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「維生素B6」搜尋結果
總共找到 344 筆符合關鍵字「維生素B6」的資料-
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞
….維生素B群：**B群在神經傳導上扮演著重要的角色，其中又以維生素B6與經前症候群最為相關。足夠的B6可減少經前症候群的憂鬱及情緒不穩現象，包括動物性蛋白質、深綠色蔬菜、香蕉和全穀…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379 -
睡前憂鬱煩躁，吃甜食心情好？營養師：試試5大快樂食物
…血清素，這時就要來碗糙米飯，提供製造血清素的的原料，糙米富含維生素B6，可以輔助色胺酸形成血清素。 此外，糙米還能提供身體所需的硒，研究顯示補充足夠的硒有助於緩解憂鬱症狀，而糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340 -
結石元凶是鈣質攝取太多？營養師7點叮嚀，防結石上身
…小魚乾、豆腐等都是鈣質含量較豐富的食物。 **叮嚀3／維生素B6要充足** 維他命B6可抑制體內非必需胺基酸－甘胺酸(glycine)代謝形成草酸的過程，因此補充適量的維他…
http://www.top1health.cn/Article/10/91251 -
消除眼袋、黑眼圈！必吃這4種超級食物，告別熊貓眼
…肌食材1－香蕉** 睡眠不足是黑眼圈的一大禍首，而香蕉富含維生素B6，有助於避免興奮與失眠的情況，同時也含有鎂，可改善睡眠情況。研究人員也發現，營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236 -
女性月經後補血，喝四物湯最快？陳潮宗中醫師：必補4大營養防貧血
…補充雌激素的最佳來源。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議每天早餐喝一杯豆漿，或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，山藥、南瓜、雞蛋、堅果等食物，也是補充雌激素的好食物。…
http://www.top1health.cn/Article/259/91238 -
筋骨受傷吃香蕉，害骨頭變軟？骨科醫師揭：香蕉4大營養有利骨骼肌肉
…蕉是一種富含維生素和礦物質的水果，其中包括鉀、鎂、維生素C和維生素B6等。這些營養素對於身體的健康非常重要。例如，鉀可以幫助調節心臟的節律，鎂可以幫助放鬆肌肉和緩解壓力，維生素C可…
http://www.top1health.cn/Article/315/91214 -
香蕉減重助眠，剝皮吃大NG！譚敦慈：無毒水果聰明吃，香蕉也要注意
香蕉是營養豐富的水果，含有豐富的鉀、鎂、維生素C和維生素B6等營養素，對於減重瘦身、舒壓、助眠等方面都有很好的效果，因此成為市場上的寵兒。然而，許多人在拿到黃香蕉時，直接剝開外皮就…
http://www.top1health.cn/Article/320/91211 -
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！
…早上吃B群可以提振精神外，在晚上服用也有幫助睡眠的功用，因「維生素B6能幫助維持神經穩定性，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153 -
孕期貧血一定要補鐵？3大常見貧血類型改善有要訣
…，缺乏維生素B12會造成巨球性貧血（又稱「惡性貧血」），缺乏維生素B6會造成小球性貧血。除此之外，罹患痔瘡、慢性感染、腸胃長腫瘤（如：胃癌或大腸癌）、消化性潰瘍等出血性疾病也會造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/91046 -
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？
…酪乳、優格、香蕉、雞肉、杏仁、雞蛋、黃豆製品等。 **2.維生素B6** 維生素B6能夠維持神經系統的穩定、減少焦慮感，也是合成血清素及褪黑激素的輔酵素，因此充足的維生素B6也…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612 -
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙
…持在正常範圍內呢？以下分享有6大食物具有舒壓的效果： 
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