出現導致情緒波動、復發的症狀。呼籲民眾多留意周邊親友的情緒與行為變化，特別是思…
http://www.top1health.cn/Article/245/90622
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…、注意力和記憶力變差。 **提升睡眠品質，睡覺要促進「褪黑激素」分泌** 想要提升睡眠品質，注意睡覺時要促進「褪黑激素」分泌，才能一覺到天亮。而促進「褪黑激素」分泌，就需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

許多人一到換季就有失眠困擾，於是必需藉由助眠神隊友幫忙。褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」，或是「夜晚之光」，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律，也常被拿來討論。台灣雖然不能把純的褪黑激素…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

…子設備所放射出來的短波藍光會刺激人體視網膜，不但會抑制人體內褪黑激素分泌，使人難以入睡，如果在昏暗的環境下使用更會影響視力。 **5.睡前喝咖啡因飲料** 許多有睡眠障礙的…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
經常失眠揪凶手！原來是可體松、褪黑激素分泌時間顛倒了

…活力充沛地活動，夜晚可以有個好眠，關鍵就在於可體松、血清素、褪黑激素。][215286] **睡眠不足產生的腦眼不協調** 睡眠不足的大腦會引發視覺和腦部的溝通障礙。這是什…
http://www.top1health.cn/Article/31/90018
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…力結果，首先出現的症狀就是失眠。這是因為可體松數值很高，抑制褪黑激素分泌，因而無法順利入眠。過了這個階段，下一個出現的症狀就是異常的無力沉重感。到了這個階段，選手們才會很嚴…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…照射、簡單活動，夜間則關燈或開小夜燈，習慣日夜分別。 **褪黑激素** 嬰兒約6週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，但此激素與光線刺激有關，褪黑激素由松果體製造，會在夜間時…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…維持平衡，也有助穩定食慾。 **4.幫助睡眠：**血清素是褪黑激素的原料，褪黑激素有催眠作用。血清素能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。 ![（圖片提供／程涵宇營養師…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908

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