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「自行車」搜尋結果

總共找到 340 筆符合關鍵字「自行車」的資料

肺癌連15年高居十大癌症死因症之首！台癌籲：5招守護肺部健康

…種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/319/89605
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…攝取過多的纖維素。若碳水化合物的攝取稍微超過建議量，可能會對自行車賽事的表現有益。自行車賽事比起跑步更不受體重限制，所以就算因為肝糖、水分以及腸道中的食物而讓身體多了幾公斤的重量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
中年肥胖恐心血管、癌症找上門！營養師：遠離肥胖三害，4招有效打擊

…並行。每日久坐時間不超過2小時，以步行、爬樓梯、做健康操、騎自行車、假日安排全家親子活動等方式增加身體活動量。 **第3招／充足睡眠與規律生活** 有足夠睡眠時間可幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/88298
過年「迺夜市」TOP5美食擔心肥胖？營養師：牢記三少三要，喝蔬果精力湯均衡一下

…後把握家人相聚時刻，可選擇一起步行回家或到附近的公園、步道或自行車道來健走或騎單車，不僅能促進家人間感情，還可以消耗多餘的熱量！柯曉彤營養師提醒，夜市小吃份量少，常常點很多…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…ore--> ![鄭伊倫醫師建議，透過低強度的有氧訓練，如自行車、快走、無運動習慣者開始訓練，也可改善經前與經期中的不適。（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）][210084] …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
更年期遠離心血管疾病風險，牢記5招遠離三高，這樣吃不煩惱

…動，增加肌力：**每週累積150分鐘的身體活動量，如快走、騎自行車等，增加肌肉強度，幫助改善身體的協調性與平衡感。 **3.定期篩檢，常保安康：**善加利用政府每年補助成人預…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616
失智症可逆嗎？新藥救星露曙光！名醫：年輕人遠離肥胖、三高，十要訣預防

…次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 **●多動大腦篇** **活化刺激腦部，防大腦退化！** 研究顯示，從事…
http://www.top1health.cn/Article/248/87159
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…去適應及調整。盡量讓白天保持明亮、夜晚則維持黑暗，可步行或騎自行車上班，晚上把電子設備調暗。如果家裡有就學的孩子，想協助他調整睡眠時間或養成規律的睡眠習慣，可以注意：晚餐不要吃太多…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…來更好的身體反應。只要定期跑步，就能跑得更好；定期騎自行車，就能有更好的騎乘表現，此為「特殊性原則」。身體適應發生得快或慢，與個體有很大的關聯，但初學者或功能性運動能力極弱…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
孩子能長多高？兒科醫師揭13項生活飲食、作息對策，幫助兒童長更高

…要對此項運動有興趣，才能長期持之以恆。一般來說，像是慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打籃球等，都是不錯的運動。但是若從事有潛在高受傷機率的運動，例如直排輪、橄欖球等，一定要使用護具，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435
減腰圍遠離代謝症候群、控制三高，新冠疫苗效果才會好

…解封後，代謝症候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用，飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三高指數；同時定期量測…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…練氣功。五花八門的體能活動，不管跳舞、太極拳、騎自行車等，都能讓我們健康長壽。例如發表在《美國醫學會期刊》（The Journal of the American Me…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…中等強度運動，7分至8分屬於高強度。 **類型：**騎自行車或固定式室內腳踏車、慢跑、快走、游泳或水中運動。  ![][201358] **三…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
季節交替、久坐不動、熬夜，恐增腦中風機率！必學6項健康生活型態

…像是到附近的公園健走、跳舞做伸展操；到住家附近的河堤慢跑、騎自行車，或是到附近的健身中心游泳等。建議每週五天運動(或至少3次)、每次30分鐘以上。 ![圖片提供／臺灣職能治療學會…
http://www.top1health.cn/Article/232/84712

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