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…型食物會比精製過的更好。像是糙米會比白米好,白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇,所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類,是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174…心吃對食物也很重要,這次來看環環『淺談』運動營養應用技巧,其概念強調的就是 吃什麼、何時吃、如何搭配訓練 ![][215485] 有些人會選擇空腹運動,怕運動強度偏高,擔心…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112…做討論的,我們看到韓國他是用室外跟室內,新加坡也是類似這樣的概念,我想這是值得參考的部分。
http://www.top1health.cn/Article/407/90044…型食物會比精製過的更好。像是糙米會比白米好,白米又比吐司好的概念。這是相對的選擇,所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類,是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032…的!全都是我的!」的時候,其實就代表他們開始發展「所有權」的概念,進入了「全部都是我的」階段或「我的」階段。 ![(圖片提供/媽媽寶寶mombaby)][215160] 當…
http://www.top1health.cn/Article/251/89970…,並且盡量在上半天將當日的食物攝取完,有點類似過午不食的飲食概念。在沒有運動的時候,建議大家可以按照該原則飲食法,但如果是下午或晚上才運動則需要改變此原則,運動後一定要攝取容易消化…
http://www.top1health.cn/Article/101/90012…5220] **第三招:學會食物代換** 食物代換的概念其實就是,今天有吃甜食,其他餐的碳水化合物(澱粉類食物)就要減量,透過這樣的方式,就能有效控制總醣量。 有些人可能…
http://www.top1health.cn/Article/232/89994…大量排汗,帶走體內多餘的熱氣,進而達到降溫效果,就如同消暑的概念。 除了消暑,吃辣椒還有什麼意外好處?辣椒的主要成分是辣椒素,具有活化交感神經、增加腎上腺素分泌、促進血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/320/89660…寧靜。 陰瑜珈則是融入道教所強調「養陰可以消除氣滯」的概念,透過肌肉放鬆的狀態鍛鍊骨骼、調節神經系統,就有網友在討論版上分享「做陰瑜珈後竟然治好長期失眠」,認為陰瑜珈可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616…胃心症候群,可知胃心症候群相當於《內經》中提出的“胃心痛”的概念。 中醫觀點認為,胃和心的疾病症狀互有關聯性。內經《靈樞•經別》言:「足陽明之正……屬胃,散之脾,上通於心。」…
http://www.top1health.cn/Article/239/89510…體造成了不可逆的傷害,甚至賠上一條性命。 慢性病控制的概念,在這20年來進步很多,大部分的民眾都有這樣子的健康意識。糖尿病就是最好的例子。在十幾年前我還是骨科住院醫師的時候,…
http://www.top1health.cn/Article/240/89482…年還會以2.5萬名的速度持續增加。 精準醫療的概念始見於 2011年美國國家科學院《邁向精準醫療:構建生物醫學研究和知識網絡及新的疾病分類體系》的報告中,其基本可理解…
http://www.top1health.cn/Article/28/89374…或輕症方式,已經進入到社區。 不過,我們仍有社區防火牆概念,包括有自然感染個案數滿多的,目前仍有一些自然免疫力產生的保護力,加上透過第三劑或四劑疫苗的保護力,目前也正在逐漸加…
http://www.top1health.cn/Article/407/89314…把午餐跟晚餐改成「減醣433餐盤」;「減醣433餐盤」的減重概念,除了以上食物種類比例與飲食順序之外,水分的補充也很重要,記得要多喝水幫助代謝。尤其,一旦有時候「感覺餓」,其實可能…
http://www.top1health.cn/Article/101/89084…疫從「7+7」改為「3+4」,此3+4是過去7+7的前7天的概念,過去7+7居家檢疫再加7天管理,前7天調整成3天居家檢疫+4天自主防疫,所以在選擇防疫旅宿或一人一戶,是建議在原本…
http://www.top1health.cn/Article/407/89167