…用精制碳水化合物的精致饮食,和开始农耕前的传统饮食相比,饭后血糖上升的幅度约多3倍。人类在700万年的历史中第一次碰到这种状况,身体跟不上变化也是理所当然。如果让糖尿病患摄取醣类,…
http://www.top1health.cn/Article/33/92018…这主要是因为甜食饮料中的精致糖经人体消化后会快速转化为血糖,血糖上升的同时会刺激胰岛素分泌,胰岛素会协助色胺酸进入脑部合成「快乐贺尔蒙」血清素,让人出现心情愉快的感觉。 然而…
http://www.top1health.cn/Article/74/92017…单? **❶ 糖尿病患者** 许多人会以为低碳菜单会抑制血糖上升,所以对糖尿病患者有益。虽然听起来有道理,但特别对于有在服用糖尿病的药或是注射胰岛素的患者而言,如果采用低碳菜单…
http://www.top1health.cn/Article/101/90111…甘露聚醣,是种水溶性膳食纤维,能在胃内延缓醣类消化,有效抑制血糖上升,吃了可增加饱足感,且能促进肠道益菌生长,有效清除坏菌,并能改善便祕。 **6.地瓜:**富含的膳食纤维,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930…等差异极大。 **碳水化合物:**由口腔到消化、吸收、血糖上升的时间约15分钟至2小时,依碳水化合物不同构造(简单或复杂)而异。 **蛋白质:**体内吸收蛋白质的速度每…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904…么功效呢?调理肠胃、改善便祕、促进排毒,令胆固醇值下降,防止血糖上升、抑制致癌物质的生成,降低患心肌梗塞的风险等,都是黑豆中食物纤维的功效。 ![调理肠胃、改善便祕、促进排毒,令…
http://www.top1health.cn/Article/320/91871…思三/糖尿病患者不能吃荔枝? 虽然荔枝糖分高,会导致一开始血糖上升,但消化一阵子后便会因葡萄糖制造出问题,而有低血糖、昏迷等问题。每100克荔枝(大约5-6颗)就有约15克糖,如…
http://www.top1health.cn/Article/320/91873…究指出,茄子富含的绿原酸可以降低肠道吸收糖分的速度,延缓餐后血糖上升速度,在调控血糖的同时也有助于减重。
http://www.top1health.cn/Article/33/91788…坚果,会让身体比较有饱足感,且蛋白质能提供身体充足的营养,让血糖上升速度较为缓慢,身体也需要较长的时间去消化及吸收,就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化,可以轮流食用鱼…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816…纤维含量不仅是地瓜的7倍、燕麦的3.4倍,适度食用更有助延缓血糖上升,使排便顺畅,将湿热排出。][219399] 此外,还可以加入最近台湾很热门的食物——红藜,一起烹调。红藜…
http://www.top1health.cn/Article/248/91719…富含钙、叶酸、维生素等,营养价值相当高。 **4.延缓血糖上升、减少体脂肪生成:** 坚果提供优良脂肪来源、也含有膳食纤维,属于低GI食材,和餐食中搭配一起吃可以增加饱足感…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…菜不仅能增加饱足感,膳食纤维还具有降低GI值、延缓热量吸收和血糖上升的作用,让糖尿病友们控糖更轻松。 ![国人吃稀饭时常搭配的腌渍类酱菜,含盐量高,也会增加血糖指数导致病症恶化。…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…或西瓜、荔枝,属于高GI值(大于70)食物,吃下肚后容易加速血糖上升,产生饥饿感,一方面越吃越多,另一方面也会增加人体血液或细胞中的脂肪堆积,增加脂肪肝、肥胖、糖尿病等病症风险。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…丽菜直接代替三餐中的任何一餐,目的是利用其纤维素来防止饭后的血糖上升,纤维素能带走肠道老旧废物。 ##高丽菜性温和,厨房的天然胃药 除了有减重效果,高丽菜也被称为「厨房的天…
http://www.top1health.cn/Article/101/91486…有丰富纤维质,能稳定血糖,预防因饼干或蛋糕等精致淀粉所造成的血糖上升,降低饥饿感,是嗜吃甜食族群的良伴。 8.**燕麦粥:**燕麦的高纤维含量和水分吸收力,经水分或牛奶烹煮后会增…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475