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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

怕胖不吃早餐？減重從早餐開始！劉伯恩醫師：早餐不吃肥4大原則

…蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/92724
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。 ![每天至少應補充2000cc的水分，然後逐漸增加每餐纖維質的攝取，不要一下子增…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 ![][223107] #…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
吃代餐一定會瘦？代餐粉VS.蛋白粉分得清？營養師這樣說…

…代正餐，即透過較低熱量的餐點取代正餐，經常食用的代餐如奶昔、穀類、果汁等，吃代餐就能減肥是真的嗎？人人都適合嗎？輔大醫院營養部營養師王貝文表示，「代餐」取代正餐熱量約為150到20…
http://www.top1health.cn/Article/320/92698
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

…擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![][222471] ##澱粉易發胖不能吃？…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
好萊塢女星流行「原始人減肥」，助產後快速瘦身！

…品，飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果以及瘦肉、海鮮為主，也排除穀類、豆類等農業時代才有的食物。他甚至擁有「舊石器減肥法」（The Paleo Diet）的註冊商標。好萊塢崇尚…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424
高血壓恐併發心血管疾病、腦中風！醫師揭：6大關鍵遠離高血壓

…多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 **2.保持適度運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…海飲食** 地中海飲食主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。根據研究，多食用地中海食物，能降低失智症，其因乃減少澱粉沉澱在腦中，預防腦萎縮和加強神經結…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407
經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫

…就是簡單好吃的冬瓜湯。 **2.薏仁** 薏仁在所有穀類中是屬於脂肪含量較低、纖維素含量又較高的一種，可以幫助加快身體代謝、排出身體多餘水分，此外還有幫助美白美膚的效果，不…
http://www.top1health.cn/Article/249/92395
吃錯零食，愈吃愈胖！9種零食增飽足又健康，毛豆、水煮蛋都上榜

…注意，避免選購鈉含量高的肉乾。 **5.優格加高纖穀類** 富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。 ![富含蛋白質的優…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378
生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適

…餐，減低血糖波幅** 進食定時定量，以少量、低卡高纖全穀類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物

…品，以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而加重病症；主食盡量選擇全穀類，降低精緻醣類。更重要的是，做好體重管理，過重患者建議可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配肌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
逾7百萬人有便祕困擾！6大類水溶性纖維助排便

…21692] ##6大類水溶性的食物纖維 **【穀類】** **蕎麥麵：**不論是水溶性、不溶性的食物纖維都有。而且，無論有沒有烘乾過，所含的成分都相同。 **麥…
http://www.top1health.cn/Article/30/92323
脂肪肝可逆嗎？陳怡錞營養師：必補7大營養素，助肝臟代謝

…不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源：**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。 **【營養素2／維生素C】** 維生素C是良好的抗氧化劑，日常飲食中適度補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/92326

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