…不適用於下肢承受重量種類之有氧運動,像是慢跑、快走、外出騎自行車等等類型運動;所以在運動種類的選擇,會偏向不以下肢對抗地心引力運動之模式。以下列出常見可以使用之有氧運動方式: …
http://www.top1health.cn/Article/22/91084…,造成體溫下降。 ##3.在風大的環境下運動如跑步、自行車等,開始訓練時建議逆風,結束時順風:## 迎風跑步的時候因為風向造成阻力,需要消耗更多的能量才能夠前進,對心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/167/90755…西。 6.斜眼。 7.對光敏感、流淚。 8.玩球或騎自行車時手眼協調困難。 9.辨別顏色/形狀/字母/數字有困難。 10.逃避塗鴉、拼圖和其他較為精細的活動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/236/90647…步,不管是太極、有氧、重量訓練,或是簡單易行的伸展、步行、自行車、瑜珈,都很推薦。 台灣疼痛醫學會出版的最新版《2021纖維肌痛症台灣臨床處置指引》,不只希望讓更多人認識這個…
http://www.top1health.cn/Article/240/90638…後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動,對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠:** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉,受損的關節才能有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558…高,容易產生男性不孕的問題,像廚師、司機、電腦族、工程師、自行車熱愛者、愛穿緊身褲的人,都屬高危險族群。根據109年人工生殖報告統計發現,不孕的原因中就約有10%來自於男性。 !…
http://www.top1health.cn/Article/262/90569…因子非常廣泛,如環境、職業、壓力、年齡、飲酒、吸菸、高強度自行車訓練或睡眠不足等。 ![吸菸對男性生育能力的整體影響可能是由於氧化壓力增加、DNA 損傷和細胞凋亡的綜合影響。若正…
http://www.top1health.cn/Article/248/90484…的競技表現不安時,很容易就會加重訓練分量。晚餐後踩一小時的自行車、為了流汗而沖很熱的熱水澡、運動會餓所以很晚了還吃東西⋯⋯。 結果他們的睡眠時間只有4 到5 個小時左右,而且…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988…以上運動,有助降低罹患失智症風險,例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動,有助降低罹患失智症風險,例如走路、爬山、游泳、騎自行…
http://www.top1health.cn/Article/31/89954… **3.全身性的體能活動。** 如:快走、游泳、騎自行車等,可以增加有氧適能並減少靜態久坐的時間。 圖5.髖關節與膝關節伸展運動 ![全身性的體能活動。(圖片提供/臺大…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899…硬度。所以每周累積150分鐘中度身體活動,如快走、慢走、騎自行車,以養成良好的護心習慣。 **規律運動其實可以很簡單** 很多人都知道運動對身體有益,但知道不一定能做到。運…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741…運動種類中,有氧運動最有助增進且維持肺部健康,快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式,運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/319/89605…取過多的纖維素。若碳水化合物的攝取稍微超過建議量,可能會對自行車賽事的表現有益。自行車賽事比起跑步更不受體重限制,所以就算因為肝糖、水分以及腸道中的食物而讓身體多了幾公斤的重量,也…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147…恢復時間縮短了5秒,可承受之眩光程度多增加58%,確實可增加行車安全。 ![依據1994美國醫學期刊JAMA發表研究證明,葉黃素/玉米黃素是有效的抗氧化劑,確實可以保護視網膜不飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/88933很多人認為快速減重就是要做有氧運動,像是慢跑、游泳或騎自行車等,可是有減重專家卻指出,做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱,飲食量更難控制,很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632