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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…一家養生工作坊最近推出「撥筋」，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效，於是前往嘗試，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚「…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…tin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位

…約是大便或小便到一半，讓其停下來所使用的肌肉，先將該肌肉徹底放鬆，然後再用力收縮起來，再徹底放鬆，這樣練習約3次，平時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/4/92606
懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…效：**藥方主要透過芍藥甘草湯來滋肝陰，以柔肝潤筋，對於肌肉放鬆有良好效果，加上枸杞養肝血及砂仁、陳皮理氣消積。簡單養生茶飲可以達到基本柔肝緩急效果，無論是孕產時期腳抽筋，或是平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
不當背書包，恐脊椎側彎上身！治療師教3式運動訓練肌群，減緩不適

…不當背書包的方式除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊綳的狀態，難以放鬆之外，還會進而導致肌肉僵硬，甚至酸痛不適。不僅容易發生在學生身上，還容易發生在經常背著大且重的大背包的背包旅行愛好者…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化

…營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![][221467] ##香蕉富含色胺酸，有助放鬆減少失眠香蕉是…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…只要從情緒著手，找到自己的壓力來源，一一解除，配合呼吸調息的放鬆技巧、充足睡眠和規律的運動，不吃燒烤炸辣食物、不抽菸和嚼檳榔、不過度攝取含咖啡因的食物，大多可以讓自律神經維持穩定、…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢流通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…紹** **可動式頭枕：**自由調整角度及上下位置，充分放鬆及支撐頸部 **可動式腰部支撐：**可依據使用者身形調整位置，減輕腰部負擔。 **彈性網狀布料：**具有彈性…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…，光抬腳不動是沒用的。 ##泡腳也能舒緩腫脹　促進循環放鬆肌肉除了抬腿，想要促進靜脈回流，其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌

…詹承偉物理治療師表示，有可能是罹患梨狀肌症候群。不妨透過三式放鬆運動，放鬆梨狀肌，幫助減緩症狀或復原。 ![][220672] ##梨狀肌發炎腫脹，可能壓迫坐骨神經活力…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071
學生放暑假要幹麻？暑假計畫表秉持3段式安排及3原則

…實且有意義的回憶。 ##「暑假計畫表」三段式安排：耍廢放鬆期、學習自律期、調整收心期孩子在剛放暑假時，仍需適度放鬆，暑假結束前也需要一段時間幫助收心，家長可將長達兩個月的…
http://www.top1health.cn/Article/232/92083
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…521] （圖五）縮下巴調整頭前位二、適度放鬆不緊繃，有效放鬆不痠痛新手媽媽通常「沒有時間」以及「沒有精力」照顧自己，可以運用復健醫學中的「聲、光、熱、電…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
李玟憂鬱症輕生遽逝！職能治療師揭：6大警訊早發現，防自殺遺憾

…帶來歡愉的活動等）與學習壓力處理的技巧（如：呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等），才能降低憂鬱情緒所造成的影響，避免憾事的發生。
http://www.top1health.cn/Article/245/91961